《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(55)

          湖南中医药研究院湖南中医药大学  谭电波研究团队

【拓展】

人体与自然相通相应

《内经》把人与自然界看成一个整体，自然界的种种变化，都会影响人体的生命活动，即天有所变，人有所应，因而，强调要适应自然变化，“顺四时而适寒暑”，避免外邪侵袭，这一观点开辟了中医防病养生的先河。

四时顺养，人与自然的和谐共生疾病的本质是阴阳失调因时顺养就是按照大自然的节奏安排日常活动，根据四时变化而制定不同的养生方法，以及通过对不同时期多发疾病（如时令性疾病）的流行的认识，达到预防疾病的目的，即“以自然之道，养自然之身”。

人是大自然的产物

古代，人们通过对生命现象的观察，认识到大自然的运动变化是一切有生之物产生的根源，《素问·天元纪大论》中说一切生物皆是大自然时空的产物。《素问·至真要大论》中也有“天地合气，六节分而万物化生矣”的记载，人是大自然中生物的一种，自然也要受到自然界运动规律的制约。人与自然界的关系密切，人作为一种生物，作为一个整体，应与自然界相适应。自然界按照自己的规律不断运动变化，周而复始，循环往复。人类长期在这样的自然条件下生活，也就形成了体内气血盛衰、阴阳消长的相应性变更。

气血与四时

早在先秦时期，古人就认识到人体气血盛衰与四时气候变化的关系，《素问·八正神明论》中曾提出因天时而调血气的主张，也就是要根据天地阴阳的变化，结合日月星辰的运行规律来调节人体气血，从而达到养生防病的目的。气是无形的，血是有形的，同时《内经》还认为人体气血是随月廓盈亏而波动的。了解了这一节律性变化规律，对于顺时养生有重要的意义。

五脏与四时

《内经》藏象学认为，人是以五脏为核心的，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互联系的。《素问·六节藏象论》就认为在阴阳属性方面，五脏象法于四时，随后又进一步指出了五脏与四时的一一对应关系，比如“心者，……阳中之太阳，通于夏气。肺者，

……为阳中之太阴，通于秋气。肾者，……为阴中之少阴，通于冬气。肝者，……为阳中之少阳，通于春气”。另外《素问·四季调神大论》中告诫我们：春天应心平气和，少发怒。夏季木气已衰，肝气式微，心阳日上，所以夏天宜养心火等。这些就是《内经》顺时养生最重要的理论依据。

中医健康小课：

不想失去健康，现在就要明白的十件事

一、健康大于一切

不管做什么事情，都不能以损害健康为代价。要记住，我们追求美好的生活，同时，我们也追求健康的身体。无论你做着影响世界的大事，还是微不足道的小事，都要懂得以健康为中心。我们工作是为了利他，但利他不能损害健康。只要健康还在，生命就有希望。反之，一旦失去了健康，不但要遭受着病痛的折磨，更失去了实现人生理想的机会。

关于健康的重要性，再如何强调也不过分。君不见，今时不少年轻人各种熬夜，各种暴饮暴食，各种久坐不动，各种紧张与压力，却靠着定期体检来维持健康。只要体检报告尚且正常，就暂时心安，然后继续各种折腾。如此忽视健康，岂不愚哉！

二、不要依赖医疗

不要依赖医疗，医疗并不可靠。疾病是果，有果必有因。医疗只是助缘，医疗只能暂时缓解我们的病痛，但医疗不可能解决致病之因。若平时各种不养生，一旦失去了健康，依赖任何医疗都不一定能完全挽回健康。虽然现代医学已经非常发达了，但是要相信，自己的健康必需握在自己的手中，而不能拴在医生的裤腰带上。大人物患病后仍然不免于死亡，难道他们没有好的医疗条件吗？有的大人物甚至死的更快，为什么？因为钱太多，被合法地过度医疗了。三、金钱买不了健康

金钱只是工具，金钱不是万能的。金钱可以买到生活必需品，可以买来漂亮的房子、高档的汽车、奢华的鞋子，甚至有时候还能给你带来安全感外加其他物质享受，然而金钱却无法帮你修补一段破裂的感情，也无法使你摆脱孤独，金钱更不能换回健康。

有人说中，金钱让人快乐，快乐让我健康。却不知金钱所能带来的“快乐”转瞬即逝，并不能真正使人幸福。真正的快乐是用金钱买不来了，因为真正的快乐源于付出。俗话说，助人为乐，这样的乐才是真乐。

健康源于内求。自己努力、好好养生、修心正心，这些都是内求。依赖药物、手术等医疗手段，这是外求。人人都可内求，内求并不花钱。不仅如此，内求又何其高效。既能维持健康，又能获得幸福和快乐。内求才是大智慧，智慧自心生。四、生活离不开爱

