苦得乐是每个人都在追求的目标，至少在表层意识上是这样吧。一个真正决心脱离痛苦的人是无人可挡的，但为何我们做不到？因为我们在压力、痛苦中找寻到了生存的意义，有人可以责怪，有事可以对抗，还有对抗性，好像觉得自己有独家的痛苦专利，而别人没有。
人的行为和惯性有时真的非常愚蠢，只要自己愿意回头去看，一看就能明白，但大多数人由着他们的惯性做他们的主人，不去反思。所以一直都生活在自己惯性的趋使中，变得总是焦虑，不快乐。
谈到离苦得乐，首先，我认为诚实是最重要的，不仅要诚实地面对他人，还要诚实地面对自己。不要找任何借口来解释自己的不快乐，要为自己的不快乐负起全部的责任。同时，要去坦承你究竟是谁，或是至少，要能够诚实地看到自己的小我又在计较、生气、嫉妒、担忧、幻想、责怪·····。如果你真的下定决心要离苦得乐，那么诚实真的是你需要去开发、滋养的重要特质。
第二就是要负责任，为自己当下的需求、感受负责，为满足自己的叫需求负责。比如说，你责怪老公对你不好，回家以后一直上网不理你。可能就是你内心“我要被爱、被重视”的需求没有得到满足，你需要去认可自己当下有这样的需求。同时也理解到，你老公的行为不是造成你伤心、痛苦的原因，你之所以会感觉不好，是因为你有这个需求，所以你也要为自己的感受负责。
同时，你要知道，对方是没有义务来满足你的需求的。注意!这里是一个关键点：我们始终认为父母有义务和责任来满足我们的需求，这是小时候的习惯。然而，大部分父母都没有多余的精力、时间和智慧来满足每个孩子的需求，所以，我们带着遍体鳞伤的心灵和许多未被满足的童年需求走进了亲密关系，以为伴侣可以满足我们的需求!这真是天大的误会！
在人类的脑组织结构中，管理情绪、感受的是我们的旧脑，相当于爬虫类和哺乳类动物的脑，这部分的脑是不分对象、没有理智的，它只凭感觉来认人。这就说明了，愈是带有你父母特质的人，愈会吸引你。走入亲密关系之后，你的旧脑就会误认为这个人是你的父母，所以儿时的很多创伤就会很容易被这个人的行为所触动。
而不幸的是，亲密关系伴侣由于具有我们父母的特质，所以，他们也会以和我们父母相似的方式来伤害我们。这就说明了为什么爱得愈深，痛得愈厉害。所以，想要离苦得乐，你就必须为满足自己的需求负责。
你可以用叫“非暴力沟通”的方式和伴侣沟通1.你回家就上网。(事实)2.我觉得很伤心。(你的感受)3.因为我希望你能陪陪我，花点时间跟我说话。(你的需求)4.所以，再过一个小时，你可以停下来跟我说说话吗？(具体的要求)最后，我认为想要离苦得乐的最快方法就是立下承诺，并且坚守它。这个承诺就是愿意花时间和心力去让自己成长，改变自己旧有的模式和信念。比如说，老公爱上网，你老去缠着他，因为他一上网你就觉得自己没有人爱，感觉不被关注。这时候，你可以告诉自己。他不是不爱我，只是喜欢上网而已。所以，你可以试着自己找乐子，做一些自己喜欢的事情，而不是把全部心力都放在他身上。
当听音乐、做瑜伽、看电视的时候，你会发现你一心追求的那个人放下了他手上的事情，过来看你在做什么。因为你自得其乐的能量是如此让人舒服，他会不自觉地被你吸引，来到你的面前。试试看吧！
现在，大多数人都处在快节奏生活当中，可能你每天从睁开眼睛起就开始忙、忙、忙，忙到晚上，然后倒头就睡。这就是你为什么会累、会积累负面情绪。因为你都没有留出时间和空间来给自己。
你看看自己有没有在生活中留一些空白，为自己创造一些福气，有没有把自己的福气分享一些给别人？或者是，可不可以让自己的脑袋放下所有的事情，静静地听听音乐，拾掇拾掇花草，看看熟睡中孩子的脸，回头看看此刻自己内在的感受是什么？
为什么我们现代人越来越不快乐？我们不断地累积“有”，但是没有让自己变得更快乐。如果今天你告诉我你想赚十个亿，那你去赚，没有关系，但是我会问你赚十个亿是为了什么？十个亿能保证你得到你想要的东西吗？我们不要一味地去追求有、有、有，因为我们可能不需要付出那么多，就可以得到自己想要的。
