C姑娘的人生经历，完全称得上“励志”。
生于偏远小城，原生家庭不和睦，父亲喜欢喝酒，喝醉就回家摔摔打打，母亲抱怨着生活的不如意，从她十来岁的时候，就开始教育她要找个有钱人嫁了。
不甘心在小城里过一辈子，更怕重复母亲的宿命，于是在依靠助学贷款读完大专之后，倔强地离家打拼。
能吃得苦中苦，机会自然越来越多，业绩最好的时候月入7万，成为整个家族的骄傲，生活早已是父辈不可想象的模样。
而在咨询中，她对我说的第一句话却是：“我讨厌我自己。”
心怀恐惧，断崖攀岩
C姑娘做的是销售，经常要在外应酬，练就了和客户周旋的本事，在客户、上司面前如鱼得水，左右逢源。
但她不仅没有朋友，甚至和同事也剑拔弩张，连表面上的和气都无法维持。谈过几次恋爱，对象都是青年才俊，却无一不是很快不欢而散。
日子被她过成了一件纹丝不乱的职业装，在外人面前时刻保持优雅，光彩照人，穿着是否舒服自在，却只有自己知道。
工作常年日夜颠倒，是害怕停止工作时席卷而来的恐惧和孤单；化妆永远一丝不苟，是害怕一不小心暴露出真实的自己；恋人总是外表出众，是害怕对方带出去“没面子”。
在励志的逆袭故事背后，有的不仅是力量和坚韧，更是深深的恐惧。如在断崖绝壁上攀岩，一不小心就会坠落深渊，自然要使出浑身解数。
而无论是在职场还是在亲密关系中，只要感到自己没有得到足够的肯定，C姑娘就很容易情绪失控，小则摔东西，大则自残。
甚至发一条朋友圈，也会一遍一遍地检视有谁点了赞，有谁“应该看到了”，却没有回复。
累，当然会累了。当心中充满着不被认同的恐惧，即使获得引人艳羡的成就，也依然无法真正快乐和享受。
要对自己狠一点？
C姑娘经常在朋友圈发健身照，配的文字大多类似“要对自己狠一点，才能变得更好”，大长腿和马甲线背后，似乎都是狠戾决绝。
逆水行舟，不进则退，必须要受苦才能成长，而每前进一步，都要比别人付出更多努力。
这是她的信念，而带着这样的信念，她一次次上演着同样的戏码——历经千辛万苦，最终熬到终点。
这样的信念模式在事业上也许适用，只是多加几次班，多一些情绪的内耗，终归也能拼得一个不错的结果。但到了人际关系方面，却事倍功半。
看不惯不求上进、只想过安稳日子的老同学，看不惯一辈子庸庸碌碌的父母，而面对和她一样努力的同事又敌意满满，优秀的恋人则很容易揭起自卑的旧伤。
如果深深讨厌着当下这个“不够好”的自己，人际关系中便很难愉快舒适。不是把自己的不愿接受的阴暗面投射到对方身上，就是不自觉地想要和对方争个高下，来证明自己的价值。
每个人的成长都需要经受一些痛苦和纠结，但并不是所有痛苦都可以促进成长。有很大一部分的“苦”，其实毫无必要。
比如，在限制性模式中画地为牢。有些人可以轻易取得成功，而有些人则一直在“绝地求生”。
除去运气的因素，可以发现前者的信念是“成功是容易的，我可以hold得住”，抑或根本没有多想什么，只是跟着灵感行动，而后者则有着沉重的信念，诸如“吃得苦中苦，方为人上人”“成功是非常非常难的，我必须付出很多代价”。
当你把人生剧本设定为苦情戏，剧情当然会按照计划上演——想要变得更好，就要走过遍地荆棘，从十面埋伏中突围。
又比如，花太多时间在“内耗”上。担心一放松就会落后，杯弓蛇影地关注着别人对自己的每个“负面”的评价，稍不称意便心情低落，时刻处于紧绷状态。
这样的“苦”，来自内在的匮乏感，消耗的是能量和生命。
找回轻盈柔软的生活姿态
即使是那些抱定了人生来要受苦的信念的人，在经受痛苦时，也不可能是欢欣鼓舞、毫无怨怼的。他们忍耐痛苦，是为了一个有关美好未来的愿景，也许是几年后、几十年后，也许是来生。
可是，我们怎么可能通过一个不快乐的当下，抵达一个快乐的未来？成长，或者说“变得更好”这件事儿，和受苦也没有必然的因果关系。
受苦本身一点也不值得歌颂，它的唯一价值，在于让我们学会其中的功课，然后离苦得乐，回归生命快乐的本质。
那么，如何走出限制性模式和不断内耗的受苦状态？
1、尝试以“我想”代替“我应该”
出于恐惧，我们往往会在“想”和“应该”之间，选择了那个看起来更安全的选项。就像C姑娘，无休止的加班，近乎自虐的奋斗，其实只是为了寻求安全感。
努力为自己营造安全感并没有错，但不必为此让自己活得僵硬而紧张。拿出一段时间，比如一周，完全用来做自己真正想做的事情，看看会发生什么事情。也许会有罪恶感，也许会心虚，但在这个过程中，一定会看到其它的可能性。
比如“原来我不用天天加班，也能活得下去”“原来不发朋友圈、没人点赞，也没什么大不了”，又或者是“原来在秋天的阳光下随意散步是这么美好”。
2、接纳自己的“不好”
认为自己必须“变得更好”，是痛苦的一大根源，因为它的背后是深深的自责和自我挑剔，就像一个喋喋不休的严厉家长。
记得起初练习站桩时，引导录音里导师不断强调“不要让自己那么舒服”“从什么时候开始，我们连一点点的苦都吃不了了”，每次听这样的引导，从来坚持不过20分钟。而自从换了喜欢的古琴曲当背景音，30分钟、40分钟，甚至50分钟，都不在话下。
站桩的好处显而易见，提升气血，紧实腿部肌肉，甚至还让我的马甲线隐隐若现，这无一不是“变得更好”。但在这个过程里，何不让自己轻松愉快一些，给自己更多的包容和接纳呢？
别相信什么“生于忧患，死于安乐”，有多少人终身没有享受过安乐，却因为忧患而焦虑不安，恐惧担忧，甚至活活吓死？接纳了自己的诸般“不好”，贪、痴、嗔、懒，才能轻盈地前行。
3、放松身体，联结自然
在“受苦”的时候，身体一定是紧绷的，唯有全副武装，枕戈待旦，才能抵御外敌。而若想要重新联接到内在能量，找回轻盈、柔软的状态，也可以从放松与联接开始。
感知自己的身体，哪个部位有不舒服的感觉，去经历这份不舒服，看看它要对你说什么。
做这个练习时常常会有想哭的感觉，身体如同一个不被关注的孩子，当重新被看到时，很多被隐藏起来的旧情绪会爆发，这时就是绝佳的清理机会。
进阶的练习，是去联接自然。每天给自己一点时间，什么都不想，赤脚踩在沙滩上、草地上或是泥土上，去感受大地给你的支持。
如果没有条件，赤脚踩在木地板上也可以。内在的不安全感和匮乏感，会随着这个练习的深入而渐渐淡化。
成长，
完全可以是轻松、愉快、有建设性的，
你只需要找到让自己最舒适的方式。
