很多烤鸭都表示自己有拖延症，其实Easy姐也曾是一名严重的拖延症患者！！姐在大二时，当时下了很大的决心才开始准备考雅思、逛了好多论坛，结合很多老师和前辈经验，花了4天制订了详细的学习计划。但按照计划，练习了4天单词、听力，就因为各种琐事，逐渐丧失精力、动力。

但姐发现转机这家伙似乎特别偏爱在人绝望的时候出现！是一位高分屠鸭的哥哥介绍了下面这套方法，也让姐首次屠鸭就达到了7.0。回想一下，这位资深的雅思前辈教给我的方法，不止是方法论还有配套措施，其实是一整套具体可执行的解决方案。姐因这套方案收益，也希望用这套方法能帮更多烤鸭成功屠鸭。

首先先说明一下这个方法的内核其实是时间管理，简单来说还是在做计划，但此方法有4大亮点：

●灵活。今天生活节奏这么快，刻板执行带着受虐狂的feel，而这个方法可根据每日精力的不同，灵活调整，是一个动态（每日更新）的！

●有反馈。每天的变化进步都可感知到，有执行下去的动力。

●精神感召。因为这个方法的执行场景是在群中（姐当时是在QQ群），大家互相监督、鼓励，有巨大的精神动力。

●简单。大道至简，这个方法执行起来并不困难。

具体方法：

每天早晨自己列出当天需要做的三件事并发到群里去打卡。

格式大概是这样：

32/49 #清晨三件事# 昨天的评分（感受）+ 今天第一件事 +第二件事+第三件事

【32代表进度，目前是第32天，49是阶段目标，代表你要坚持49天（一般会是7的倍数）。在达到目标的中期（25天）时候，给自己一个一个奖励（姐给自己买了一盒释迦，感觉特别好吃），群里也会有一个欢庆小活动。】

这里面有几个

注意事项：

早上开始

一天之计在于晨，早起时大脑还没有被信息刷屏，能分辨轻重缓急，能定出更加靠谱的计划。所以这个方法又可以叫做清晨三件事。

文字记录下来

目标计划如果只是想想，没记录、没发布，也不可能有回顾。这样一天下来，“目标损耗”的情况就会常常出现，（目标损耗就是我们由于不愿承认计划和现实差距而产生的偷偷降低目标标准的行为，比如你心里计划背100个单词，实际背了50个，你会安慰自己这也还不错。）第二天的事情又淹没过来，无暇顾及，再见到这件“重要的事”已经是好久之后。所以必须要文字记录下来，以便查看。

加进度

记录并更新每天的进度，就更加容易持续下去，减少半途而废的可能。同时，仅仅是每天看着数字增加这件事本身，就让人多了些成就感，因为有“看得见”的进度和效果。

发出来

有一个姐姐是学会计的，由于后来工作的需要，准备考律师资格证。她就逢人便说我要律考了，这样周围所有人就知道了她律考了，无形中对她形成了监督，也使得她也不想让其他人把她看低，就得加倍努力，结果最终一次性就通过了考试。这其实就是他律+自律的经典栗子。

上面几步还停留在自律阶段，发出来这步就相当于加上了他律的成分，他律+自律叠加，效果更加棒棒的！

（来自某自控力群图）

体验感受：

姐完成的是一次70天的目标，在完成那天最大的一个感受就是：伟大。没想到平凡的自己也能做出这种自己都感觉自己伟大的事儿。回顾来路能够清楚的感受到自己的蜕变，每天目标很清晰，精力可以特别集中，效率特别高，这种感受太爽了！再多说一句，我们那个群从最初10来个人一度扩展到几百人后来，但最终坚持下来的人大概还是只有10来人，但这10多个人最终雅思基本都拿到了6.5分以上。

关键点：

●不要贪多。虽然只写3件事，但3件事都是自己认为当日最重要的三件事。人的时间精力有限，要是你什么都想干，什么都想得到，最终可能是什么也干不好，什么都得不到。

●伙伴靠谱。大家一起坚持每日打卡，就好似同一个阵营里一起拼搏的战友关系，坚持、努力、互相帮助，热血至情。

●勤加思考。每天回顾一下自己的收获、不足及需要改进的地方，明确自己的目标。第二天一大早就把当天要做的事情写好发出去。

●欲望强烈。这个欲望，是指需要强烈的希望改变自己、实现目标的欲望。

●说了这么多，最最最关键得的是有这么一个氛围优良鼓励大家一起奋斗的群啊！

值此寒假来临之际，最是容易出现拖延症、低效率的情况。Easy姐这里牵头搭建这样一个微信群，大家一起天天打开，见证我们铸造伟大的历程。如果你愿意加入我们一起屠鸭，请回复“报名”至雅思Easy姐（ezjielts）微信公众号，即可进入报名流程！