爱是天地之间的正能量。爱是生命活力，爱能创造生命活力。因为爱让人快乐，快乐让人充满生命活力。若想健康，若想长寿，舍爱难为。当心中有爱时，就会远离怨恨恼怒烦等负面情绪，于是五脏六腑皆归于平衡，身心归于和谐，人体自然健康。

不管患上何种大病重病或绝症，只要心中有爱（这个爱应该是大爱，不但爱自己，也爱他人，爱世人，爱一切生命——是完全无私地爱，是仁，是慈悲），就能康复。为什么？因为爱是大药王，爱是天地生生不息之机，爱是阳气，爱能消除阴霾。爱的力量非常伟大，伟大到能成就一个美好的世界。五、每天做一件好事

生命有生，就有死。生命很短暂，为了让生命之火灿烂起来，我们要让生命活的有意义。如何做呢？我的建议是，每天做一件好事。如果能做大事固然好，如果不能，小事也好。小到给陌生人一个微笑，写一条微博，传播一点天地之间的正信正念……只要是好事，就是行善，善念可以护佑我们，给我们以福报，给我们以顺意，也给我们以健康。六、保持快乐的心态

快乐是一种能力，快乐也是一种修养。快乐的人一定没有烦恼，快乐的人肯定比忧伤的人更健康。快乐是我们生活的原动力，离开了快乐，生命将了无生趣。我们能否快乐，完全取决于我们的心境。如何快乐起来？我建议学习中国传统文化，其中有往圣先贤的大智慧，能让我们快乐。比如，学而时习之、有朋自远方来、住陋巷……其中都有真快乐。

快乐从何处来？从中医来分析，心在志为喜。要产生快乐，需要让心气和畅。外境固然可以影响心，让人产生快乐。但根本来说，外境是标，内心才是本。快乐的根源应该在内，而不在外。由此说，养心修心最能产生快乐，而且是持久的快乐。比如，感恩、反省、慈悲、行善、寡欲、助人等等，都能产生真正的快乐。只要我们能一直快乐，那么，健康就能永远相伴。七、每天都要笑

笑比哭好。笑是正能量，我们笑的样子的确比哭好看。况且，笑能让心气和畅。心为五脏六腑之大主，心气和畅，则五脏六腑皆归于平衡，自然可以更健康。 生活中有各种压力，各种烦扰，各种焦虑，如何才能笑出来？我的方法是，试试先假笑。对着镜子假笑几次，笑着笑着，假笑亦可变成真笑。况且，有研究证实，即使是假笑，亦有益于健康。笑能和畅情绪，能让人提高幸福指数，能增加生活的兴趣，还能让我们更健康。不管事情如何，外境如何，且先笑起来——笑了再说。八、学会感恩

感恩是正能量，一则，感恩能安心静心，使心不躁；二则，感恩让人快乐，让人健康；三则，饭前心怀感恩可以健脾开胃，感恩让心神安和，脾胃自然安和；四则，感恩能提升我们自己的精神境界，利益我们自己的生命。当心怀感恩时，自然就没有恐惧、焦虑、烦躁、害怕、难过、悲伤等负面情绪。如果我能时时保持着感恩的正信正念，时时让自己的身心和谐，那么，就一定可以远离怨恨恼怒烦。由此说，不管遇到何事，一定不生气，反而要生出感恩的心来，这其实是一种修养，是放自己一条生路，是提升自己的生命层次。九、开始运动

不管我们已经生病，还是暂且健康，都要开始运动起来了。为什么呢？一则，生命在于运动，运动可以让生命阳气更宣畅，可以祛除体内久滞的阴霾，可以让我们更健康；二则，运动可以产生愉悦感，可以让我们远离怨恨恼怒烦等负面情绪，既能让我们不生病，又能提升我们的生活质量；三则，运动是一种积极向上的人生态度。我们每天都要有精神，有精力，有体力，有活力，这些都离不开运动。

生活中那些喜欢运动的人，TA们往往都是阳光灿烂的人，是对生活有憧憬的人，是面对困难也不畏缩的人，是勇于挑战高难度工作的人。因为运动激发了TA们的生命活力，运动让TA们减缓了衰老，运动让TA们永葆着健康。十、从现在开始关注健康

一切都是零，只要健康是1，零才有意义。由此说，健康最好。一定不能失去健康，任何时候都不能。要相信，心智年龄比身体年龄老化的速度还要慢上10-15年，你的健康会比你所想的还要衰老地快，更可怕的是这件事情很难被你自己注意到，即使你不希望它发生。不管你现在多大了，从现在开始告诉自己：按时休息，绝不熬夜；调节饮食，吃健康的食物；不再懒惰，运动起来。