（1），到底在恐慌什么？

我恐慌很长时间了。

外表好像更冷静了，心里常常如滚滚沸水的锅。遇到困难，我就想逃。

退了很多群，行业内的群能退的都退了。每天不想上班，虽然我是老板。

想到千篇一律的招生，我就头大；声嘶力竭喊来喊去，又有什么意义？一对一，BtoC，真的不耐烦了。

尤其是竞争，明的暗的，想来就头大。恨不得不等别人来抢，就弃城逃跑。

逃到无人之境、逃到荷兰。逃到内蒙，逃到澳大利亚。逃到梦里，老公变成了世界富翁，我呼风唤雨撒豆成兵。

我责怪自己不负责任没有能力。埋怨同事不尽全力。动物的本能是遇到危险去战斗或逃跑。这是植根于我们基因里的。

所以想来不能这么指责自己、或抱怨他人。

昨天从内蒙回到家里躺在床上，突然心跳加速。恐慌，又回来了，真实的生活、真实的挑战。梦里我对一个人说：“你赢了，我输了”。

最大的恐惧是输了吗？

最大的恐惧是什么？

最大的恐惧是全城皆冷目吗？

最大的恐惧是很多人聚在一起对我指指点点吗？

很久之前，有一个业内老人告诉我：业内疯传我抢了某某大咖。可是我并没有，我明明是在别人撂挑子不干的时候救急的。

这种谣言还有多少呢？这种恶意的猜测还有多少呢？这真的是我的最大的恐惧吗？

所以我最大的恐惧到底是什么，是我没有技能做不到我想要的样子？还是担心别人不认可我大家都会离我远去？还是恐惧权力的丧失？还是求公平公正而不得？

每个人的四大基本需要：认可、权力（优秀）、公平、和技能；对我来说，我需要的是“优秀”，自己足够好！好到不需要认可，不需要公平；

目前竞争太激烈，我不屑于竞争实际上是害怕竞争，害怕自己全力以赴后依然兵败溃退。所以索性放弃，不行自己开辟战场和市场。远离纷争和竞争。

（2）听到赞赏半信半疑，听到批评添砖加瓦

有很多人对我很多赞赏，我总是听一半放一半。

好像全信了赞赏，会伤害我的自我判断。（现在想想好像是在暖气房里待久了担心出去不抗冷一样。）

也有人对我有评判。每当听到别人的评判，我都会几倍放大；

想象着几个人叽叽喳喳眼露凶光的样子，仿佛那样就可以让我增强战斗力，保持警备不被打到一样。

曾奇峰称指责为攻击。

有一个形象的比喻，说自我攻击的人，就像在寒冷的房间里待很久，然后跑到冰天雪地的外面，更加怕冷。

而我们要内在地爱自己，真地爱自己，就像从暖意满满的房间里，走到寒风凛冽的户外，依然感受不到寒冷。

如果你感受到北方有暖气的冬天，再感受南方没有暖气的冬天，很容易你就明白我在说什么。

曾奇峰说，别人对你的“精神伤害”是需要你配合的。如果你不配合，别人是无法伤害到你的。

比如一个人用德语骂你，你听不懂，所以不会感到难受。

但是如果你学了德语，听懂了，你是去“配合”骂你的人，配合着完成了别人对你的“精神伤害”。

而我们，常常不仅配合，还更投入，别人骂我们一次，我们心里反刍几十次骂自己几十次。别人拿语言的刀子捅我们一下，我们接过刀子一下一下地捅自己N下。

（3），恐慌时可以做什么？

回到我昨天晚上，我开始恐慌，想象着所有的恶意，恶意通过想象被无限放大。

我努力地呼吸，虽然喘不上气来，虽然心跳过速，我知道自己起床喝水或者看书都可以，但是我希望自己能突破这个困境。

我默默地对自己说：”我爱你，我爱你，我爱你……”。

我默默地对自己说：“你是安全的，你是安全的……。”

我靠近老公，他把我搂紧怀里，开玩笑地说：“你不热了啊？”

身体的触摸可以刺激“催产素”的产生，可以帮我平复情绪。

我的肚子很明显地鼓胀，而且疼痛。

我继续调整呼吸，老公在旁边已经安然入睡。

我决定看看这段情绪来自什么记忆，到底是别人的问题，还是自己的逻辑问题。

第一段记忆是一个片段，在村子后面的路上，我跟堂弟有不愉快，我故意把一个东西（铲子？还是簸箕？）丢在地上，就是不捡，扭转头坚定地走。我知道、坚信堂弟会捡起来，因为他肯定不敢（不舍得）把家里的东西丢掉不要。我感到很坚定、很自信、也很傲慢。觉得他一定熬不过我。他要拿起这个东西。最后堂弟拿起来那个东西。

这段记忆电闪雷鸣一般，我知道了我的逻辑：他人更要负责，我可以任性地一走了之。我宁愿丢弃某个东西，也不愿意失去面子或者也不愿输。我认为，只要我足够强硬，足够舍得，他人一定屈服。

现在我的公司，其实和记忆中的画面一下，是我的，我是主要负责人，但是我总希望他人负责，总希望他人能挑起这个担子。我靠天靠地，靠广州、靠有经验的人、靠同事、靠时间、靠各种课程，希望分析自己的问题，希望不努力靠吸引力。结果无人可靠（因为是我的公司），所以我就更恐慌，我找各种借口，借口自己的各种创伤，不过是为了不负责任而已。

我闭上眼睛，让自己回到童年记忆里，我让自己承担起自己的责任。我看见自己走回去，拿起那个物件，做了自己该做的，而不是推诿。我对童年的自己说：“你是好样的！真的好棒，你在改变，你会越来越有力量。”

神奇的是，我突然平静了下来，并且感受到了力量。早晨起来，还听见自己说：“你在改变，你会越来越有力量。”

童年回忆里藏着黄金，我们的私人逻辑（隐性信念＋显性信念）是我们产生人生困扰的根源，因为我们的信念告诉我们：生活应该是这样的，人们应该是这样的，我应该是这样的。当生活发生变化的时候，我们就感受到了痛苦，重新回到童年，调整我们的信念，痛苦就会变少，事情就会有了新的可能。

从两个月前的全线撤退每日恐慌，到今天的恍然大悟，两个月有了这样的觉察。我要为自己点赞加点能量。

时时刻刻地觉察自己，真真正正地理解自己，诚心诚意地鼓励自己爱自己，是我们对世界最大的贡献——克里斯汀娜博士。