大部分人对痛苦的主要误解，是认为一个人正在经历的痛苦仅仅是属于个人的。人们相信自己经历一些伤痛，是因为自己没做好，或是自己不够好，或者他感觉到的恐惧，是因为他缺乏了勇气......于是自责、内疚。
然而这些感觉其实是生命中不可避免的部分：如果你活着，恐惧终究还是会造访你；如果你活着，愤怒终究还是会造访你；如果你活着，悲伤终究还是会造访你......没有人能从生命的河流里逃脱。然而，却有方法可以穿越它们，学会在河流里游泳。
负面情绪总是会激活我们的身体中心，当一个负面体验到来，我们往往在身体中心最能够感受到它，比如心或者腹部位置。
生命就像一条河流，每一天都携带着许多不同的体验，流经我们每一个人，我们的身体中心被人类意识中各种情绪体验触碰着：快乐、悲伤、愤怒、兴奋、自卑、厌恶......
如果我们紧紧锁上了自己身体的中心，认为只有我有问题，只有我是这样......那么生命的河流就无法流经我们，而越来越淤塞，那么我们承受的问题就必然越来越多，越来越严重了。
所以，从身体的中心去感受、共鸣和连接我们的负面体验，这是将负面体验去个人化的第一步。
真正从身体的层面去理解和感受到，负面体验不是你一个人独有的，它可以被释放到一个人类社区之中，被接纳、被尊重、被赋予积极圆融的意义，那么负面体验就可以被转化为正向资源。
常常以为内在的伤痛、脆弱、恐惧、负面的声音是一个怪兽，人类社区没有“他们”的存放之地。
当脆弱、伤痛、担心、害怕、无力，在我们的身体里有一个安身之地，它就不会往外投射，攻击他人，向内压抑，变成碎片。
然后我们会体验到，伤痛不再是伤痛，它成为了人性存在的一部分，在人的世界里，有一席之地；伤痛也不仅仅是属于个人的表达，而是人性中普世的体验。
我们不再孤立，也不再与他人断裂。在这个地方，在这个时候，我们便是得以卸掉重负，轻装上阵，再一次朝向旅途，继续出发。
