20220425 第一周第1天

肯定自己：
调整闹钟，5:10起床，5:30准时参加视频，积极面对一个新的开始。
做好营养早餐，为家人一天的营养提供保障

肯定老公
早起收拾房间，打扫卫生
用幽默的语言让我意识到，我给了他下一个“给我下定义”的定义[呲牙]

肯定哥哥
5:30起床自己打印了的昨晚没来得及打印材料

感恩弟弟
用他的童言稚语给我们开启一天欢乐的开始

20220426第一周 第2天

肯定自己
关心老公身体不舒服，见到他只想睡觉不想吃饭，没有强求他吃饭，并告诉孩子们爸爸需要休息，不打扰爸爸，今天早起关心问候。
接纳自己的状态，半夜和凌晨小宝醒来两次，影响了自己的睡眠，清晨闹钟响后，再多睡10分钟，保证起床后的状态。

肯定老公
早起收拾家务，打扫卫生，洗全家人的袜子。

肯定哥哥
昨天我没有买到他想要的试卷，自己找同学要然后自己打印，花费了将近一个小时的时间，没有急躁，并同意了妈妈的建议，今天把试卷借回来进行复印。

肯定弟弟
早起喝完奶后主动说“妈妈要上课，我去姑姑家。”

一家人平静的接受着各自所面对的一切，平淡而真实。

20220427肯定日记6周行 第一周第3天

肯定自己
做晚饭时弟弟有点闹，玩玩具把玩具乱扔，要看手机，不同意开始哭，没有因为他的行为不耐烦，耐心的抱住他，肯定他的情绪“宝宝玩玩具不会玩有点着急是吗？现在不能看手机心里有点难过对不对？还想跟妈妈玩对不对？妈妈现在抱抱[拥抱][拥抱]”同时看到他中午没睡觉其实是有点困了。
然后告诉他“先把眼泪擦干净，看这表的指针指到3的时候就看熊猫。”
时间到后告诉他这是“耐心”和“等待”，告诉他“他是一个有耐心会等待的宝宝。”

肯定老公
完成弟弟醒后没有逗他而是抱他找到我让孩子安心，避免了找妈妈的哭
晚饭后主动收拾洗碗，让我陪弟弟上课

肯定哥哥
自己去按摩店按摩换药，并在来回的路上练习运球

肯定弟弟
学会等待，耐心的等到指针转到3
自己认真的听课，积极回答，主动闭上眼睛听老师讲故事，积极举手点赞[强]

20220428肯定日记6周行 第一周第4天

肯定自己
做早餐：营养豆浆、孩子们爱吃的煎馒头片、许久不吃的油条
感受为家人做早餐的幸福，没有丝毫占用自己时间的焦虑感

觉察自己和哥哥说话时过于严肃，照镜子练习面带微笑

肯定老公
准备送弟弟去姑姑家时被告知“今天我上课晚，可以我送”，马上去收拾餐桌、洗碗

肯定哥哥
非常认真的吃早餐，已经将近20天没有在外面吃早餐了

肯定弟弟
睡醒没有喊妈妈也没有哭，自己乖乖的坐起来等妈妈。见到姑姑后便开心的对妈妈说再见。

20220429 第一周 第5天

肯定自己
做早饭时想到让每一个上学的孩子都能好好的享受早餐
耐心的听弟弟讲述动画片的内容
遇到问题，放下我执，寻求帮助
把前两天包饺子剩下的面发成面团蒸馒头，不浪费