大家都能在每天静下心来一段时间，把工作放下，什么都不管地给自己放个假。台湾的半导体之父就曾说过，人生要留白，不要让福气被自己一个人享用尽了，不要贪心什么都要、什么都抓，留些空白让别人去享受一些福气是好的。有些人突然挣了很多钱，但他变得比以前更不快乐。为什么？因为有钱之后，他失去的可能更多。所以，为自己的人生留白，留一点福气给别人享受，这很重要。为人生留白的方法有很多，比如，你可以在生活当中看看谁会因为你的付出而获得帮助，你可以把你的丰盛让渡给他一点。你如果去帮助别人，让别人因为你而过得更快乐、更舒服的话，表示你自己是富足的。当别人快乐的时候，他那份快乐也会回向给你。
那给生命留白究竟有什么好处？体验空又有什么好处？如果你一味地追求你想要的东西，没有留一点空间给自己，没有留一点空间给“道”去流动，出来的结果未必是最好的，而且你精神上也会感觉很痛苦。留白之后还有一个好处，能发现当自己慢慢去体会人真正的本质是空无的时候，会察觉到一种宁静的喜悦、和平。我们之所以不能或是不愿去感受空无，是因为大部分人很怕生命中有空无、留白的出现。
只要一安静下来，我们就放音乐，看电视，跟朋友打电话。我们没有办法享受一个人的宁静和空无，害怕那个无底的空洞把我们拉到一个未知的地方去。其实，空无才是人的本质，你愿意放下一切走入空无的状态，就可以体验到空无带来的喜悦。
我发现，以前会有一些想法让我变得抓狂，某些感受或情绪一来，我就觉得自己一定要做些什么——或者跟朋友讲讲话，或者去大吃一顿，或是去骂那个让我产生了这种情绪的人。可是现在，我感受到空无带来的快乐以后，我就觉得内在有一个空间可以容纳这些想法。我可以看着那些让我痛苦的人，看着内心的不安全感，看着恐惧、沮丧，然后什么事都不做。
如果你的内在也有这样一个空间的话，你可以允许所有的人、事、物在你心里穿过，你会变得很轻盈。情绪之所以一来就是排山倒海的，怎么赶都赶不走，就是因为你内心里有个钩子把它钩住了。如果你的内在有一个空间允许思想和情绪存在，它待一待就走了。我相信这样一直走下去的话，我们会更多地接触到内在的空间，有更多的空间去容纳我们的负面思想和情绪。慢慢地，我们就会变得越来越会调节自己，然后你就会越来越自在、越来越快乐。
许多人都与生活中的众多压力苦苦搏斗。为什么回觉得压力如此沉重？压力是对生命及其接连不断的变化感到恐惧的反应。现在“压力、焦虑”好像已经成了流行语，我们把它当作不为自己的感觉负责任的借口，尤其是恐惧。但是，如果能将压力与恐惧画上等号—并了解觉得压力很大其实是种恐惧反应—你就可以开始消除自己对生活中的压力的需求了。
一个平静、放松的人既不害怕，也没有压力。所以，如果你觉得有压力，问问自己到底在害怕什么。大部分人都有一张长长的忧虑清单，里头列出的项目可能有工作、金钱、家庭，以及最重要的健康。你的担忧应该转换成如何消除恐惧，在觉得安全无虞的状态下过生活。
你可以从镜子练习和说正面肯定句开始。这么做的时候，你就能以正面思想取代限制性的负面想法，创造出平静、喜悦、和谐、没有压力的人生。关于这点，露易·丝海非常喜欢用的一个说法就是“所有的可能性”。她说，这是她年轻的时候从纽约的一位老师那里学到的。这个说法总是能给她提供一个起点，让她的心智超越她自己以为的“可能”，就是远远超越她从小到大抱持的种种限制性信念。
小时候我们并不了解，大人对我们的批评有太多根本不是我们应得的。那可能是他们对充满压力或让人失望的一天产生的反应。但是，因为我们很小，我们会相信他们对我们的批评是真的，而这些在成年之后，就会慢慢内化、形成我们的负面想法和信念，甚至会制约我们的人生，限制我们。我们对生命、对自己的信念，大部分在五岁左右就成形了。青少年时期也许会增加一点，然后年纪再大一点时也许又多一些些，但整体来说几乎没有什么改变。
所以，我们活在自己五岁时的意识的种种限制中，而这些限制往往会阻止我们去体验并呈现所有的可能性。我们会这样想：“我不够聪明。我的组织能力不好。我要做的事情太多了。我没有足够的时间。”你们之中有多少人正在让限制性信念拦住你？你可以选择接受这些限制，或是超越它们。
你感受到的限制只存在你的心智里，与现实完全无关。当你学会抛弃限制性信念，允许自己进入所有的可能性之中，你会发现，你已经够好了。你拥有把事情做好的能力，你可以处理手上的任何事，也有足够的时间。你可以看见各式各样的可能性，而且绝对有能力去做了不起的事。请说这个肯定句：“我一天比一天更有自信、更驾轻就熟。我的能力没有极限。
