2018年11月18日10点48分，在上海体育场，我和新结识的同龄跑者钟建达先生一道，随青春的人潮涌过了上马终点线。
这是我第74场花甲全马，今年第16场比赛。在腰伤未愈状态下，我以3小时48分09秒完赛，列总排名5742名。
这个成绩使我幸运获得明年上马的直通资格。
四顾上马，只为眷恋。
六年前，我在大连开启的花甲全马跑步人生，第二站就是上海马拉松。
那是2012年12月1日，大红苹果和宫正帮我获得参赛机会，使我完成自己第一个异地全马。3小时46分的完赛成绩，也比首赛的大马快了整整28分钟。
那次上马，我学会了用佳明910管理自己，也见证了宫正前慢后快跑出243佳绩，还领略了上马博览会琳琅满目的商品，从参展商嘴里知道了女儿给我买的跑鞋叫布鲁克斯。
那是一次让我眼界洞开的经历，我知道了，跑马拉松，需要学习。
走向国内外，和世界一起跑，就从上马开始。
厦马、郑开马、墨尔本马……
年复一年，我在花甲马拉松的路途上认知和思索着晚年人生。
我敞开了心灵之窗，看残阳如血，满目青山夕照明。
6载光阴流逝，当年与我一同赴赛的6位伙伴当中，庞教授养伤减量在慢跑，于雷办起了“雷越野”，事业蓬勃正在三峡忙碌，胡燕成了中国铁人三项冠军“铁娘子”，小卜在家照顾年迈的老母亲，宫正、大驴子王振东两位小兄弟再度与我一道参赛。
论跑马，他们是先行者，我是“后来人”。
我的这些伙伴们，人生之路大相径庭、迥然不同，而在我的眼里，却是同样的绚丽多姿，精彩纷呈。
他们，都是英雄！
上马较去年推迟一周，又赶上了下雨降温，是个适赛好天气。可惜我在13天前室内训练时腰肌受伤，完全恢复已来不及，“比北马跑快些”的美好愿望也就此落空。 这次伤在旧处，曾担心无法参赛，伤后整整静卧了两天，在挚友的指点下，我用热敷加快恢复，4天后，老英雄刘苏陪伴我慢跑了13公里，后程下坡路段我明显感到右侧腰肌拽痛。赛前一周，自跑19公里检验恢复状况，到10公里以后还有拽痛，虽然自己认为可以坚持完成比赛，但能否跑进3小时50分继续获得明年直通资格存疑。15日，我在室内机跑1小时做赛前尾练，感觉腰痛缓和了许多。
于是，一个按5分25秒平均配速，争取跑进350的攻略就此做出。就是个匀速跑行，以赛会整公里计时点对照表计时间，使后半程要么成功跑出前慢后快达成目标，要么坚持不住让计划搁浅。
开放的上马，起点也呈开放式，只竖立柱，不搭横框，通透敞亮。A区人少，可以跑着热身，又看到李小白李总和B区前沿的梁文兄弟，梁总还录了我的小视频。
国歌唱响，上马鸣枪。我朝3小时50分直通门槛而不是Pb今年最好成绩的目标跑起。
中山东路的宽阔只维系了三分钟，500米过后就进入狭窄的金陵东路，1公里时6分03秒，2公里时6分11秒，3公里才进6分，我也没着急，身体发热了，就脱掉雨衣，在5公里前吞下第一粒盐丸。
早在3公里前后，上海跑者钟先生就成了我的新伙伴。他小我不到一岁，江苏镇江人，已经和孩子在上海生活多年，这是他连续第四年参加上马比赛，从B区起跑，能够四抽四中，他是相当幸运。
当问清楚了我计划跑进350，他确定跟跑。去年上马他跑了349，希望今年能够快一点，由于是B区起跑，他有一分钟领先优势，如果我按计划完赛，他的希望便实现了，他已经进入65—69岁年龄段，所以只要跑进350，就成为中国田联颁布的精英选手，明年上马就可以报名直通。
钟先生的身材告诉我，他一直在运动中，他的步频比我稍微慢一点，落地很轻，他是个心细动脑的跑者，几次打听我的即时配速，了解我前、后半程的跑法和速度控制，他也是一位礼让谦恭的兄弟，两次如厕都打招呼，见我等待都致谢意，他还请我观察了他的跑姿，看看有否待改进之处，他没有戴表参赛，只听手机报数据。
跑到10公里感应线，官方计时是54分45秒，我的表计到达10公里时，是55分01秒，切线切出了高水平。这时赛道已从淮海路转向黄陂路和自忠路方向，我吃了第一支无咖啡因能量胶。
