第256场，Box 1-6

当我们想有一些成长，或者是说想和以前有不一样的地方时，首先有这样的觉察想法之后，在学习的过程中或生活中也会有意识的去观察，也可以再接下来会有一些尝试，怎样把一件事或一句话更合适的表达，或者有效的部分稍微多做一点，这时候再进行自我觉察时，就会把之前自己做的地方进行不断的完善，有了这些掌控感，就会生发出来一些力量，在相信自己的同时，慢慢的也相信别人，同时有不断的稳定自己的情绪，理性回归的同时生发出智慧，会朝着自己想要的方向努力的不断尝试和完善自己。

运用同理的弹性公式，回应来访者后，确认弹性公式里的来访者的感受，可以与之前感受不同，再进行确认。和之前的感觉又有什么不一样？也可以问问来访者，怎么有了这些变化呢？

如果评量以后分数比较低，可以尝试着问问来访者，自己做了些什么有了这个分数，这个分数怎么来的？

你觉得需要什么才能让自己维持在这个分数不下降？

或者说下降的时候，您怎样如何又回到这个分数？

那你理想的分数是几分呢？

假如理想的分数和现在的这个分手有什么不同呢？

（确认来访者的感受后）周围人会觉察到什么不同？

当周围的人有了这些变化，您会又有什么不一样呢？

如果再回头看当初的分数，又会有哪些变化呢？

持续做我们想做的事情，对我们现在的有没有一些帮助呢？

当我们做到这些不断的觉察反思，你又会有什么不同呢？

不同带来的好处意义影响都是可以进行探讨的例外所在，也是一个感觉确认再到有可能行动，也有可能是一个变化，再到感觉确认，也就是在例外的部分，更多的停留吧！“不同”“不一样”正向的开场，从头做起！

第257场观察员

在生活中还是在约练中，面对有情绪的来访者，我们就陪着她，倾听她，理解他，接纳他，甚至可以共情他。咨询就是陪伴加等待的过程。倾听他在这里面付出了什么，在意的是什么？想得到的是什么？尝试理解他，这样想的理由是什么？不断地接纳来访者馅在负向情绪中，而在不断的觉察中，将有所调整，更相信她，只是目前还没有找到头绪，共情她所做的尝试和努力，陪伴和等待的过程中，更坚定的相信，等来访者的情绪有所缓解时，情绪慢慢稳定后，真像也会慢慢浮出水面的。

在来访者有情绪的时期，想到了一位老师说的话先跟后带，看他想走到哪？走着走着，把情绪发泄出来，心中有一些空隙，可以尝试引领来访者走出迷林，这个时候稍有一点带的力，柳暗花明的愿景，慢慢都清晰了吧！

第258场读书

“大家对今天的读书有一定的思考”“想想想有什么不一样呢？”“或者是不同呢？”这份觉察搜索大脑中小小的变化，感动和不同，此时的感受是什么？

看到感受时，同理大家的情绪，看到知道后做出辨识怎样的情绪，

与大家时刻保持互动，关注大家的注意力

知识用来传播的，在约练的过程中就训练自己的职业伦理规则应用

评量问句的向度是一致的，正向一致，容易打分

在咨询前有意识的清空自己，平心静气地坐着，让个案表达情绪，这个情绪或多或少或正或负都会有的。

当咨询师体验到来访者的情绪，对治疗是有意义的，鼓励个案表达并做好准备

同理，接纳干的情绪又能客观的表达，理解，就用到来访者的觉知又能立即抽离，还要心平气和（对新手咨询师会有点难度）

做咨询师会害怕段脱落，接不住个案的情绪，甚至于觉察不到情绪，想表达又很难表达

情绪的表达是有意义的，是移情还是投射？问题是否压抑了

监控自己的感觉，当下的感受判断情绪是否合理，是否合理出现

容器盛装情绪把持情绪，不是不表达，也不是一直表达

有移情时合理应用，移情对治疗有很大作用，感受并辨识的是否移情，是否有干扰？

高层同理，粗略的理解为弹性句式的叠加

自我揭露的是感觉

透明化，真诚无伪与信任用出来的治疗环境表达想法和感受，回馈给个案

打了三分，至少没有更低，没有更糟，听起来现在你好像对这个分数不太满意，暂时没找到提高的方法可以这样说吗？

如果有可能会提高，您希望的方法是什么？看到您在不断的尝试，没有放弃

暂时没找到合适的方法，但是我猜你没有放弃自己去找方法，是这样吗？

给对方希望，一般化再重新建构，至少，暂时，努力不让来访者分数更低，这样的意识，来访者可以有提升，咨询师就会有成就感。

第259场小组读书

今天是初19，小组学习白皮书的时间，在学习后有收获的同时，对每个人的对学习的坚持的态度，每个人对生活的态度不由得产生更多的敬畏，所以也对学习和生活有了和以前不一样的态度，对每个人的认识也有了不一样的态度。

先来说说对学习和生活的态度吧！有人说生活大部分时间是痛苦的，有的人面对痛苦的时候，会让自己更加的痛苦，在痛苦理里痛不欲生。而有的人知道自己的生活是痛苦时就会更加的珍惜生活，就会不断的想办法找资源，让痛苦的程度减轻一些，让自己的舒适度提升一些，在自我照顾的同时，也在不断的尝试自我完善的过程，让我们的目标更接近一些！人们常说不如意事十之八九，当然，这个痛苦就是广义上的，不容易的，让我们不舒服的都可以理解为痛苦吧！因此既然是这样子的，我们也可以慢慢的与她相处，也可以轻轻地触碰痛苦，只让他产生一些比较轻微的疼痛，足够引发我们向前的力量和信心和动力。而不至于抵触了同时，也会对我们的行动有所牵制，就是尝试调整出一个相对平衡的状态。

如果是说对每个人的态度，可能是发生了或多或少的变化，对同事，邻居或者约练的老师们，有了一点的接纳和理解，特别对于焦点群里面的老师的学习都是进了当下的全力。对待家人，特别是亲近的人，就会有了区别对待的时候，不知不觉的时候就会有了期待，也有了应该，在生活这样一个修炼场，不仅知行合一吧，好像还有身心合一，的确也挺考验人的耐力，磨练人的意志力。

本周第17次18次19次20次约练，读书打卡第105天