文/陈想吃
一、前言
前几天有个朋友问我，自己一年听了几百本书，怎么感觉没啥进步。别人说到听过的书时，也只有个“我听过”的印象。怀疑自己的学习能力有问题。
问下大家，你们还记得上个月自己看的文章吗？我是不记得了。
为什么呢？因为我们都没有过目不忘的本领。
那我们为什么还看文章呢？因为看的时候，我们能体会到知识的获得感。但我们获得后又失去了，这其实是无效学习。
什么是无效学习呢？你学过的东西，不能变成你自己的，它只是在你脑子里停过，便随着时间消逝了。
二、为什么会无效学习？
(一)学生与职场人的常见原因
以最常学习的两个群体，学生和职场人为例说明一下。
学生
学生最常见的是，分不清应试学习和兴趣学习。
明天就要考试了，你还在一章一节的细看，甚至还在深究某一段的解释。
应试学习是围绕章节要求，对不同的知识，掌握不同的程度。明天要考试了，你应该拿着笔记，对着章节要求，一条条学习。或者去刷题，围绕考纲（目标）学习。
兴趣学习是，你在上生物课，学到细胞的结构，你很感兴趣，去额外了解细胞的结构是如何发现的？（背景知识）和病毒的结构（相似知识）等。
没有明确目标，学到哪里更感兴趣，便更加深入挖掘。
混淆两种学习方式，必然导致考试结果糟糕。
职场人
职场人相比学生，已脱离应试的环境，更多靠自我驱动去学习。
通常可能是因为焦虑而学习，且容易有以下特点：
1.没有学习目标
比如前两年的编程与人工智能热，不学编程你就要被淘汰，让很多焦虑的职场人纷纷扎堆Python。
Ask：为什么学习Python？
Answer：因为想懂编程，不想被人工智能淘汰。
Ask：懂了编程如何帮你避免被淘汰？
Answer：。。。不知道
Answer：反正学了再说。
2.没有学习边界
比如，有些人是想用Python批量处理excel。
但没有给自己划定学习的边界，学着学着，就学到开发上去了。最后学得非常痛苦，如何用Python批量处理excel也没有学会。
3.纯兴趣导向
比如，有些人是因为觉得编程很炫，且Python较易入门。
结果学了个把月，觉得写代码费劲又枯燥，就不了了之了。
4.学习强度低
主要是因为上班繁忙、身心疲惫，学1天隔3天，第二次学习时已经把上次学习的内容忘记了。
总是要不停的重新捡回知识，学了半年，进度还很低。
（二）没有兼顾学习的5个步骤
学习分为5个步骤，看/听、思考、记录、复习、提取（回忆）。（这5个步骤涉及的内容太多，后面有机会再讲，先大概讲一下。）
看/听，就是上课、看书、看视频，形成感觉记忆与短时记忆；思考，把部分感觉记忆和短时记忆，重新编排，加上自己的理解；记录，就是做笔记，把思考的内容记下来；复习，对笔记回顾，增强印象，形成长时记忆；提取，背诵或考试时，从长时记忆里提取出来。
这跟我在《如何提高学习效率》里提到的记忆过程是相通的。
提高学习效率，要兼顾这5个步骤。学到哪，笔记就做到哪，复习就跟到哪。
1.为什么听书时感觉很有用，但过几天就忘记了，也用不上？
一来你没做记录，没有复习，自然会忘记。二来书本你没看过，你听的只是别人的思考结果，自然难以对书本内容，有深入理解。
甚至于如果你有做记录，你会发现讲书人提炼的观点和内容，你亦有很多不理解的，不知道其根由的。然后你会发现，不能理解的东西，是很难记住的，自然也难以应用。
那听书就没有用了吗？
不是的，我建议你听到好的书时，做做记录，并拿原著来看。观看原著能有助你理解内容，而别人的思考能拓展你的思路，这就是听书的价值。
先看原著，有了自己的认识和思考，再听别人的观点。
少了自己用功的那一步，注定是无效学习。
2.另一个相反的例子是，完成今日学习目标后，又学习了更多的内容，导致后期的复习任务无法完成。
你今天状态好或时间充分，学习了更多的内容。
但你是否能保证今后的一个星期，也能像今天一样，把多学的内容，复习完呢？
如果不能，那么你今天多学的内容，就会忘记，这就是无效学习。
三、如何避免无效学习？
(一)想清楚学习的目的、边界，避免兴趣导向和低强度学习
在《如何培养习惯》里我提到“分散实践”的方法，长期的少量执行，胜过短期的大量执行。长期执行可增强长期记忆的印象。
因为一个知识点一旦忘记了，就彻底忘记了。
（二）保持学习5个步骤同步的原则
如果不能做笔记或者复习，就不要学习。
比如在床上拿着刷文章或听课，结果不能记笔记，不能复习，自然就忘记了。
实在精力太多怎么办？
把多余的精力用来复习，把本周学得不好的知识巩固起来。
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