我在渐渐追回起步拥挤阶段多消耗的时间，使得平均配速由５分半提到了526，到达20公里时，表计距离与赛会感应线已经持平，耗时1小时48分39秒，只比官方统计快1秒，也进到了目标配速5分25秒的状态。
我俩在西藏南路遇到了双姝之姐太阳石，她这段时间专注于“举铁”，跑的保守些，但对于我俩的配速她仍然等不得，又一点点甩开了我们。
到达半程点，即时耗时完全在计划中：1小时54分39秒。后半程的任务已经很单纯，就是坚持到底不掉速。
快到25公里的时候，我跑出了两个508配速，右侧腰肌有些下拽，没有明显痛感，只是板人，但跑姿有点发僵，我知道困难阶段来临，需要努力坚持。
赛前受伤的这段时间，嘴上说随遇而安，心里急自己清楚，后脖颈不知啥时候已经鼓出了一个小疖子。
一年一度的上马，本来是一定要跑出成绩的，我把目标早就定在330上，希望再现今年北马“老一岁，快两分”的境况。去年，我在上马跑出年度最好成绩3小时32分，催生了今年年初厦马雨中的330佳绩，状态出的是早了些，但今年的综合能力一直保持挺稳定，没有明显的伤病困扰，快两分再上330有希望。
意外受伤影响了我。赛前13天只跑了3次，无力挽回疗伤、停训、增重、体能和心肺功能下滑的损失，减量上强度成为了空话。欠上马这么多东西，我只能以跑进350、明年再直通这个底线目标偿还，倘若跑不进350，那就真的会让我觉得窝囊、上火，那就还得在脖颈子后面凸出个火疖子！
25公里之后赛道很快进入长达14公里的龙腾大道双向赛段，加上之前的龙华路段，除了两个转弯外都是直道无切点，表计距离与赛会距离逐渐拉大，我隐约记得30公里时候，我的配速已经提到5分23秒了，但耗时仍超过了2小时43分，根本没给我留多少缓冲时间。按照官方计时，我的第三个10公里，耗时55分06秒。
我看到了小兄弟高晓旭的身影，他在国内选手中位置靠前（239的成绩总排名第80）。我也听到了太阳石呼唤宫正，英雄无语，宫正再进300。
别无选择，我只能继续努力坚持，保住底线目标。
这次受伤后，我一度放弃了穿百马俱乐部今年新款天蓝色体恤参赛的念头，觉得跑不出330状态穿着百马T丢人，后来我还是说服了自己：受伤可以断送我的成绩追求，但不能动摇我的百马信念。去年上马，我身着百马T宣示百马目标，是信念的公开告知，不只是成绩和锦标的涵意，年龄的增长可能使我与330渐行渐远，但马拉松还是要跑下去，百马T还是要理直气壮地穿下去。
我俩追上了脚底起泡的太阳石，我们鼓励她坚持到底，她也发现了我的跑姿向右侧倾斜，其实那时候我只有一点负重感而没有痛感，失去了以往轻快的速度，只有发力提速的意识还在驱赶着我。
到35公里计时线的时候，我的配速已提升到5分22秒，表计耗时符合5分25秒理论配速在这个节点的要求，是3小时09分40秒左右。 之前， 在确定带跑钟先生时我曾交代过，如果后程我因伤降速不能完成目标，就会告诉他不要再等我。所以，此时钟先生偶尔提出的问题只有一个：“现在这样能不能跑到349”？
我几次都做出肯定的答复。
我俩其实都是水命，无惧冬雨，我们跑出了一个最快的10公里，官方统计耗时52分26秒。在40公里补给站上，我喝了两大口饮料，长长的舒了一口气。
雨在继续下，我没有拼尽全力地冲刺，而是和钟先生一起，在一团一团年轻人的包围（应该是簇拥）中，跑进上海体育场，跑到那块可爱的，顺心的，闪亮着3:48柔光的电子计时牌下。
在努力坚持中，我用1小时53分30秒跑完后半程，比前半程快了1分09秒。
见到听到的全是好消息。
除了小高Pb239，宫正复制259，海之星的小毛一下子冲到232！张春晓指导、跑马刘廷华和东哥三人256抱团，茂玉从E区出发也跑了257，这次上马跑进3小时的选手达到了720人！深海团长续写神奇Pb317，得遇兄弟跟进Pb322，小“老霍”Pb325，坚守数年之后，郭律师终于327Pb。赵博士春天也以327Pb，阿弥陀佛也Pb跨过330这道坎，Pb的还有顺风顺水，发艺兄弟等一大帮跑友们。
巾帼不让须眉，大连又出跑进330的女中豪杰啦，就是出之那个不要命的45一49岁年龄组的小摩托阳子，她以328Pb领衔！E区出发的霍沐馨以331Pb，刘虹闯到334Pb，太阳石跑出352，海之星唯一女将静馨也以353小小Pb一下。