肯定老公
晚上不回家吃饭，提前告诉我（朋友要离开青岛送行），还告诉我可能会喝一点点酒，不让我担心

肯定哥哥
提前告诉我晚上不打球，避免了我过早做晚饭

肯定弟弟
生动细致的把看过的动画片一个一个的讲给我听

20220502肯定日记6周行 第二周 第1天

肯定自己
肯定自己完成4月份效能手册统计、5月份时间效能计划
晨起时间效能管理+晨读
尝试做了卤豆腐，味道不错，略咸

肯定老公
早晨送哥哥上课，上午去加油时带弟弟一起去，给我留出一个人的时间，并等哥哥下课
把自己钓的鱼分享给朋友们

肯定哥哥
上午去上课，下午请伙伴们看电影

肯定弟弟
午觉睡的早醒的早，不会影响晚上的睡觉
想做摇摇车妈妈没带硬币就自己坐在上面玩

20220503 第二周第3天

肯定自己
复课第一天，提前起床，做好上班准备，按时开始视频、冥想、晨读

肯定老公
自己带弟弟出去玩

肯定哥哥
自己在家学习，完成核酸检测并按时打卡
早晨安抚弟弟，逗他开心

肯定弟弟
妈妈上班有点难过，睡醒后哭着找妈妈，视频后情绪稳定，和爸爸玩的开心

20220504 第二周第3天

肯定自己
保持健康饮食，上班出门早准备好玉米、鸡蛋、牛奶到学校再吃
读书会改晨读，主动制作海报
及时给老公点赞

肯定老公
自己带弟弟去海边玩

肯定哥哥
爱护身体，自己去烤电热敷

肯定弟弟
昨晚磕破嘴唇，很勇敢，今天早晨醒来找妈妈没有哭

20220505 第二周第4天

肯定自己
上班路上，路口，红灯，道路双向堵车，遵守交通规则站在路边等待绿灯，看到过马路的人心中祈祷他们路上平安。

肯定老公
耐心安慰弟弟，关心爷爷奶奶不用太早过来

肯定哥哥
以饱满的精神状态开启新的一天

肯定弟弟
妈妈上班前醒来，不愿妈妈离开，妈妈抱抱后和妈妈说再见

20220506 第2周第5天

肯定自己
昨晚快8点的时候想带着弟弟去外面玩一会儿，顺便拿快递。

老公说：“我带着你们出去玩儿，顺便接大源回家吧。”

心中犹豫了一下，去接哥哥回家，回来睡觉时间就要晚了，不过还是答应了，去看看他训练环境和训练状态也好。

到达训练场地的时候，他们还在进行体能训练，看他们一遍一遍的来回跑、跳，不由的感慨哥哥的不容易，同时也看到了他认真努力坚持的样子，意识到我应该给予他更多的爱和关心。

下课后没有催促他赶紧回家，而是到下面的夜市去给他买喜欢吃的东西。

今天早晨去给他买想吃的牛肉羹，晚上给他做好吃的。

肯定老公
让我看到儿子的真实状态，带我们感受了一次久违的夜市

肯定哥哥
那样辛苦的训练，对我不知情的唠叨一直都在包容。
昨晚很耐心的和我聊天，说心里话，还主动提出让我对他严格一点

肯定弟弟
全家人的开心果，给我们带来快乐

20220509 第三周第1天

肯定自己
接纳自己的不完美，告诉了伙伴音频播放的方法却没有发会议链接，不再自责自己的不细心，看到了自己内在的种子，从根源上去改变
忙碌的早晨，弟弟醒了两次，老公没有帮忙，没有抱怨和着急，耐心的抱抱，告诉弟弟我就在旁边

肯定老公
一早研究保险事宜，给公婆买上保证，也考虑给我买一份
关注中考特长招生的最新消息

肯定哥哥
饱满的状态去篮球训练

肯定弟弟
不想离开妈妈却不牵绊妈妈
担心妈妈上班早晨醒了两次，第一次5:30，我告诉他“妈妈在旁边看书”自己安静的躺着睡着，6:10又醒了，我告诉他“妈妈在做饭，你自己躺一会儿可以吗？”回答“可以的”然后又睡着了。

