提升视觉的敏锐度
1、晚上，不要开灯，环顾四周，研究和指出你看到的形状。你可以躺在床上，或在院子里，或是露营时，走在附近的人行道上时，都可以这样做。
2、一旦你指认出每种形状，说道（不管是在心中默念还是大声说出来都可以）：“这是xx在黑暗中看起来的样子。我提升我视觉的敏锐度”，准确地辨认在黑暗和任何照明条件下的东西。”
3、在白天，不论何时何地，花几秒钟观察你周遭的东西。
4、在心中念出你看到的东西，并且说：“我在训练我的通灵之心以准确的随时观察我的环境。”
5、说道：“我命令我的潜意识心智在为我好和保护我的前提下，总是让我警觉到我需要看到的东西，以便充分发挥我的通灵能力。”
提升听觉的敏锐度
1、当你晚上上床的时候，静静地躺一会儿。我们在床上通常会关掉所有的声音，除非是我们不得已被迫听到的噪音。不过在这里，我们反而要专注地倾听所有能听到的声音，然后一一指认出它们是什么。
2、仔细听。你可能可以听到冰箱里压缩机的声音，或是制冰机制完冰块又卸下的声音。
3、也许有一辆车穿过街道：它是汽车、卡车或是摩托车？
4、也许你可以听到飞机飞过：它是飞机、直升机还是螺旋桨飞机？
5、也许你也会听到从外面传来的声音：它们是大人的声音，还是小孩的声音？
你有了这样的概念以后，不妨指认晚上出现的声音，不管是你自己呼吸的声音，心跳的声音，或是你的伴侣（或其他人）发出的声音。不要忽视任何声音：训练你的听觉，让它敏锐到可以捕捉所有的声音，特别是常常隐藏在其他巨大声响之后的轻柔的声音。当通灵之心对你说话的时候，通常声音是很轻柔的。如果你不够敏感，无法区分各种声音的话，可能就被掩盖掉了。
1、在早晨，花几分钟用同样的方式聆听。提升你对早晨所有声音的敏锐度。
2、你有没有听到报纸送来的声音、车辆的嗡嗡声、鸟叫的声音、或是远方汽笛的声音？
3、在白天，聆听你周遭的声音：某处电视或收音机播放的声音、电话铃声、远方的火车声、或是狗的汪汪声。
4、不管你在哪里，都要察觉所有的声音。
（……之后和视觉的一样，就用语言描述加强自己的意识，建议闭眼训练）
嗅觉
（多闻）
触觉
I.温度
一名通灵者往往可以借着两地温度的不同，觉察一个灵体的存在。通常靠近灵体的地方，会明显的感觉到变冷。
1、在一只受伤放一两块冰块。同时，在另一只手上放一件温暖的东西。
2、闭上眼睛，观察两手中感受到的不同的温度。
3、对自己说，你在提升身体认知温度差异的敏锐度。
温暖的东西，也许是刚烤过的吐司面包或是在微波炉里稍加热过的一小块马铃薯。小心不要让这件东西太烫，以免烫伤你的皮肤。
用你的想象力，运用其他的东西来让你分辨冷热的反差。
II.材质
在这个练习中，你将碰触各式各样的材质。并且在心中默念自己碰触的是什么东西。此外，你还得说：“我现在正在加强我触觉的敏锐度，一边运用在我的通灵发展上。”
1、选择手边任何一样东西，包括：冰箱里的食物，你房子的墙壁，人行道的地砖，家具，玻璃器皿等。运用你的想象力和资源。
2、集中注意力，感觉每一样东西的触感（它摸起来是粗糙、平整、光滑或有颗粒等），提醒自己，你是为了通灵的目的在提升你触觉的敏锐度。
味觉
（慢慢品尝）
