2022.4.11七天减脂第一天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重138.6斤，体脂数5
2.三餐食物、三餐时间和三餐情况
早餐
生菜，煮鸡蛋两个，牛奶燕麦片 7.30 七分饱
午餐
木耳拌洋葱，玉米高粱鸡蛋煎饼，银耳红枣汤 13.30 八分饱
晚餐
冬瓜海带，鸡脯肉沾油醋汁 19.20 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好 22.30
6.排便情况 有
7.自我感受
这次加大了蛋白质的量，因为每人都有不同的搭配，跟着老师减脂，用科学正确的方法调整。