20220510 第三周第2天

肯定自己
接纳自己的真实状态，不急躁，不自责，不懈怠，跟随自己的节奏走

肯定老公
主动承担接哥哥的任务，对哥哥越来越包容

肯定哥哥
看书训练结束后抓紧时间写作业，按时放下手机

肯定弟弟
早晨妈妈上班前5分钟醒来，抱抱，没有哭，答应妈妈下班后跟妈妈玩[拥抱][拥抱]

20220511 第二周第3天

肯定自己
遵守承诺，给弟弟买西瓜
看到哥哥吃饭后没有洗碗，没有任何不悦，收拾干净

肯定老公
晚上回家晚提前告诉我们

肯定哥哥
篮球课后回家自己做加餐

肯定弟弟
很积极的回看导图课

20220512 第三周第4天

肯定自己
面对哥哥定上闹钟不起床的情况没有说教，温柔的给他揉揉背，提醒时间
看到自己的情绪有点低，上班路上听听音乐，放空大脑什么都不想。上班后喝半包咖啡，做好记录，不可以拒绝咖啡。煮上润喉茶，保护嗓子。

肯定老公
认真对待家人的保险

肯定哥哥
认真吃早餐

肯定弟弟
早晨起床后没有找妈妈

20220513 第三周第5天

肯定自己
助力晓菲完成自信心视频会总结，早早完成自信营打卡

肯定老公
坚持锻炼身体

肯定哥哥
晚饭后去理发，明天清清爽爽的去考试

肯定弟弟
看完动画片主动停下来，自己吃饭，把米饭全部吃完

20220514 第三周第6天

肯定自己
海边抓的小鱼和螃蟹回家是放回大海
接纳源的状态，不评判
捐赠不穿的衣服和用品

肯定老公
接送源考试，带我和毅去海边，坚持学习去听课，遵守承诺晚上组织打球

肯定哥哥
回家晚发球场照片，让我放心

肯定弟弟
看完动画片主动停下来

20220514 第三周第7天

肯定自己：
主动提出帮韩老师的学生进行身份证扫描
爷爷抱怨源乱扔东西，乱花钱，抱怨我们给他钱太多，有一丝不乐意，很快转念爷爷是想让孙子更好，也想到要经常给他们些零花钱
重新开始讲笔的故事，沉下心来觉察自己的种子
提醒晨读的伙伴明天开始晨读，重新调整海报制作安排

20220516肯定日记6周行
第四周第1天 一组+飞扬

肯定自己
昨晚思绪太多睡的早，早晨按时起床，时间管理、读书、煮好饺子，
不催促哥哥起床，温柔询问
把报考意见发给咨询人，提醒他选好专业
姑姑丢失了水卡安慰她，并及时联系服务人员挂失补卡，让她安心，同时告诉小区群的伙伴如何保存水卡信息
主动交补卡费，不拖延
查找启迪中学的信息

肯定老公
中午休息时间去交大宝的报名照片，支持他的梦想

肯定哥哥
早晨起床状态不好，好好的吃了饺子🥟，喝了蛋白粉

肯定弟弟
早晨被闹钟吵醒喊妈妈三声后我才到，没有哭，我说要去做饭，自己躺着然后睡着

20220517肯定日记6周行
第四周第2天 一组+飞扬

肯定自己
时刻提醒自己所感受到的都是源于自己的种子，觉察自己的意识
讲笔的故事
给老妈、老公、群里的伙伴发红包
上课时奶奶打电话不能接。下课后马上回电
不麻烦快递员送货上门，放在我下班路过的驿站自己拿回家

肯定老公
接受我的道歉并给我发红包
越来越关注表达的艺术

肯定哥哥
按时起床吃早餐

肯定弟弟
早晨起床不再哭着找妈妈

20220518肯定日记6周行
第四周第3天 一组+飞扬

肯定自己
睡觉前清理自己的杂念，默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”
早起准备自己的午餐，给哥哥做早餐
参加读书会，及时输出
昨晚从冰柜拿出来的东西给奶奶说清楚

