2020年6月13日听了乌龙明月的《神级自我管理课》

购课原因

马上放暑假了，我会有大把空闲时间，希望通过这门课程能够让我

1 提高自我管理的动力和能力，让我过一个充实的暑假。

2 不要沉迷手机，而是能够把自己制定的目标都能完成。

3 从优秀的人身上汲取力量，看到真实的榜样，改变一些旧有的观念，让自己有动力去改变自己，保持良好的作息。

4 学习实在的、接地气的方法，让自己有策略，有方法，有能力去更好地管理自己的时间、精力、身体。

5 和众多的同伴一起，互相激励，互相看见，互相督促。

总体感受

大概有1个小时的课，确实对我有不少触动，也让我很快就有所改变。

课程中她表达特别自然，就像是好朋友，或者像是很优秀的同事在和我推心置腹地聊天。

这个课程里讲述的基本都是她个人的经历和经验，都是真实真切的经历故事。

就只花了66元，真的很值很值，不需要舟车劳顿，也不需要乘火车飞机，也不需要东奔西走，不需要等待，就只要花1个小时左右，能从别人身上学到太多精彩的内容了，而且还能够反复聆听。

对作者乌龙明月的印象

其实，因为几年前报名加入过她的行动课，让我有了不少改变和突破，尤其是公开说话那个任务。然后，加了微信朋友，每天能够看到她的朋友圈发的动态，看到她一路的成长，她现在在防脱护发创业，发的各种文字我也都挺喜欢的，有生活点滴，也有个人感悟，也有广告文案，都很走心。

她的行动力太强了，非常有勇气，也很有智慧，也敢于尝试。真的很佩服很佩服！

与她相比，我真的是比较胆小，一点也不勇敢，我是不敢行动的人。即使想要做点事情，总是前怕狼，后怕虎。从来不敢做广告，生怕别人对我印象不好，也拉不下面子来做这些事情。

课程中让我印象深刻的观点

认知的改变：

自我管理，也是一门管理学科，只要是管理，就可以科学化，是有规律的。

自我管理的最高境界，身心健康，精力充沛，每天生活充满热情。

把大的目标拆解为小的目标。

身心健康的生活方式：

1 饮食管理

2 运动管理

3 睡眠管理

4 精力管理

5 情绪管理

6 形象管理

要有科学的方法，改变的意愿，真的想要管理好自己，改变自己。

一定要提高效率，要专注，在该做什么事情的时候做什么事情。

自律的底层逻辑：好习惯的堆积。

想要在自由时间里掌控生活，就要告别上瘾的娱乐方式，如刷抖音，追剧，看小说等。

好好吃饭，好好睡觉，好好运动。

用好习惯代替坏习惯。

早起的关键就是早睡。早起倒逼早睡。

冥想就像运动一样，最最简单的运动。

想要建立健康的生活方式，6个能力重要。

1 找到最科学合理的方法。

2 找到最优最短的路径。最好有榜样。

3 设计好每天最小可实现目标。

4 每天留出固定时间和空间。

5 适当挑战，及时调整。

6 先从一个习惯开始，再尝试两个三个。

她也推荐了不少书

村上春树的《当我跑步时我在想什么》

斯蒂芬∙金的《论写作》

日本的斜杠作家桦泽紫苑的 《为什么精英都是时间控》

还有关于冥想的一系列书籍：《冥想》《光呼吸》《禅者的初心》

听了小课之后的改变和行动

听了小课之后，知道她每天起大早，做瑜伽，冥想，跑步，我也决定要像她一样，成为一个“偷时间的人”：

每天有空时，少刷手机，读书，读文，学习，看课程和文章，听课程音频。

我其实在听课之前的一段时间每天也都6点多就醒了，但是我一般就赖在床上刷手机。而这几天起床就把该朗读的文章和外刊文章看了一遍。

把手机静音放在别处，专心工作、读书和学习。

在饮食方面，因为和家人一起吃饭，不打算一日两顿，但是我决定每一顿都少吃一点点，逐步减少饭量。

也重新开始了冥想这个习惯，不过，我时间比较短，从5分钟开始。等养成习惯了之后，将来再慢慢增加时间。

而购买了这个小课，另外一个收获就是和一群人一起早起，一起自我管理。

也了解了一个普普通通的人通过阅读，通过实践，通过自我挣扎，变得越来越自律，越来越优秀，心态、身体、精神、社交、事业各个方面越来越好，这种心路历程、尝试也都是很有价值，非常接地气，我听完之后的这几天，还时不时地想到她说的各种鲜活的例子，这也给了我动力，让我有了模仿的好榜样。

群里的小伙伴们也都面临着各种各样的焦虑，自己也不觉得孤单了，原来大家都差不多。

总而言之，这一个购买课程、听课的行动，也激发了我学习和行动的热情！能够让我更加充分利用好我的大把空余时间。

从这一点上来说，花了几十元绝对值回票价了。