庆幸，遇到同频的小伙伴，一起坚持阅读，读完《不抱怨的世界》后，我开启一半理科生一半文科生的思维模式，走进“抱怨”、剖析它、改变它并与它告别。

 什么是抱怨？

抱怨是一种传递负能量的举动，我们通常用抱怨的方式来表达痛苦、哀伤及不满。

为什么要抱怨？

抱怨可以给我们带来短暂的好处，简单的说就是“吸引”与“逃避”。相似的人互相吸引，对于爱抱怨的人，可以马上找到“共同遭遇”的同命相连的可怜人，获取别人的同情心与注意力，他们开始喋喋不休，惺惺相惜。当然这里不排除有些人是被迫“被吸引”，当抱怨的人占大多数，由于人类是群居性的，有些立场不够坚定的人，为了自我保护被迫“被吸引”参与抱怨。同时，抱怨是一种自我逃避，抱怨的人总是给自己找借口，寻求自我平衡，逃避自己不敢做的事情，把责任推给别人，嫁祸给环境，给自己的不作为或者失败找千万种理由，但糟糕的情况却不会因此改变。

抱怨带给我们什么好处？

抱怨可以给我们的好处是表面的，短暂的，我们的负面情绪或许可以得到发泄，引起一时的注意，博得一时的同情，可以找到相见恨晚的短暂“知己”，但抱怨过后，“知己”就像看过一场热闹一样消失不见，或许你的遭遇将成为别人的谈资。

抱怨带给我们什么坏处？

抱怨将关注点放在我们不要的东西上，把我们的想要的东西推开，让追求的东西更加遥不可及。相似的人相互吸引，爱抱怨的人周围往往都是被爱抱怨的人包围，他们将陷入“抱怨轮回”，他们不断表露抱怨，又不断招致抱怨，一直反复延续，永无休止。抱怨是一种负面能量，特别是当你抱怨健康时，它会像一种印记烙在身体上，引发健康挑战，危及我们的健康。

什么样的人经常抱怨?

没有安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值、不正视失败的人往往会习惯性抱怨。他们缺乏自我肯定，需要通过昭告自己的成就，从而得到别人赞赏的目光。他们也会抱怨自己遭遇的困难，以博取同情；或者，他们抱怨他人、环境、甚至命运，寻找借口，以逃避自己向往却没有完成的目标。他们不肯努力付出，不正视自己，不敢尝试，又自觉不配得到自己想要的东西，于是便借由抱怨，把自己想要的东西推开。

养成不抱怨习惯的重要性？

我们的话语表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。抱怨是在讲述我们不要的东西，而不是我们要的东西，这与我们的追求恰巧相反。抱怨代表了我们不好的想法，而不好的想法又影响我们的生活，产生恶性循环。因此，养成不抱怨的习惯至关重要，从积极正面的话语开始，改变我们的想法，转化自我意识，从而创造美好生活。从某种意义上讲，你讲的话将成就你的模样。

如何养成不抱怨的习惯？

习惯的养成一般需要经历四个阶段，即“无意识的无能”、“有意识的无能”、“有意识的有能”及“无意识的有能”，养成习惯的最小周期为21天。养成不抱怨的习惯也需要经历这四个阶段：

1.“无意识的无能”阶段（毫无觉察抱怨）：大多数人都自我感觉良好，觉得自己乐观、积极向上，鲜有人知道自己抱怨的频率有多高。抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到，但从自己的口中发出时，我们却毫无觉察。

2.“有意识的无能”阶段（自我觉醒）：《不抱怨的世界》书中，作者发起“21天不抱怨”的挑战，向参与者发放紫手环，逮到自己抱怨时，就将紫手环换到另一只手，直到保持“21天不抱怨”完成挑战。紫手环将抱怨的频率量化，我们觉察到自己的频次高的惊人，我们开始自我觉醒，开始想要改变。当我们看到别人的负面特质，开始挖掘是否自己有这样的倾向，心怀感恩，庆幸自己可以觉察并改变自己的缺点。

3.“有意识的有能”阶段（坚持改变）：“有意识的有能”阶段，我们开始约束自己，通过沉默减少抱怨，减少负面的话语，开始改变我们的话语，用正能量来命名生命中的人、事、物，改变看待事物的眼光，从而改变我们的思维，慢慢影响我们的生活。

这个阶段最重要的是改变，并坚持改变。我们可以寻求一位同行者，互相分享，互相鼓励，即使不断失败，也要坚持不懈，以积极的心态面对，要坚信只要我们爬起来的次数比跌倒的次数还多，不断尝试，总有一天我们会收获自己的成功。

4.无意识的有能（养成不抱怨习惯）：努力做一个不抱怨的人之后，我们会发现已经彻底开始改变，脱胎换骨，我们改变了言语，让怨言无处窜流，我们重塑了自己的思考模式，转化了自我意识，变得更加自信、更加快乐。我们开始用自己积极的正能量开始影响身边的人，甚至开始改变世界。

杨绛说，世界是自己的，与他人毫无关系。抱怨自己、抱怨他人、抱怨世界都毫无意义，我们需要试着接纳不完美，重塑思维，转化意识，保持积极的心态，改变自己，即使一路跌倒，也要一路坚持，怀揣感恩的心，成就我们应有的模样。

再见，抱怨。