Q1、导致纠结的4种负面能量。
A1、内疚。
内疚是导致纠结的一种负能量，它会让你将大部分注意力都集中在悔恨过去，而没有精力去应付眼前的问题。
A2、遗憾。
所谓遗憾，和内疚一样，也是一种指向过去的负面能量。遗憾的人很喜欢说这样的话：“如果我当时怎么样了，现在就怎么样了”。
A3、恐惧。
恐惧会用不同的方式打击你；让你陷入困境，还会拖你的后腿，让你放慢前行速度裹足不前；恐惧的力量会拖住我们的后退，将我们置身于困境中。
恐惧不光是来自于当下的遭遇，还与过去和未来有关。
A4、指责。
我们在很小的时候就学会了指责。长大后走向社会，虽然学会了伪装，但心里还是会把很多问题归咎于他人。
Q2、不纠结的人共有4个特点。
A1、第1个特点是宽容。
首先，懂得对自己宽容的人，对自己不会那么苛刻。他们不会因为自己做错了一点什么而深深怪罪自己。
其次，懂得对别人宽容，你就不会因为一点点小事就斤斤计较，不会陷入埋怨，甚至仇恨。
A2、第2个特点：懂得爱。
当你真正懂得爱你的家人，你会意识到互相指责是最具杀伤力的。
所谓懂得爱，其实是一种欣赏的态度。
A3、第3个特点：直面障碍。
的确，在面对障碍时，我们不能回避，是需要正面面对的。面对它，就有机会战胜它，而且你会因此更强大。否则那就是一个过不去的坎。
A4、第4个特点：积极行动。
遇到一个困难，就解决一个困难，积极行动，别的什么也不想。因为想也白想，只有行动才能带来改变。
Q3、“预防纠结的4步法”。
A1、第一步，叫做活在当下，享受你能感知的美好。
A2、第二步，运用黄金法则。
黄金法则是社会心理学中非常有名的一个人际交往法则，它是指你希望别人如何对待你，你就如何对待别人。
A3、第三步，看清自己，承担责任。
冷静下来，问问你自己：你需要的是什么？你如何为你的选择负责？
A4、第四步，就是积极行动。
S、《不纠结的世界：幸福人生的十二堂智慧课》，作者是詹姆斯·范·普拉。他是《纽约时报》超级畅销书作家，美国CBS电视台的著名制作人，还是美国全国广播公司热播节目《另一个世界》的常驻专家，受到粉丝的热烈追捧。
