事件:爷爷习性就是大吼大叫，看到我儿子坐他床上在玩手机就一惊一乍大大吼大叫，还在这里干什么，还不去做作业，把手机还给奶奶。看到我儿子找零食吃，就吼叫，什么坏癖，一天到晚吃零食，瘦的像个狼。
观察到: 在心里默默的批评公公
当下的三个中心感受:鄙视公公
念头:公公整天躺在床上玩手机，有什么资格管教别人不要玩手机。自己先做个好榜样再说。你们天天逼小孩吃饭，一吃饭就啰嗦，把孩子不想吃都菜哄着给孩子吃，不吃还啰嗦，用为你好绑架孩子，都对吃饭都没兴趣了，吃饭都变成烦心事，谁还想吃。蠢死，还不反思自己。
情绪和感受:敌对，鄙视，反对，反抗。
身体姿势，肌肉，面部表情:脸上没表情，背对着他们，根本不正眼看他们。
转成单玩家模式: 发现自己很傲慢，对公公一言一行都看不顺眼，看不起他粗暴粗糙的教育方式，感觉就像小时候对自己父母不喜欢的感觉是一样的，他说任何话我都想反对。脑子中冒出一句话：即使你们说的是对的，我也不听也不照做。因为你们说话的方式我很讨厌。
我该如何做：
我应该时刻觉察自己是否以孩子不喜欢的说话方式与孩子沟通，多向孩子表达对他的爱，并经常说“对不起，请原谅”并告诉他我努力改变我的习性。对于老人他们是固执的是无法改变的，他如何对孩子，孩子就会给他什么样子对镜面反射，我不用担心，只要自己管理好自己情绪和教育方式就好。
