第一次看到这本书书名的时候，心里对这个有评判：不喜欢，感觉十足的心灵鸡汤，很ZDF。但是还是收藏了起来。过两天，碰到YZ，她正巧推荐我看这本书，说虽然一开始她也不喜欢书名，但是看了一会，老想起我，建议我看一下。于是，我就这样开启了这本书的旅程。

自序：我愿陪着你，走向光所在的地方

所有人类焦虑和恐惧的核心只有两个：害怕没有人爱；害怕不再存在。

前言：

最大的利他就是利己，最大的利已就是利他

当人们都没有体验到给自己的爱是怎样的，那么所有给出去的充其量只是爱的替代品，可能是讨好、交换、补偿、依赖、迷恋、需要……但那都不是真正的爱。

当你真正开始懂得如何无条件地爱自己，让自己幸福的时候，你的爱会自然而然的溢出来留向你身边的人，这种爱才是纯粹的，没有控制性的，无条件的爱。

所有有条件的爱都是暂时的

没有交易，没有条件，没有评判，如同大地对她所孕育的万物一般的爱，如同太阳的爱，不管你是谁，你在哪里，你做了什么事，都同样温暖地照耀你。

有些事很难，并不代表它不会发生。每一个人内在都有三个不同的层面：动物的本能性，人性和神性。每个部分都真实存在于一个人的内在，而哪个部分会成为你的主体，取决于你是否在时刻去关注那个部分并选择活出它。当你活出这个部分时，你就可以体验并给出真正无条件的爱。

第一章 看懂自己，你的人生才真正开始

一、爱自己之前先了解自己

1、如果不年轻，就不会犯错吗？事实上，犯错误不是因为年轻，而是我们对自己认识得太少，不明白自己真正想要的是什么。

2、潜意识里的自卑和我们所拥有的财富和相貌无关。

当一个人觉得自己不够好时，配得感就会很低，会觉得自己这样的不配拥有更好的、更幸福的生活。

3、会控制我们的，都是我们不了解的东西

当我们不了解自己的时候，会被自己的“命”牵引着去一个自己根本不想去的地方。

如果你已经意识到自己身上有一些模式导致关系、金钱或健康层面出现问题，但却没有付出真正的行动去做一些彻底且有成效的改变，对这种无力和拖延的模式，你又如何改变它？

如果你没有真正破除这种模式，却希望自己在不改变的前提下让自己的生活有全面的改善，这基本是不可能发生的，爱因斯坦说我们无法用提出问题的思维来解决问题。

毕竟我们才是那个塑造自己命运的人，当我们敢于深入地自我探索，面对自己，看懂自己时，我们才可以获得真正的自由，你做的选择才是真正的选择，而不是在命运车轮推动下你的自动化反应。这时你的人生才真正开始。

4、删光别人，才能看到真正的自己

5、你在为别人而活，还是为自己活

把自己从别人的眼光中彻底解放出来，对我来说是一个多么紧迫且重要的功课。

在这个世界上确实有很多人，关心别人怎么看自己比关心别人多，关心自己给别人什么印象比关心自己多。我不想再继续做这样的人了。

6、删除对别人眼光的依赖，才真正可以面对自己

当我开始不断删除对别人眼光的依赖时，我才可以真正面对自己肉所有的阴暗面，接纳这些曾经想要自我粉饰的部分，终于不再需要在别人面前证明自己，才真正看到别人，关心别人，而不是因为需要或恐惧而讨好别人。

真实而慈悲，这时候的自己是力量非凡的。

“不能坚持”这件事不是天生的，只要学习删除对别人眼光的依赖，护持住自己的本心，我根本不用“坚持”做任何事，只是沉浸其中去享受就好了。

二、什么是真正的自己

现在的我难道不是“真正的自己”吗？

什么时候的自己是“真正的自己”？

我有过“真正的自己”吗？

如果有过，那“真正的自己”又是什么时候离开的呢？

1、戴着人格面具的圆圆们

讨好怯懦的人格

2、你以为的自己，也许并不是你

“我不知道怎么联结我的心，我也不知道我现在到底喜欢什么”

我们把它弄丢太久了，当我们想把它找回来的时候，却发现我们已经忘记它的模样了。

3、你并不需要成为某个更好的别人

弄丢自己的人都有个共同的特质，因为不确定自己是谁，所以总是在通过别人的眼光来做自我确认。

每一份对自己的怀疑和否认，都是内在自我的一种分裂和消耗，都会极大地降低我们的力量感。

4、期待自己变得更好，并不能让自己变得更好

你期待自己变得更好，而不喜欢现在自己不够好的部分，并不会让自己变得更好，而会让自己变得更糟。

因为不太确定自己是谁，所以才需要从别人的评价中获得价值感和存在感。

如果没有觉知和成长，就会在这条被操控和操控别人的路上越走越远。

当你成为自己时，所有成就都是在显化和创造，你做任何事情都是为自己而做，没有期待，没有附加条件，在做那件事本身就满足了，总是活在当下，而且总是专注而喜悦的。

5、真正的力量只来自于享受此刻的自己

为什么要等到下一刻呢？为什么总在牺牲此刻来换取一个所谓美好的未来呢？事实上过去和未来本质上都只是幻觉，它们并不存在。过去与未来都只发生在当下，你永远不可能拥有未来，你只有当下，牺牲当下试图换来的美好未来根本不会发生，你唯一能把握住的就是此时此刻，此身此地。

【帮你接近自己的“虚拟死亡”练习】

当我们有时又偏离自己生命的中心，把一些虚幻的价值当真，变得功利而惶恐时，我建议大家可以做一个“虚拟死亡”的练习。

在晚上睡觉之前想象自己这一觉睡过去之后将不再醒来，如果要回顾这一生中最珍贵的片段，会是哪些情景。

这个练习对我非常有帮助，每次我在回顾时，发现那些片段不是在万人舞台上演讲被追捧，也不是公司赚到一大笔营业额，也不是完成一次马拉松的欢呼荣耀……

而是一个人静坐突然没来由地发自内心的喜悦，是心无挂碍地和家人朋友在一起的闲适，是把真心敞开毫无保留地支持一位伙伴，是一个人跑步体验到天地融合的极致喜悦。那些能支撑生命的“光辉片段”，都是真正属于自己的时光，又是忘掉人我区隔的瞬间。越接近真我的时刻，就是越无我的时刻，这很哲学也很玄妙。

享受做自己喜欢的事情时，就是最接近真正的自己的时候。

唯有涌动和沉静、当下和真我双全之时，你的生命才真正展开。