仪式感相当于一个按钮，当你去做这个动作的时候就是告诉大脑，我要开始进入另一个状态了。比如起床之后，穿好正装，整理领带或是领口的时候，就告诉大脑，我要进入工作的状态了。而一个睡过头急急忙忙穿好衣服风风火火出门的人，到了公司绝对需要一段时间才能进入工作状态。同样的，运动员在比赛开始前一般都会有一个习惯性的动作，或是武术里的起手式。都是这样一个作用。
越来越多的研究显示，我们的行为中只有5%是有意识地自我指引的。我们是习惯型生物，我们所做的事中多达95%是自发的或者是对要求或焦虑的反应。
积极的精力仪式在三个层面上是非常有效的。首先，它们帮助我们确保有效地管理精力为我们的任务服务。其次，这些仪式降低了对依靠我们有限的意志和纪律来采取行动的需要。最后，仪式是把我们的价值观和优先考虑的事转化成行动的有效方式—体现在我们的日常行为中什么对我们最重要。
另一方面，仪式还帮助我们建造生活的结构。当一个仪式开始让人感觉没有意义、死板甚至压抑时，可能是因为它和坚定的价值观失去了联系。因此我们的双重挑战是，当我们生活中的压力有可能让我们脱轨时要紧紧抓住我们的仪式，同时要定期重新查看并改变这些仪式让它们保持新鲜。
当然，仪式感习惯有个倒过来的用法：你可以觉察一下你的坏习惯。每个坏习惯的背后都有一个清晰的启动仪式。停止这个仪式，就能很大程度上停止这些毛病。你平时注意了吗？
什么方法能让你瞬间进入状态？你可以设计一个进入状态的“仪式感”。
（1）设计“一句话动机”：问自己“你最希望自己以什么状态做某事”，然后给自己下一个强烈、清晰、明确的指令。个人建议每件事尽量转化成：我+动词+关键人+事情。例如：把“体检”转化为“我要打电话给招商银行预约去体检”。
（2）设计一个仪式动作。例如：整理下领带、照镜子、公司晨会等等
（3）绝对的契约精神。简单点就是定了干，说了算。每次按时按点执行相同的动作，你的潜意识会把这个动作设为默认，没有应激性反应。
（4）重复重复再重复。习惯成自然，我们不会觉得刷牙让我们有负担，因为我们习惯了这一系列的动作，所以建立一个仪式感的行动，让自己意识到自己要进入冲刺阶段了。
