7团姓名杨淇
23年8月16日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
自责 懊恼 痛心 畅快 舒心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
痛哭流涕，发泄讲出心里的话，聆听朋友的分享
3.什么原因我会有这个情绪?
一直没能完全处理好与父母老公孩子之间的关系，当所有事情一起压过来时，自己就崩溃了
4.我此刻有什么觉察?
内心变得强大，头脑变得清晰，可以控制自己的情绪没有人前崩溃，还有灵活对待人和事情，对待真心善良的人就真心以对，对待自私假善良的人就要用智慧的方式处理。
5.当下我要对自己说什么?
当所有的事情压过来的时候可以找人聊天，聊一聊可能就通了，还有就是当下的事情都是之前种的因，现在还是结果了，如果真的没有更好的办法立刻解决，那就将干扰减少到最小，做好当下，以后才能会越来越好！杨淇雯你可以的！
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
冷静面对，兵来将挡水来土掩[加油]
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
杨淇雯你真的是太棒了，早早带着老大去参加比赛还捎着他的队友一起，参加老大足球赛。
晚上安排在2群五人分享，并做文字翻译和同修见证，杨淇雯你真的是太棒了！你真的是一位很负责的人！
下午跟老公沟通，跟妈妈沟通，做到了，老公带着老大去参加下午场比赛，妈妈帮忙带老二，我到店里干活和分享！
杨淇雯你真的是太棒啦！你做到了直接沟通！达成共识。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
真谦卑的听朋友帮我分析疏导，杨淇雯你真的太棒了，聆听反馈，可以接纳别人直接给我反馈的自己不足之处。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
杨淇雯你太棒啦！去掉干扰，你还是那个内心笃定，自信，有力量，有梦想，有使命的杨淇雯！
三、明日六件事：
1.参加早课
2、送老大继续参加比赛
3、安排店里工作
4、发短视频
5、打陪伴电话
6、做福报传承