第四次上马，我没能将最好的自己奉献给这条爱我的赛道，我在努力补救着。数据显示，我持续2小时32分钟在“心率区间5”里奔跑，平均心率183，最高心率210，训练效果5.0。虽然有下雨的干扰因素，数据未必尽然，但这些能体现我的郑重，体现我对上马的尊重，也体现着我对自己负责任。
我没放烟雾弹，以一次真实的坚持，跑出了今天真实的自己；我也没许愿，是用汗水和脚印兑现对自己的承诺，争得了明年报名直通的话语权。
官方统计，我用3小时48分09秒完成比赛，位列男子第。 名，年龄段第 名，钟先生也以3小时47分19秒完成比赛，超过去年上马成绩，也获得了明年报名直通资格。
素昧平生，赛道巧遇，跑马拉松的路上又多了一位朋友：钟建达先生。
他以质朴的语言直抒感动，我也庆幸自己又一次带跑成功，，积小善付出自己，生活便慷慨地让你乐在其中。
赛中我没补几次水，盐丸5粒逢5吞，能量胶3支逢10吃，15公里时吞了两粒盐丸，30公里后吃过一段香蕉。
今年上马，我没像去年那样周六出发周日赛后就返回，而是提前和延后了各一天。我要会哥们、看贵人，见同学，探师兄。
周五晚，与李进见面，哥俩一同应我在芝马巧遇的贵人奚望兄弟诚邀，去“小绍兴”赴宴。奚望心细，连我的赛前早餐都给准备好了，这个小兄弟！席间，我们敲定了明年纽约马和2020年大马相关事宜。
周六，老同学朱嘉模力邀共进午餐。和李进一样，他们老两口也是为了孩子的孩子8年前便迁居上海。同龄同命，同窗已逾50载，嘉模夫妇正享儿女孝心安度晚年生活。
周六晚，海之星跑团深海团长邀请大家吃赛前餐，我和郭律师同去，郭律师与得遇喝起了黄酒皇，结果他俩都在比赛中Pb，没喝够与喝大了的郝总和逍遥行，跑的都不理想。
猎豹跑团是赛后聚餐，茂玉总教头的同事、我的同龄兄弟杨工和上海朋友赵总做东，盛情款待了20多位跑友们。敬酒、交流，不抵再说一声感谢！
马拉松之旅，总那么美好。
然而，幸福快乐和圆满，在周一的上午骤然逆转。
我找到了淮海路338号，那是455医院！在神经内科病房，我看到了阔别十余年牵挂想念的师兄。
始料不及的现实，让我悲沧，令我愕然！
曾经的身材修长、温文尔雅、英姿勃发、贡献不凡的船舶制造业专家，我的入团介绍人，竟是眼前这位站不直、坐不住、吃不了、躺不下、睡不着的青筋暴露抑郁黑瘦的病中老者？？！！
我惊诧地瞪大眼睛，费力寻找着、搜索着两者之间的契合点！
可怜这个点，仅仅出现在他叫出我名字那一刻的声音中。
苍天，这怎么会是我的师兄！
我是个感性的人，照以往，定会潸然泪下，但此时，我竟异常坚强！
我，在万千思绪中瞬间升华。
我，在凄寂悲凉中豁然开朗。
人呐，无论多么才华横溢、雄姿英发，无论多么有权有势、家财亿万，也无论多么德高望重、功盖九州，如果失去了健康，就什么都没有了。
一无所有！
包括唯有一次的形将就捱的生命。
我的亲人们，我的朋友们：
跑马拉松，已经不只是幸福快乐的事情。
她，是人格尊严的体现，蓬勃生命的昭示，人生价值的彰显。
她，是上苍赐予我们的恩典。
她，从不疏远我们，总是将健康快乐赋予我们完整的生命中。
我们一定要懂得珍爱她、呵护她、宠幸她、与她不离不弃，终生为伴。
要知道——
在这个世界上，并非所有人都能获得跑马拉松的机会和资格。
机会宝贵，资格严谨，错过就是一生。
珍重上苍恩典，珍爱当下生活，珍惜跑马拉松的机会，微笑着继续跑下去。
上马赛程简单安宁，上马旅程却使我心绪难平。
“连生，谢谢你，我要坚持不住了”的低吟，让我中止数十年后再闻耳鸣。
请苍天，再给一点公平，请大地，再多一份宽容，康复这位好人，我的师兄。
………
我的第74场花甲全马就这样结束了。12月上旬，还有两场填补祖国山河跑马空白点的赛程。
我会怀着虔诚之心，用汗水和脚印继续去经历，不展国旗，祖国已经在我心里！
跑敞亮干净的马拉松，做敞亮干净的自己。
那一定是真实的自己。
江 洋
2018年11月25日于大连
