天天沉浸在难受，压力里。天天什么都无心去做。这种状态是焦虑状态。天天焦虑状态就会形成焦虑症。天天想自己这难受哪里不舒服，这里不对哪里不好天天挑毛病，对自己不满自己折磨自己就是焦虑的一种。
而正常人是施展自己的本事为别人做事和解决问题。天天用心去做事和解决事，而不是天天把心情放在自己身上。外在的一切不是为自己设计和安排好的。更不是自己想怎么样外在就会怎么样。而是自己努力创造出来的一个自己认为满意的适合自己的外在环境。
无能还无力改变现状抗拒现状就是阴土。常活在未来，常惦记未来自己如何如何过却不去做。常感觉活得憋屈找不到如意的地方。所以要踏实珍惜眼前人，做好眼前事，不要活在观念里。这样踏实一步步的活一步步的实现就是阳土。而不是遇到不满不去改变自己而不是不断的去选择，选择一个感觉不适合自己而受挫一次。弄得感觉没有适合自己的。
对抗焦虑的最好方法就是不断的行动，只有不断的行动起来才会改变压力和现状。
自己常灭火的状态要调节为常绽放的状态。因为我要活出来，要绽放的活着
以前认为我自己只有抑郁和躁狂，没有想到焦虑竟然也是我的主症状之一。所以今天我认识到了它的存在我就得解决自己的焦虑问题。我研究本土心理学一心解决自己的抑郁和躁狂却没有想到自己还有焦虑这个主症。
180天的时间里几乎我是120天都是在闹心，心情不好，难受的状态中度过的基本什么事都没有做。原本以难受是事压的其实不是其实是我脑子里常胡思乱想停不下来导致的，而这种胡思乱想常被我看成是抑郁症导致的其实不是其实是焦虑。
我不要再闹心的活着了无论发生什么？只有带有这样的决心和态度自己才能根本上从焦虑的状态中走出来，因为自己会想各种办法从焦虑中走出来。而不是以难受、不舒服、痛苦而拖着让焦虑习惯性的延续下去。因为焦虑严重的影响了我想要的生活，所以我要活出来。不断的去焦虑消除焦虑。
本土心理学的思维的特点就是内求，觉醒、开悟、破解和化解
只要用这种思维就可以从抑郁症和焦虑症中走出来
抑郁讲求回归真我接纳一切发生好病
躁狂讲求回归本我等待和稳步而好病
焦虑讲求现实自我而多行动而好病
焦虑学会珍惜眼前人多做好眼前事活在当下而好病
抑郁和躁狂全都是执念所以要老破执念放下和不在乎一切而好病
焦虑好病就是什么事都看淡看轻渐渐释放自我压力
常说我心情不好，状态不好而什么也不干这样的状态就是情绪困扰
以前我以为这些仅仅是我身体发虚导致的其实不是一种病态，所以我要把自己调节为常常心情好和状态好
焦虑、焦虑情绪、焦虑状态是不同的，焦虑是人人都有的如等车车不来时候的焦急的反复的说车怎么还不来。
焦虑情绪是一个人常性急，常反复思虑不好的已经和未发生的事情导致自己常常头痛和心情差。让自己不断的强化压力和强化过去不开心的事，并且把一切不相关的事都与自己焦虑的点联系在一起。让自己长期长期苦闷，难受，神经紧张就是焦虑情绪。
焦虑症是历史性的特点病引起长期的精神痛苦和躯体痛苦比如有紧箍咒感和大脑局部神经发硬感都是焦虑症的状态。
以前把紧箍咒感分累为抑郁症是不完全正确的。有待继续研究，后脑勺痛的人是怎么回事有待于进一步研究。
比如偏头痛是抑郁症引起的，紧箍咒感是焦虑症引起的，后脑勺痛是什么症引起的呢？就有待于进一步研究。
两个耳朵后和太阳穴神经紧张也是焦虑症引起的，以前我以为是忧虑症。其实忧虑是焦虑症，而抑郁症是抑郁症不是忧虑症。而忧郁症是焦虑症和抑郁症统一称呼。
最近听说了燥郁症也是值得研究的，开始以为是双向情感障碍也就是抑郁和躁狂。以前我认为抑郁和躁狂是抑郁症其实是错误的。也就是抑郁和躁狂都有是双向情感障碍。应该说以前我就是双向情感障碍而认为自己是抑郁症明显自己给自己看错了。现在又找到自己忧郁的一面，也就是忧愁焦虑抑郁的一面。也就是自我情绪更加复杂那么更容易情绪困难。
也就是我处于忧愁抑郁焦虑强迫恐惧的复杂情绪困扰当中好久了，确实极度折磨人。矛盾混乱妄想等复杂的阴思维状态长期折磨我让我精神上生不如死，还好现在一一被我理顺了。
人生最大的胜利就是降服和驾驭自己。以前确实不够了解自己，总认为自己是好人应该过上好日子，总觉得自己比屈原还屈，当我看清了自己的本来面目后，感觉自己确实没有什么可包屈的了。
