崔律时间管理之早起第2讲课后实践

1.0 收获:消除了对没有睡足8小时的心里困扰、学习了新的睡眠衡量标准；

2.1 正确做法：在固定的时间起床；

2.2 不恰当:经常熬夜，睡不满8小时，心里感觉怪怪的，像是做错事了一样。

2.3 改善:预估适合的睡眠周期，找到适合自己的睡眠长度

3.0 刻意体会一下睡眠周期里的四个阶段

4.0 每天5个睡眠周期如果分散开来会怎样？比如晚上睡3个，白天睡2个？

5.0 睡醒了，怎样快速清醒。

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