睡觉，于我来说是人生的一大享受，一来不用花钱，二来可以养肝，三可以护肤美颜，一举数得。
但若是失眠，那可是世界上最痛苦的事。躺在床上，辗转反侧，眼睛很疲劳，脑子却很活跃，在脑海里跑了三万公里还是不能停下来，第二天起床，两个黑眼圈，比熊猫还厉害，还要拖着疲惫的身体去上班。
不单是我，还有许多人都会有过失眠的痛苦经历。3月21日是世界睡眠日，借此，公布了中国有3亿人有睡眠障碍，甚至这数字有继续攀升的趋势。
而这三亿人中，主力军竟然是90后居多，元凶就是手机。打游戏，追剧集，看小说，上网买买买。
我发觉手机有两种催化作用:一种你觉得有点困，你用手机看娱乐新闻，你的手一路推着文章向上移，你的眼晴开始打架，你的动作也越来越慢，最后你也困得不行，就立刻上床睡觉了。
而另一种，你拿着手机打游戏或者上网购物。你会被游戏的刺激性和网上品种烦多的衣物所吸引，而进入一个亢奋状态，那你就会睡意全无，到你再次感到倦意的时候，已是凌晨一两点或三点钟了。睡不了多长时间又要起床上班了。
而有些年轻人，他不爱打游戏，也不爱追剧或上网买东西。就是晚上拿着手机没有什么看，也不想放下。他们白天忙了一整天，晚上的时间才是自己的。于是出现"报复性熬夜"的心理。
其实，睡眠不足慢慢毁掉一代年轻人。可能长期熬夜并没有即时的影响，但它是渐进式地吞噬年轻人的健康。
有调查显示，有的大学生长期熬夜，结果耳朵失聪，肝脏也出现问题。有的女孩子因为长期加班熬夜而令内分泌失调或者出现突然的闭经现象。甚至有些年纪轻轻已经大量脱发。
这不是危言耸听，若然，年轻一代再不关注自己的睡眠健康，就会出现脱发，听觉，肝肾，心脏的问题，甚至突然猝死。
时代不断在变，互联网也为我们提供大量信息，为我们的生活带来很多方便。但若然我们不是理性地运用与互联网连接的工具一手机，让它牵着我们的鼻子走。很快，我们年轻一代的健康也被废了。
互联网运营商是一群厉害的蛊手，他们通过一些游戏或阅读得到现金奖励或购物优惠券，让年轻一代甚至七八十后都中了蛊毒，被这些所谓的奖金赠券弄得迷失方向，哪怕挑灯夜战，或者通宵作战也在所不辞。
也许电商们会喊冤，我没叫他们不睡觉去打游戏，不睡觉去看小说，不睡觉购物呀。更何况，电商竞争激烈，没有优惠，谁买你的东西，谁玩你的游戏。
似乎电商说的也是道理，那不想亲手把自己害死，只能想办法让自己按时睡眠。晚上定一个时间，调了闹钟，当闹钟一响，就关机睡觉，这样的方法不妨一试。
年轻人，不要让手机毁了你的健康。当你睡不着，你可以听听抒情的音乐，或者在睡前一小时，把手机关了。让自己的情绪平静下来，这样就没了依赖，可以安心睡觉了。
不要让亚健康的信号轻易出现在你年轻的身体上。克制自己，不要再沉迷手机，充足睡眠，才不会百病缠生。
