减肥写作

关于教练课程，也是有收获的，据所采集到的信息，对减肥工作做如下安排

每周运动四小时，前两个月适应，所有不必急求减重，早上半小时，晚上半小时快走运动，哑铃，跳操，跟软件练习

坚持半年，养成运动体魄

保鲜膜健身

减重目标三十斤

写作，每天做

早起的工作习惯

减肥步骤

适应期两个月

减重30斤

继续力量训练，增肌的过程

最后编辑于：2017.12.08 10:21:28

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