亲爱的听众朋友们，大家好！今天我们通过一张A4纸来了解，究竟我们有多少时间可以用来创造人生的价值，还剩多少年？或者平均百分比是多少？每天平均是多少个时间？
首先请你找出一张纸，假设这张纸是你整个生命，你要活多少岁？我祝福你活一百岁，长命百岁，那这张纸就是100年一百岁，今年你多大了？请你写下来，18，恭喜你太棒了；40，人生进入了夏末或者秋初了。
假设你今年40岁，画一条线，减掉40%，那我也来做一下，你也这么做一下，好不好？40就是五分之二，十分之四，然后把它撕下来，就剩下了60年，对吧？60年也蛮多的，对不对？你有没有想过哪一年退休呢？很多人想40岁就退休了，人生成功可以，如果还在奋斗，80岁的退休，好不好？那还有40年的时间，所以请你再减掉20年，那就整个剩下40%，也就是40年。
你有没盘点过自己的坏习惯，能够影响到你的健康的，比如说熬夜有没有？一定中招很多人啊，熬夜是一定会短命的，我经常说过一句话，早起不早睡，找死了，所以呢，这个晚上没好好睡觉的人要减五年。有没有抽烟？据说也要减个五年。暴饮暴食，可能也要减个五年。也许有些伙伴有很好的习惯，比如说吃素、运动，但你可以给自己，多加3到7年，那平均一下，大家减个10岁，那就是减10年，那就剩下30年，好不好？那我们在折掉四分之一，就剩下30年，那整个比重呢到目前为止就剩下一百岁的30%了，对吧？这30年如果不好好运用的话，可能会更少，如好好运用的30年可能会更多。那你算一算，你每天睡觉要花多久？八个小时不止吧，睡前睡后应该多加一个小时，就两个小时，因为你一定在睡前睡后花了很多时间，很多人早上起不来，光听闹钟就花了半个小时，睡前很多人都搞西搞，不肯睡，那我们现在假设你就，八个小时的睡觉，然后是两个小时睡前睡后，那每天要不要吃饭？每天你吃饭花多久？两个小时，这样整体下来就花了多久？12个小时，也就是现在剩下的这张纸呢，你一半要用来吃饭睡觉维持活着的代价。那我们减掉一半，撕掉一半，然后就剩下，其实是整体的百分之十五，15年，若按天算，就是12个小时，那现在请你打开你的手机，看看你的电池主要用在哪个app上，我查过无数人的手机，我发现他们每天花在微信等等社交软件，无所事事的浏览，有4到6个小时，那我们就假设啊，现在减个最低的量就是四个小时，12的三分之一，四个小时，也就剩下10%，那我们现在去掉三分之一，好吗？每天你是不是都要上班呢？出去外面见人啊，那如果生活在北京这样的城市，还有世界上很多城市都会堵车，对不对？每天我们就在路上花三个小时，好不好？那就再减30%，这时候整体就变成了7%，如果从每天的角度能上就剩下，五个小时，从一生的维度剩下七年，你想想，每天24小时，最后被你减减减，就剩五个小时，我现在没有谈到的，你还需要陪伴家人，你还想去休息，对吧？你还想可能要运动一下，但更重要你要创造价值就这五个小时，你要创造价值，还拥有休息锻炼和陪伴家人的时间，你觉得，时间够吗？
所以你一定要好好学习时间管理，从宏观到微观，不仅要了解时间去哪里，更重要，要如何调整，运用时间的结构去创造价值，谢谢，我们这个练习就做到这里。
