复盘（2023年第50周，2023.12.11-2023.12.17）
一、完成度高的事项
1.打卡任务：
（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【私教未完成；教练开始休假一个月】
（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、每日闪光点；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】
（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动+补充剂；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。
（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。
2.特别事项
（1）舞蹈决赛。
（2）S家咖啡局。
（3）红薯局（家中局之三）。
（4）理财团+F3聚会。
二、有待提高的方面
1.觉察后的发现
（1）焦虑
（2）苛刻
2.改进的行动方案
（1）正向思考
-多看闪光点。
（2）好好对待自己
-做自己最好的朋友，自我关怀。
（3）好好对待家人和朋友
-自己的人生；珍惜缘分。
三、一周大事记
（一）流水账
12.11周一，上午看小说；中午一周三大件；放学后乒乓球+篮球。
12.12周二，上午和芬总散步；下午POI；放学后舞蹈/自由篮球+书法。
12.13周三，上午S家咖啡四人局；中午骏宝来吃可乐鸡翅；下午艺术节化妆排练表演；放学后乒乓球/足球。
12.14周四，白天在家，下午烤好红薯做点心；放学网球；晚上小蝴蝶来玩。
12.15周五，上午在家；下午红薯+小青柑/竹叶青；放学后柚子妹跟妞妞走，我送亮宝和苹果哥去数学课。
12.16周六，上午舞蹈/英语；下午午睡/自由活动；晚上POI/科学课。
12.17周日，上午网球/睡觉，一家人看沙发；下午书店/午睡+游泳/围观；我晚上跟朋友火锅+糖水。
（二）快乐储蓄罐
1.快乐自我-POI
继续追POI，一周才艰难从S4E09到E18？。十年老剧，常看常新。
2.快乐伴侣-麻辣香锅
队友周六晚上做了麻辣香锅，一家四口吃的都很满意。
3.快乐母子-数学
苹果哥周日就把本周数学作业做了，第一次第一个交作业。
4.快乐母女-获奖
柚子妹和队友一起获得了最佳舞台奖，小伙伴们很开心。
5.快乐大家庭-水果
爷爷不断寄来水果，冰箱里源源不断有吃的。
6.快乐朋友-心意
给QQ买了唇膏护手霜套装，作为冬日里的一点心意。
7.趣事-爆炸新闻
火锅局上有两个大新闻，第一个大家都知道喜讯了，第二个我和R也一下猜中，都道声恭喜。
8.帮助
（1）CS、Xi妈安排艺术节比赛请假、化妆，跟进结果。
（2）亚总、阿梅、李子、M筹备课本剧；Jo联系写剧本。
（3）F3夫妇请吃火锅，R抢单甜品。
（4）CS送芒果。
（5）LL送篮球鞋。
（6）XX照顾柚子妹整晚。
（7）YY爸妈准备画画工具。
（1）邀请骏哥吃饭。
（2）照顾小蝴蝶来家玩。
（3）送亮哥去上课，把XY小美女一起接回来。
（4）红薯+茶局；送红薯给W家兄妹，给CS尝鲜。
（5）去骏宝家拿冬装。
（6）拿桌椅给两个小姑娘画画。
9.该放弃的事
（1）晚睡。
（2）看手机。
10.金钱
（1）年底总结。
（2）你值得-舍得。
四、核查月度目标完成情况
（一）个人-规律学习与运动
1.多写作（恢复知识梳理）和阅读。
（1）提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。-简书
（2）每日好时光-小红书。【日更】
（3）每日闪光点-微博。【日更】
（4）每月好时光-简书。【每周在复盘时更新】
2.减重（51.5）。
（1）戒糖，不吃零食，不喝饮料。
（2）断碳水，早餐晚餐不吃主食。
（3）晚八点后不吃东西，小口喝水。
（4）早睡。
（5）规律锻炼-两次私教，一次游泳，每天拉伸。
3.学习自由泳。
（1）自学视频。
（2）打腿。
4.英语考试与法语学习？
（1）雅思哥。
（2）多邻国。
（二）伴侣-爱的语言。
1.继续实践5-2-1。
（1）每天5分钟。
（2）每周两小时。
（3）每个月一天。
2.五种语言：
（1）肯定的言辞
（2）身体的接触
（3）礼物
（4）服务的行动
（5）精心的时刻。
（三）子女-学习与健康。
1.苹果哥：
（1）期末复习：语文字词、数学计算、英语听力、科学复习单与教学视频。
（2）数学能力：计算+单元复习+导引。
（3）PET/FCE长期备考计划。
（4）讲书。【已告知截止日期和任务】
2.柚子妹：
（1）期末复习：语文字词、数学计算、英语听力、科学复习单与教学视频。
（2）坐姿与握笔。
（3）笔顺与拼音。
（4）艺术节。【已完成】
（5）讲书。
（四）大家庭：爱的行动
1.过年安排。【待定】
2.多发照片。【每日照片】
3.老爸生日。【已发红包】
（五）朋友：
1.小伙伴：妞妞生日；猫哥留宿；骏宝午饭。【猫哥每周六；骏宝每周三】
2.大朋友：F六、TT、茂+智、小e。【F六已发祝福；TT已定蛋糕；不再给茂+智私信，随缘】
3.美国加拿大签证。
五、每月好时光
（1）2023.12.01周五，下午晨宝妈咪LL、妞妈XX来家咖啡局。
（2）2023.12.03周日，上午跟猫哥一起户外，男子团走到了商场，柚子妹半途跟晨宝在沙池玩。
（3）2023.12.08周五，下午在晨宝家喝咖啡，妞妈一起，在高楼层南向海景房待着很舒服。
（4）2023.12.09周六，下午跟亮亮圆圆兄妹一起看《飞鸭向前冲》，吃了爆米花喝了饮料，回来还去亮亮家玩到晚饭时间。
（5）2023.12.10周日，上午跟猫哥父子一起走到XM公园，五公里左右的路程三个小朋友轻松完成。
（6）2023.12.10周日，晚上两兄妹一起去FL家看电影，觉得FL家好大好漂亮。
（7）2023.12.13周三，CS休假，早晨送完娃，四个妈妈一起去S家喝咖啡，用上了团购券很划算。
（8）2023.12.15周五，下午在阳台跟XX、LL一起喝茶、吃烤红薯+南瓜。
（9）2023.12.17周日，队友一拖二，我自己单飞去和R、熊小姐、F3夫妇吃火锅，吃完去附近甜品店聊天到十点多。
