《行走是最好的药》，让你大脑年轻、情绪愉快、生活幸福
文章开头：通过日常生活中网上购物，替代了以往的经常行走带来的一些隐患来说明行走的重要性。通过一位女士搭乘十几个小时的飞机突然晕倒来说明行走对身体很重要。
引出书籍与作者：《我们为什么要行走》这本书将带我们探寻行走的起源，研究大脑和身体如何精妙地行走，了解行走与我们的思想
他是第一个惠康基金会高级研究员奖金获得者。
就让我们跟着这位热爱走路的科学家奥马拉一起学习关于行走的知识
论点一：行走让大脑年轻，我们更聪明
法国哲学家卢梭曾说“我只有在行走的时候才思考，停下脚步，就停止了思考，我的思维只会跟随我的双腿活动”。通过这个金句来说明我们的思维跟双脚的活动是同步的。
如此说来我们大脑是为运动而生的，行走会直接影响我们的大脑。
书里讲了这样一种简单的生物——海鞘，它生长在海边的岩石里，是由一个单眼的细胞，连接一个简单的大脑，然后再与一条简单的脊椎相连。
尽管简单，但因为它有脊椎，就和人类、猫科、鱼类、鸟类等一起归到脊索动物门。
通过海鞘长大后一动不动，最终把自己的大脑吃掉，从而引出当人类一动不动不在行走的时候，大脑会不会退化？
不是耸人听闻，答案是真的，但你也无需焦虑，一项简单的运动——“行走“就可以延缓甚至逆转大脑的衰老。
书中通过了一项研究来说明大脑和行走是同步的，如果想延长大脑的运转，使思维更加灵敏，就要不停的行走。
论点二：行走让情绪提升，我们更愉快
书中有一项有趣的研究证明：缺乏运动与个性改变有关。很少运动的人在“开放性、外向性、亲和性”上会变差。
很多人工作和生活压力大，精神疲惫，情绪低落，这与长时间室内工作有关系。
希波克拉底的这句名言：“行走是最好的药
通过当前都市大量的人在室内而缺乏行走，从而造成情绪低落，精神疲倦，而好好走上一圈就可以让心情会变好，还能改变血压、血液循环和代谢率。
行走与情绪之间的关系非常微妙，虽然一直没有明确定论，但很多研究结论表明，经常行走能长久显著地提升情绪水平。
书中研究：提到新南威尔士大学的精神病学家和流行病学家塞缪尔·哈维领导的一项重大研究，针对33,908位健康成年人群，进行了长达11年的追踪记录。
研究发现，总体上，任何体力活动都与抑郁症发病率降低呈正相关。
公共卫生医师戈里·西蒙在精神病学权威期刊上也发表了“锻炼是一种安全且相对有效的广谱抗抑郁治疗手段......可用于预防和治疗各种程度的抑郁障碍。”
可见行走对稳定和提升情绪有作用。尤其是人与大自然的接触，在绿地中散步我们的心情更舒展。
论点三：行走让城市进步，我们更幸福
行走除了对我们的大脑、情绪、血压等自身健康有益之外，还对我们的城市进步有重大意义。
世界城市规划师杰夫·斯佩克说“最好的城市最有效的指标是可步行性”。金句
作者说，只有到一个城市去走走，才能真正发现他的风土人情。
要了解一座城，漫步城市的街头就是最好的方式。
我们发现，世界联合国组织评选出的最适宜居住的这些城市，除了自然风光优美，人们生活舒适，这些城市都适合人们行走。
如何设计一个城市的行走环境，“可步行性指数”就是一个有价值的指标，它用以评估居民通过步行完成日常生活及各种事项的难易程度。
城市的设计者要想提高城市的宜居性就要重视这个指标，应充分考虑行人的需求。
一个好的城市设计应该是包容的，温暖的，要看它是否能让老人、年轻人、孩子、残疾人士流畅、安全、舒适的通行。
适宜行走的环境，无疑会让一个城市的生活和工作更有吸引力。
一个好的城市规划，应该考虑到是否方便行人行走。行走会带来人员之间的交流，让这个城市更加温暖，同时还能够刺激消费。
就像作者所说，“行走的城市有聚焦效应，可步行性让城市更容易开展商业社交的活动。”
最后
作者通过行走对我们人类生物的各种好处来引发人们去读这本书，同时还引出了这本书中还有更多的科学实验激发作者的好奇心，引起读者去看。
这篇文章三个论点之间是并列关系，通过实验、结合生活中案例去说服论点，让论点更加饱满。最后通过书中的科学实验，激发读者好奇心，引发读者去看。
