不知道大家有没有过这样的经历:

——出门时明明关上了门但非要回来再三确认才放心…

——看到一些存在安全隐患的地方常常设想因为自己的粗心大易可能会引起的灾难性后果…

——脑海里总是会想起很多不开心的往事，控制不住，挥之不去…

我们经常会被这些各种各样的事情搞得心烦意乱，控制不住的去做一些事，很多时候都可能会影响到我们的正常生活。

我们总是会想一些无关紧要的东西，并且自己也非常清楚，让这些内容一直占据自己的大脑完全是一种痛苦。

严重的还会使我们不得不放下手头的事情，大脑中一直会想曾经的某个瞬间，最终还会使我们产生身体上的痛苦，甚至可能会出现头疼，头晕，呼吸困难等症状。

没错，这就是我们常说的「强迫症」

我从初中开始就慢慢的表现出了强迫症的一些征兆，而且处于在初中时候的叛逆期，这些症状就会显得十分严重，当时我总是想一些很奇怪的问题，但又没有答案。

白天上课也在思考这些完全没有用的东西，甚至晚上睡觉时，自己特别困，但由于内心急于想找到一个答案，所以还会强迫自己醒来，继续思考这些问题。

当时并不清楚这些表现到底属于什么，我一度以为自己患上了神经病，直到慢慢长大，才了解到原来这也属于强迫症的一种。

关于强迫症的一些表现，简单举例几种，看看你是否也中招了。

1.强迫自己思考

你总是会去想一些毫无意义的东西，明明这些东西想与不去想都不会影响你的生活，它们并不重要，但你总是想把这些东西搞个明白，而这些内容又不是那些科学的需要研究的内容，只是一些无关紧要的东西。

2.强迫自己怀疑

刚刚过去的某个瞬间，刚刚发生的某件事情，你总是强迫自己反复去回想，甚至你都想在脑海中让这些场景再完整的上演一遍。

而且你自己也不愿意去想，只是控制不了自己，觉得就这样转移注意力去想其他的事情，就像是在做一件没头没尾的事情，糊里糊涂，心里根本就放不下。

你会怀疑，刚才出门自己锁好门了吗？家里的空调关上了吗？刚才从别人家里出来，把自己的东西落在那里了吗？甚至于说你会回忆刚才都去过哪些地方，都干了什么，也会怀疑刚才对朋友说了什么话，会不会有不好听的话刚才讲出口了。

3.强迫自己的情绪

你会莫名其妙的改变自己的情绪，有时候你玩的正开心，突然你看到一条不好的新闻，你就会担心自己会不会有一天也变成这样，之后你就产生了恐惧，然后你不断反复告诉自己，我如果这样我该怎么做，我该怎么避免？

而且你经常会因为某些事情就变得非常害怕，担忧，这些感觉不断地影响你的好心情，并且这种坏情绪还会在你心里持续。

4.一些强迫性的行为

比如你会强迫自己把某些东西摆放到特定的位置，只要偏一点点就会很不舒服，经常会摆弄一个东西花费很长时间，或者你会强迫自己洗手，一定要洗多少下才肯罢休，你也许会强迫自己耸肩，咬指甲等等…

5.强迫的意向

具体表现是你的内心在驱使你，让你去做，心中有很强的驱使力在指引着你做某些不好的事情，当然你不可能去做，但你却控制不住自己去想。

而这些想法会让你深感紧张、担心和痛苦。比如说公共场合，冲上去扇面前的人一巴掌，把一个东西扔进火堆里，砸了某个设施，又或者是在大街上大叫一声。

虽然这些你不可能去做，但这些想法会无法控制的出现在你的脑海里，你会为此感到痛苦和焦虑。

强迫症虽说是一种比较普遍的现象，但当它真正的影响到我们的生活时，我们就不能坐以待毙，必须想出方法来赶走它。

经过了这些年和强迫症的反复斗争，最终得到了治愈，今天我就要将这些年来总结出来的一套方法分享给大家，希望对同样痛苦的你带来帮助。

1.转移注意力

当你在思考一件无意义的事情时，你就会把注意力集中在这件事上面，你想要把这些事情想明白。

但对于有强迫症的人来说，本来已经处理的妥妥当当的事，他还是会反复思考，并且对每次思考的结果都没有那么满意，所以要想摆脱这种状态，就是要直截了当的抛弃这件事情，转移你的注意力，去做别的事，或者去想别的事情。

其实转移注意力很难，因为你根本放不下，但我们必须逼自己这么做，不然你很难从强迫自己去思考的状态中走出来。

当然你也可以选择让大脑停下来，什么都不去想，强烈控制自己，过一会儿你可能就会将你刚才所思考的那件事情忘记。不断的，反复的这样做，慢慢的你的强迫症状就会减轻很多。

2.让自己忙起来

人一有空，就开始觉得无聊，开始胡思乱想了。

我个人就是这样，只要空闲时，各种强迫思维就会出来，让自己陷入一种糟糕状态，而自己很忙时，自己就没有那么多精力去想其他没有意义的事情。

人的大脑不可能同时顾及到很多事情，如果你全神贯注的做一件事，那么你的大脑空间就会很少或者不会给其他事情留出空间，久而久之你也就不会出现一些强迫性的想法了。

如果你这段时间都很闲，而自己也意识到了强迫症开始崭露头角并且越来越严重，不如赶紧让自己找些事情做，忙上一阵子，你的强迫症就会减轻很多甚至消失。

3.放弃这件事情

有时候你的强迫行为是在特定情况下，特定场合才产生的。

就比如我初中时，当时我有写日记的习惯，只不过后来强迫症很严重，我不能忍受自己写字潦草时笔画之间出现缝隙或者小孔。只要一出现我一定会把这个缝隙或者小孔涂黑，所以当时我的日记本里涂的都是一个个大小不等的黑点点。

更严重的是我白天上课还在想着我写的哪些字有缝隙或者小孔了，然后自己反复回忆，但我又记不住我日记里所有的文字，所以边回忆边焦虑，当时在班里上课时根本听不进去老师讲的内容。

晚上回到宿舍的第一件事就是赶紧检查我的日记，看哪里没有把空隙涂满，最后我也终于受不了了，于是放弃坚持写了5年的日记。

当然自从不写日记了，所以也就不会受日记里文字缝隙的困扰，这场日记强迫症的风波也就过去了。

我们每个人强迫症的症状都有所不同，当你遇到可以用放弃做这件事来缓解强迫症时，也可以选择放弃做这件事情，当然有些事情无法选择放弃，可以试着用上面的两种方法。

强迫症很多人都会有，所以当你发现自己有类似症状时不要着急，试着去缓解以及克服它，尽量把它扼杀在摇篮里。

自我治愈是个长久的过程，我也是用了十年的时间才得以脱身，因此我们不要心急，按照上面的方法慢慢来，久而久之，我相信你的症状就会有所缓解，最终治愈。

希望每个人都能不再受到强迫症的困扰，把我们的精力都用在有意义的事上。

文｜朱小落

图｜来自网络