1 我被删除微信好友了？！

拿着手机，我愣住了。错愕。疑惑。不解。

我，居然被删除微信好友了？

我和小叶在4年前一场学习活动中认识。我对她印象很深。

小叶是我喜欢的类型，人美，又有深邃的思想，亲和通人性。

虽然之后没有过联系，但是有价值的人，不应该保留在微信中吗？

一瞬间的念头，是“对她来说，我竟然是没有价值的。”

接着我想到，那时她说过，她马上就要结婚，搬去另一个城市。

那么这也正常，换了城市居住，有些人就不想保留没有联系的关系。偶尔回来参加个论坛，没什么。

从发出信息，到我大脑过了这些情绪和念头，不过3分钟。

3分钟以后，这件事就像风中的柳絮，飘然从我生命中不见了。

半个月以后，有一天，我请学习了萨提亚的娜娜，和参加了优势理论工作坊的北野开分享会。活动召集后，竟然看到了小叶的报名。

风中的柳絮又飘回来了，我的疑惑又开始了。小叶还在广州？分享会中我会见到她？

想象了一下见面的场景。一种，我假装不知道她删除我，见面打招呼。

不行啊心里好不爽，总有个疑问如鲠在喉，影响彼此交流的深度。

一种，我当面聊到她删除了我，她也很尴尬，我也很尴尬。依然是很不爽的场面。

但小叶应该看到我也报名参加。她仍然报名，说明我们的关系并没有那么恶劣。

也可能说明，我的存在微不足道。

看到她要参加的59秒中，脑子里又过了如上信息。

第60秒，我决定马上加回她微信。

这件事既然困扰我，那就马上解决它。

以上微信截屏经小叶同意发出。

聊完之后，我心情大好。

她的回答说明了什么吗？并没有。

清理微信时被清理掉，依然说明对这个人，你确实已经没有价值。

但沟通后让我再找回彼此的连接，再次见面的时候不尴尬，能坦诚地探讨这件事本身，对我就有很大的意义。

2、冰山模型

分享会上，娜娜在讲萨提亚。她问：“如果在街上遇到一个熟人，你打了招呼，他却没有回应。你会怎么想？” 

有人回答愤怒。有人说尴尬。我突然想到，当时我发现被删除微信的错愕和疑惑。

经过同在现场小叶的同意，在娜娜的问题和启发下，我们转而用萨提亚冰山模型梳理了一下这个案例。

行为：我发现自己被小叶删除了微信。

感受：错愕，伤心，疑惑。

观点：

1、我对她没有价值了。

2、听说她要离开广州，删了我也很正常。

3、她又回来了？还参加了活动？她是怎么看待我们的关系的？

期待：

1、对她：希望她能喜欢我，我对她有价值。

2、对自己：我是个重要的人，对其他人有启发，有影响，让其他人有深刻记忆。

渴望：

我内心渴望，自己是聚光灯下的人，被众人看见、记住，并重视。

自我：

我是一个重要的人，通过我的学习和分享，能时时给别人带来启发和领悟。这件事让我的自我价值感受到了一些影响。

应对方式：

主动沟通。这是我完善与自我的连接，对自我价值感的稳定过程。我依然肯定自己是有价值的，我的价值不会因为别人的看法而发生改变。

萨提亚的冰山理论，指一个人的自我就像冰山一样。

我们只能看到浮在水面上的“行为”，马上采取了“应对方式”，来表达浮潜在水下的“观点”，而我们内在的世界却不为人知。

我们常常会表述出：“你怎么这么不重视我！” 这是我们的观点。

我们跳过了抒发感受，把期待、渴望和自我藏在背后，甚至我们自己都没有意识到。

观点的碰撞带来争吵、不理解，甚至是关系的破裂。

在冰山水面下更深层次的探索，聊到彼此的期待、渴望，甚至自我，才是沟通的本质。

冰山让我们透过行为看到自我。

与自我连接之后，不需要他人的认可和看法，我们清晰地认识到自己是谁，才能有更高的自我价值感。

3、自我价值感

自我价值感有什么用？

对我而言，就是反向的冰山，相由心生。

这个相，已经超出了简单的颜值或者相貌，而是一个人向外所展现的所有言行举止，精神状态。

一个人的外在和行为，永远由内心决定的。

自我价值感低的人，常把自己的价值建立在他人的认可上。就说亲密关系，一旦爱了，就表现很卑微。一旦被背叛了，就一蹶不振，低到尘埃。

自我价值感高，能很好地与自我连接，自我肯定。能从不同的角度看问题，能接纳自己，接纳他人。不会过分敏感，不会因为别人的一点举动胡思乱想。

简单来说，就是没那么多纠结。

提升自我价值感，是一个大项目，可以拉长到一生的修行。

对于我们，日常能做到的，就是常常探入水底，看看冰山下，自己和他人行为背后的期待和渴望。

4、后来

小叶在活动结束后找到我，拥抱了我。很温暖。我们无需多言，都知道彼此在这件事中有所获得。

美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名的法则，即“费斯汀格法则”：

生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外90%则由你对发生的事情，做出如何的反应决定。

而这90%的反应，决定了人生走向。

如何做出反应，取决于你深层次的自我。

别人永远无法给你公正的评判和对待。想过好这一生，最根本的，即是提升自我价值，提升我们对自我价值的认知。

这才是在这个繁杂世界自由生活的王道。

作者：葛嵩，生涯规划师

公众号1Change，微信号：phoebe_xiaosong

全球职业规划师，MBTI认证施测师，培训师；

10年世界500强HR经验，曾就职于瑞士、台湾；

做过全职妈妈，创办过2家企业；

一个坚定地知道自己想要什么的人。