1.规律的饮食生活
以均衡饮食为基础，避免暴饮暴食，以免造成肠胃的负担，破坏肠胃规律的运作。
2.足够的水分
可在起床后空腹时喝一杯水，水具有利便的效果。一般需喝8~10杯水(1800-2000毫升的量)。
3.膳食纤维
膳食纤维可以使粪便体积增加，刺激肠道蠕动，利于排便。纤维质食物，例如各种蔬菜和水果(如桃子、柑橘、木瓜、香瓜、香蕉、西红柿、猕猴桃)以及五谷类食物(如糙米、燕麦、全麦面包等)，都有软化粪便的效果。
4.多吃发酵食品
乳酸菌饮料(如酸奶、酸奶饮料)中的有益菌可帮助食物消化，有助于粪便软化。如果想吃得更全面，可以食用“轻便益生”酵素益生菌清肠粉。
5.利于通便的食物
香蕉、木瓜、麦苗粉等。另外适量使用果低聚糖，因为果低聚糖可以促进肠内有益菌的生长，有利于便秘的缓解。不过切记从少量(每天5g以内)开始增加，找出适合自己的分量，以免过量而产生腹泻。
6. 规律的运动
运动可以刺激肠胃蠕动，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收缩力量。
7.养成定时排便的习惯
养成固定时间排便的习惯，便秘自然就会慢慢缓解。每天一定要给自己时间去培养、酝酿便意。
8.按摩腹部、刺激肠胃
每日按摩腹部，可以让肠胃得到适度的刺激，使排便功能恢复正常。
9.避免加重便秘
避免过度劳累或进食刺激性、发霉、烧焦的食物，太多的肉和油炸食物容易导致便秘。
10.勿乱服成药
没有经过医生指导而自己购买药物(泻剂)服用，是最危险的，因为乱用药可能会损害肠道功能，也可能让人对药物产生依赖性，从而使便秘更难以治疗。
