睡眠于一个人来说，大概是一生的三分之一的时间，按照一天24小时计算，我们正常的睡眠时间应该维持到8h才算是健康的。可是为什么是8个小时，而不是有些人认为的7h或者9h，甚至有些人说的几个小时呢？今天就带大家去认识一下，睡眠的奥秘。

睡眠对于每个人来说，都很重要，然而很多人却不知道睡眠到底是如何影响着我们生活的方方面面的。更可怕的在于，有些人可能一直处于睡眠不足而不自知，这种睡眠剥夺的惩罚方式，即便在监狱中都是一种极为可怕的惩罚方式，是需要特批的。由此，可见那些正在遭受着睡眠问题的人，正处于一种怎样的“自我惩罚”中，这绝对是一种很大的人生痛苦。睡眠几乎成为了所有人的问题，据统计只有极为少数的人，能够享有晚上的安眠，造成这种情况的原因，有一部分因为方法不当或者认知不到位。今天我们就来揭示关于睡眠的3个秘密，打破对睡眠的基础误区。

秘密一：永无止境保持清醒的诅咒

在1836年，威尼斯外的一座小镇上，一位中年男子患上了一种不可思议的疾病。虽然该男子身体一直都很健壮，然而他发现，自己无法入眠，开始变得痴呆，几个月之后就死亡了。而他不是家族中的特例，在他的后代中，也拥有着相似的命运。当时的医生对此无法解释，直到1980年，研究者们才意识到这些奇怪的死亡事实上是一种极为罕见的遗传病，被称为“致死性家族性失眠症”。这个病症很可怕，会在中年时代突然爆发，彻底失眠，无法入睡，大部分时间里，患者将会身处完全清醒的状态，不得不去承受永无止境、无法睡眠的极度痛苦，最终导致死亡。所以，为什么吉尼斯世界纪录不再设最长不眠不休时长的记录，原因就在于，极端保持清醒会造成一系列生理和心理的疾病。

秘密二：睡眠被剥夺后的折磨

睡眠被剥夺是一种非常严酷的刑罚，虽然在大部分地方已经被禁止，然而事实上，远非如此。在2009年，巴拉克奥巴马公布了几段关于早年布什领导下的高度机密的政府备忘录，备忘录中记载的是中央情报局在世界各处秘密的审讯基地所使用的几类用于审讯恐怖主义嫌犯的讯问策略及方法。有一本备忘录曾明确指出，可以使用睡眠剥夺法。具体的过程不再赘述，这种问讯方式除了道德上的诟病，也会使得拘留者在意识不清，从而提供不可信的口供。被剥夺睡眠后的嫌疑犯很有可能供述询问着愿意听到的内容而不是事实的真相。

可能很多人都会觉得自己很清醒，即便每天损失1-2h的睡眠不会对身体造成伤害，然而事实的结果显然比我们想象中的猜测要严重的多。这就要说到关于微睡眠的问题。研究结果证明，如果几天时间内每晚只得到7h甚至是更少的睡眠时间，那么你的大脑就会反应缓慢。更糟糕的是，你仍然会感觉到自我良好，完全没想到为你迟钝的大脑提供足够的休息时间。然而，仅仅几天之后，这种程度的睡眠不足，就可能置你于一场潜在的危险事故之中。这有一部分原因是来自于微睡眠

秘密三：微睡眠的秘密

当你睡眠不足时，你的大脑会休眠几秒，而可怕的是，你对此事一无所知。问题是，你的大脑处于睡眠状态，你的眼睛却是睁开的，就像灯开着，但房间里面没有人。这一神奇的现象称为微睡眠，在任何清醒的时候都有可能发生。比如，你在阅读的时候，你可能会突然意识到完全不知道上一个句子的内容；如果你在聊天，你可能会觉得自己好像有几秒处于不知所云的状态；如果你在开车，你可能刚与死神擦肩而过。这就是微睡眠造成的可怕后果。虽然微睡眠只持续短短几秒，但是它们却能轻而易举地使得驾驶员闯红灯或撞上迎面而来的车流。疲劳的驾驶员们不会踩刹车或者试图转向，相反，他们往往与车辆迎面相撞而一无所知。

虽然大脑只占了体重的2%，却需要消耗身体产生的能量的20%。你的睡眠被剥夺时，身体将很难从血液中得到葡萄糖，这将导致你的大脑无法正常思考。而以上关于睡眠的秘密，也只是睡眠这座大冰山之下的一角，更大更多的问题还存在其中，还是要对睡眠引起重视，不要伤害自己的身体。下一期的文章，会带给大家关于睡眠的更多趣闻，比如如何在睡眠中同时高效学习？