肯定老公
接哥哥打球回家，给他买吃的
告诉我儿子对我的看法

肯定哥哥
自己主动起床，全部吃完早餐

肯定弟弟
主动洗脚的时候要看书，主动去刷牙

肯定伙伴
轶超精彩主持读书会，红青熟练讲笔的故事，晓菲、小鱼儿深度讲解智慧

20220519肯定日记6周行
第四周第4天 一组+飞扬

肯定自己
早早准备好早餐，参加晨读
中午小组会直接电话联系
面对哥哥的要求没有直接拒绝，遵守承诺，也要认真考虑

肯定老公
晚饭后主动带弟弟出去玩，接哥哥下篮球课

肯定哥哥
自己主动去做核酸，保证周末特长考试的顺利参加
我没有立刻答应他的要求没有情绪，告诉我他的理由

肯定弟弟
遵守约定自己主动停止动画片
帮妈妈拿东西

20220520肯定日记6周行
第四周第5天 一组+飞扬

肯定自己
昨晚大宝睡不着觉，看到他紧张的情绪，爬起来安慰他，给他鼓劲，抱抱他，邀请他和我跟弟弟一起睡
早晨温柔的问候，祝他生日快乐，不催促他起床
遵守承诺送哥哥心仪的手表
给家人和伙伴发红包
种下承诺的种子
给婆婆红包表达自己的感恩

肯定老公
给我发红包
老大生日下班早早回家去拿蛋糕
给哥哥鼓劲儿

肯定哥哥
把自己的感受及时告诉我
学着调节自己的情绪，昨晚在我屋里躺了一会儿后回自己屋睡觉

肯定弟弟
祝哥哥生日快乐，要给哥哥唱生日歌

20220527第5周第5天

肯定自己
晚上没有睡好早晨坚持准时起床，准备好早餐参加晨会
及时完成晨会收获不拖延
安慰爷爷奶奶让他们放心，孩子有点小小的不舒服不要紧，不是他们的责任
老公昨晚回家晚今早问候有没有不舒服

肯定老公
昨晚回来晚，今早也是按时起床，询问弟弟的情况

肯定哥哥
关心弟弟，起床后问弟弟昨晚是不是哭了

肯定弟弟
午睡后想妈妈给妈妈电话，不哭闹，等妈妈下班

20220530肯定日记6周行
第6周第1天

事例：早晨哥哥起床说头难受，嗓子疼，感觉扁桃体发炎了，我马上找出消炎药让他吃下，问他有什么想法，孩子说想请半天假，下午再去学校，于是我叮嘱他多喝水，然后准备上班。
爸爸知道后表示不同意，说今天要上交报名表（这的确是件重要的事，我忘记了），并且也没有严重到要请假的程度，可以坚持去上课。
我建议孩子自己联系一下班主任，问问中午过去交表是否来的及，然后便上班了。
班车到恰巧遇到孩子的班主任，说明了这一情况，老师说“在家休息吧，把报名表捎到门卫处就可以。”随后告诉了孩子和爸爸。
再之后收到爸爸的微信“去上学了。”
又收到孩子 微信“我可以去上学，我在学校要睡觉，跟老师说声别管我。”
分别把孩子的情况转发给爸爸和老师
爸爸说“那还不如回家睡。”
老师说“身体不舒服不允许到校，已经让回家了。”

肯定自己：
面对老公给不同意见没有直接否定，看到他是出于对孩子另一种关心，担心孩子在家会放纵自己，同时肯定他关注到报名表这一重要事项，不参与老公与孩子之间问题的解决，由他们协调解决。
面对孩子的情绪，首先表达关心，不评判、不指责（怎么会生病），想办法解决问题，把老师的意见马上转达，提出解决方案，孩子回家后提醒多喝水、多休息。

肯定老公：
重要事情优先，交报名表是首要事件；
感受到孩子的情绪，接纳孩子回家休息

肯定孩子：
面对爸爸的坚持没有激烈的抵抗，同意去学校
把自己的想法告诉妈妈，不是自己憋在心里