2019周总结及复盘(1月7日~1月13日）、下周计划、年计划优化

注：以上统计是苹果手机最新系统上的自动统计功能，但黑屏时听音频什么的是不会统计进去的。

今天在做周总结时，无意间看到了手机上面的这幅图，我承认我被吓到了。

我本周共计使用手机69小时23分钟，平均每天为9小时54分。

而这还只是这周6天半的手机屏幕亮屏时间，其中还不包括听樊登读书、得到、喜马拉雅等不亮屏的时间。

我做了个简单的换算：

1、24小时—8小时（晚7小时、中午1小时睡眠）=16小时；

2、手机每天平均9小时54分以上，占用了超过一半；

4、即使考虑到用手机学习的时间：有讲课程每天1小时，圈外40分钟，其余时间也大8小时以上；

3、最可怕的是：微信扣除学习时间胡平均每天占用达4小时；

我都不敢想象，可以这样理解，相当于我早上8点开始看手机一直到下午6点的状况，想到都要疯，但这却是事实。

没看到上面这幅图，我这一周来还在为自己的努力和充实感到高兴，当我开始做总结时才发现，自己为什么本周计划不能全部高效完成的原因了。

这就是每日时间黑洞的根源，我第一次按照《人生效率手册》中的方法做了一周的精细时间管理，现在才发现要做好时间管理是多么的任重而道远。

所以真的希望每个人都能用一周时间记录来分析下自己的时间，做完至少知道自己的时间都去哪里了。

【小技巧：开始可以只记录自己整段的专注工作、学习时间，这样记录的压力会小很多，然后用这两个时间反推回去就是其他的总时间。】

下面我将从本周计划完成总结、本周问题及反思、下周计划、年计划调整四个部分开始本周的复盘（这里不做工作和家庭的复盘和计划）：

一、本周主要计划完成总结：

1、早起：从1月8日开始实施6点早起计划，本周共计连续早起6天，全部达成；

2、跑步：本周3次5公里计划达成，共计完成17公里；

3、每周一本书：张萌《人生效率手册》的精读：形成了思维导图和听书稿（用时7小时，不含讲书稿整理）；完成讲书音频喜马拉雅平台的录制（含写讲书稿共用时5小时）；

4、樊登读书：听完5本《睡眠革命》《深度工作》《人生效率手册》《王阳明哲学》《王阳明大传》（用时5小时）

5、圈外商学院L2课程：完成了前两周的主修课程（用时4小时10分钟）；

6、有讲课：帅小兵的《12堂读书课》视频，全部学习完成，形成了听课笔记（用时8小时）；

7、每日一思：按计划全部完成6篇，并分享在班级群及朋友圈，监督自己坚持该习惯（用时2小时）；

8、007作业：采用周复盘的形式（用时2小时）

9、时间管理：按人生效率手册PDCA模块完成了每日的计划、实施记录、分析、反思总结，持续6天；

10、娱乐休闲：两部电影《找到你》《了不起的盖茨比》（用时4小时）；

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二、本周问题及反思

1、手机干扰：本周微信每天日均5小时在线，成为最大的时间黑洞，多次严重影响到了专注阅读和学习的效果；

解决方法：

设置固定的专注工作及阅读学习时间，期间严禁碰手机，日均控制在3小时以内，超出必须采取措施；

消除用手机看时间的习惯，用手表查看并记录时间，防止手机诱惑干扰；

尽量在中午休息时间和晚上下班一小时内打开微信，完成必要的沟通和交流、公众号好的文章阅读！

2、得到APP学习：没有完成每天1个小时的学习；

解决方法：控制樊登读书和喜马拉雅平台的时间，保证得到平台的学习；

3、周末时间管理松懈：本周多看了一部电影，且没有写影评，娱乐过度；

解决方法：下周坚决在全部计划完成后将电影作为一个奖励，没完成坚决不能看；看完电影必须形成影评，下周补齐本周电影的两篇影评；

4、007的作业拖延问题：主要是不上心不用心，拖延，觉得时间一周还长，想采用讲书稿蒙混过关；

解决办法：周四以前必须完成，并且不能用周总结来作为作业提交；

可采用欢喜的写作方法来写：见感思行四步走；熟悉见感思行的写法后挑战日更，培养写作习惯和兴趣。

5、樊登读书听书无计划、太随意；

解决办法：每周定一个大的主题（亲子、职场管理、心灵等），每天只听一本书；

6、部分学习未做笔记：听写作群群内首席分享、看《我是讲书人》，没用康奈尔笔记法做记录和复盘；

解决办法：下周起听任何分享都必须采用康奈尔笔记法记录并复盘；让任何学习都有迹可寻，记录成长；

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三、下周主要学习精进计划（1月14日~1月20日）：

1、6点早起打卡并写每日一思，目标七天；

2、跑步三天计18公里；

3、精读一本书《原则》并形成书稿和喜马拉雅音频；

4、圈外辅修课学习周四前完成《澄清问题》《战略管理》；

5、樊登读书会：每天一本书共7本，3本亲子教育，4本职场；

6、得到APP专栏学习每日一小时，以软件记录为准，共计7小时；

7、007文章完成一篇，以见感思行方式写，周四前完成；

8、时间管理系统：完成每天工作三大目标、学习三大目标和代办事项清单，每日记录总结及复盘，每日明白一个道理；

【注：因为阅读是我工作外最大的爱好，所以我把读书、听书、拆书、讲书这块放在重点，每个人都需要根据自己的主要目标聚焦专注，按其安排每周每日主要行动计划】

四、2019年年计划调整

《原则》这本书的作者讲到一句话：

先确定你真正想要什么，你真正的目标是什么，然后想想你为了得到这些目标需要做什么。

经过一周的计划制定、实施记录、总结和反思，我发现我之前年计划最大的问题就是我没有聚焦自己的主要目标，实际实施过程中出现了次要目标影响最重要目标的达成，故我对其做了三次调整，如下图。

例如：个人成长这个目标中，我重新梳理后分为输入学习和输出学习两大部分。

之前的混乱的计划可以在我的另外一篇文章《2019年目标关键词“挑战“”》看到。

希望可以给我的朋友们一些启示。

最后呢，我借用《奇特的一生》中的一句话修改后作为结尾，愿人生之路与您共勉：

凡是读过的、看到的、听见的，我们都要设法去领悟，我们要把这一切都消化了，以充实我们自己的人生观。