【引入】
在一座小庙里，老和尚在打盹，小和尚在清扫落叶。
因为恰逢秋天，落叶一直在往下落，怎么也扫不干净。小和尚生气了，把扫帚丢在一边，吵醒了老和尚。
小和尚说：“师傅，你有什么办法把落叶扫干净呢?”
老和尚说：“没有办法。”
小和尚更生气了，他拿起竹竿，朝大树一顿猛打，想把所有的叶子都打下来。
老和尚说：“落叶归根，这是自然规律，你为什么要生气呢？别折腾落叶了，一起来打坐吧。”
小和尚累了，靠在老和尚身边，安安静静地坐下来。
忽然，老和尚说：“你听到了落叶的声音吗？这声音，多干净啊？”
小和尚顿悟，他不再生气了。他明白了每个人都有起伏不定的情绪，如果处理不了情绪，你就会和杂念较劲，就会拼命地伤害自己。
【开头】
爱自己的基本功就是学会和自己相处，学会和情绪共处。照顾好身体，管理好情绪。
情绪是一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪管理的最高境界就是情绪自由。
情绪自由就是能够接纳并拥抱所有的情绪，尤其是负面情绪，承认它们的存在并学会合理运用。
情绪管理又有三个层次。
第一层：随意发泄，毫无顾忌。
第二层：能够控制情绪，学会克制。
第三层：懂得发泄情绪，有情绪出口
谈到负面情绪就龙颜大怒的情况，相信不少人都经历过。与其逃避，不如面对。换个角度看问题，会发现原来别有一番天地。我们就从负面情绪的好处就起吧。
美国著名的心理医生贝弗莉•恩格尔说过：“愤怒情绪是一种正常、合理的情绪。承认并理解你的愤怒，可能是你人生中用来成长的一门好课程。”
所以，当负面情绪来袭时，不要刻意地逃避，也不要心生恐惧。而应该思考如何去消化、发泄这些负面情绪。
【结尾】
学会先爱自己，才能更好的爱别人。
一生漫长，我们在照顾好身体的同时，更要照顾好情绪，让身心平衡。正面情绪来了，人见人爱。负面情绪来了，更能一叶知秋。看出谁是情绪的管理高手，谁是情绪的手下败将
