一、总述
1、不幸
一部分在社会制度，一部分在个人心里素质，后者在很大程是前者的产物。
生活中的不幸根源：对世界的错误看法，错误的伦理观，错误的生活习惯。
不幸的要素：高度的自我关注、拜伦式的不幸、竞争、厌烦与兴奋、疲劳、嫉妒、负罪感、虐待狂、舆论恐惧症。
2、幸福
幸福的生活是快乐的生活，在很大程度上是一种平静安逸的生活，因为只有在平静的环境里，真正的快乐才能得以存在。
幸福的要素：热情、爱、家庭、工作、非个人兴趣、努力与放弃。
幸福的秘诀：消除对自我的过分关注，尽量培养广泛的兴趣，对自己感兴趣的人和物尽量友善而不是敌视。
二、高度的自我关注
一个只对自己感兴趣的人不值得称道。
1、三种典型：罪人、自恋者、夸大狂
罪人：精神专注于犯罪意识的人。
自恋者：在精神意义上是习惯化了的负罪感的对立物，包括对自我的爱慕和希望得到别人的爱慕的习惯。
夸大狂：希望自己声威显赫而不是可爱过人，希望自己被人畏惧而不是被人迷恋。（成因：过分羞辱受屈所致。）
2、对高度关注自我而不幸的人的唯一出路：外在修养。
三、拜伦式的不幸
拜伦式的不幸：我们的事业是一种失败了的事业，在大自然的世界中，我们找不到自己的位置，然而我们并不因此而对成为人类感到遗憾，我们宁愿作为人死去，也不愿像动物一样地活着。
我们中间有许多聪明的人总以为自己已经把所有早年的热情看透，从而确信再也没有什么值得为之活下去了，他们虽然未得到真正的幸福，却为这不幸感到庆幸，他们将这归之于宇宙本质，认为这是开明人士应持的唯一可取的理性态度。
这种虚无情感源自于自然需要太容易满足。
四、竞争
成功只是幸福的构成因素之一，如果不惜以牺牲所有其他一切因素以得到它，那么这个代价太高。
五、厌烦与兴奋
厌烦是一种受到挫折的欲望，这种欲望的对象不一定是令人快乐的，但肯定是那些使得厌烦的牺牲者知道这一天不同于另一天的事情。
厌烦的本质：把目前状况同别的、更易于被人接受的、顽强地进入到人的想象中的状况相比；人的官能不能长期地陷于繁忙紧张状态。
厌烦的种类：挫折型和呆滞型。
要使生活变得幸福，一定量的厌烦忍受力是必要的。忍受一种或多或少单调的生活的能力，是一种应在童年时代就培养起来的能力。
寂寞使人有所创造，只有伴以一定程度的寂寞，某些美好的东西才有可能被人获得。
爱情是一种使我们整个的存在得以复苏新生、光彩焕发的体验，恰像植物久旱逢甘霖一样。没有爱情的性交，全然没有这种体验。在这种暂时的满足停止之后，随之而来的是疲倦。厌恶如生命空虚的意识。爱情是大地生命的一部分，没有爱情的性爱却不属于它。
注：今天写了1个片断，实在拿不出手，不好意思又要交水作业。
