唯库《明星冻龄养颜术》第一课学习笔记
手帐笔记
讲师是夏梦老师，来自中医世家。温柔的声音讲出了重点，易衰老几宗罪。那么如何正确抗衰老？
Action List
1.早睡早起
2.多运动
3.防晒和多喝水
4.多吃黑红食物：如红豆、黑豆
5.每天一杯牛奶
6.坚持学习
7.每天坐享or冥想
图片发自简书App
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Thinking
首先第一项早睡早起就pass了一半的人。睡眠简直是良药，早睡可以治长痘痘、治长斑、治情绪低落。反正睡了一晚好觉起来，什么负面状态都消除了。
是不是一直告诉自己要早睡早起，然而到晚上十点的时候还想玩手机和自己独处，结果要十一点才想起睡觉，但因为刚刚玩手机太兴奋又睡不着了。因为不能早睡，早起基本上很难实现。我也是最近才发现早睡好处，早睡起来精神和做事学习效率要高得多，整个人感到神清气爽。
其实想早睡可以先尝试睡前泡脚或者睡前看纸质书，十点就提醒自己上床，做个5分钟简单冥想，让自己平静下来，慢慢入睡。
作为一个坚持了差不多半年的早起者，我以前是用现煮咖啡香气唤醒法，最近发型其实睡前暗示法就可以了，睡前默默告诉自己明天早上我要早起，6:00起床，然后打豆浆、烧开水，做个简单瑜伽拉伸，开始学习。提前做了心理暗示，第二天起来就直接行动，也不用懵逼的不知道干什么。
是不是发现早起就是这么简单，早起比别人多了1-2小时，可以阅读、听得到、写作。而且没有人打扰你，你可以安静做自己的事，还可以吃个简单的早餐。和我一起加速成长，没有负担的早起吧。
今天是最重要三件事打卡陪我们成长的第207天，一起加速成长为最好的自己。
我是Lisa，做一个终身学习者，相信我，你并不孤单，我在这里等你
