R：《成功EQ密码》 片段7
I：我们经常会与我们的潜意识进行交谈，而自我交谈的的结果会主导我们的情绪发生消极或者积极的改变。
A1：每次吃东西时会很开心的吃，吃完后内心那个自己又会说：你都这个身材了，还老是吃这么多，还不运动，你怎么办呀！ 你看文章里不是写嘛：一个人的身材展示着他的阶层和自我管理的能力，你要好好思考下这个问题。 算了，我的身材这么多年都是这个样子了，也瘦不下了，就这样吧！ “你都......还老是......算了......就这样吧”。这些都是我的内在声音传递的消极言论。
R2：作为一个美食爱好者，常常会一不小心就吃多，相对运动量也完全不够，每次吃完后又充满对自己的不满，充满自责。下次要把自责改成实际行动：今天好像一不小心又吃的有点多，那么就出去徒步5公里吧，要么站桩一个小时。正好太久没有静下来了。虽然这个身材多年不变化，那就继续保持就好了，不用刻意去减重。但要记住今天的饱腹带来的实际感受，为了享受吃美食带来的舒适感，下次适量进食。就不会再吃多了。
