/2018.05.27
周日下午的线下读书会，好久不见。有些东西吧，如果可以让你不分时间、地点、情况都可以觉得开心、有所收获，那就是值得花费时间的。在如今时间都很宝贵的时代，感谢我们彼此花费时间去认识以及交流。
同频路上的遇见及碰撞，总是让人欣喜，一如我的初心。今日线下分享的是以色列作者泰勒·本-沙哈尔的《幸福的方法》。
到底什么是幸福？
01 我幸福吗
初看标题，有朋友可能会说，“幸福还需要方法？”幸福就是有钱、有车、有房，幸福就是有人爱、去爱人，幸福就是吃顿好吃的、去喜欢的国家旅行、有自己的爱好……
诸如以上，太多的想法会在你的脑海中闪现，而看到活动的主题时，我脑海里第一时间出现的是——“我幸福吗？”
每个人的幸福方式都体现得不大一样，关键在于你是不是幸福的？别人TA的幸福不一定是你的幸福。
按照书中所解读，“幸福与状态无关，幸福是一种能力，一种内在的感知力。”如果此刻你可以感受到内在喜悦的状态，无疑你是幸福的。
解读中提及的幸福四象限，我反观对照了自己。过去的我大概是及时行乐型（享乐主义型）和忍辱负重型（忙绿奔波型），现在多少是幸福型，至少我感知是这样的哈哈。
及时行乐型（享乐主义型）：逃避痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉；例如吸毒者、网游上瘾者、混日子的员工。
忍辱负重型（忙绿奔波型）：不断努力，以为过了眼下的困难就会好，以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活；例如不断求权的官员、为事业牺牲家人的人。
无助型（虚无主义型）：认为怎么样努力都没办法幸福的，人生就是受苦，怎么都无法改变的；例如抑郁症患者、怨妇、责怪自己和他人的人。
幸福型：既为未来努力，也懂得享受当下的人，所谓“活在当下”。
对照下自己，你是属于哪一种呢？其实这四象限表达的也是——“你要做一个什么样的人？”
02 幸福的方法
“幸福的反面不是不幸，幸福的反面是麻木。”
这个说法让我想起好奇心。永远对生活对世界充满好奇心的人，一定不是麻木的人，一定是多一点幸福的人。不论对身边好的坏的，都有感知力，这无疑是幸福的一件事。当你被各种欲望折磨时，你的幸福阈值会越来越高，感知幸福的能力也会越来越弱。这也是为什么小时候觉得过年很开心，现在觉得反而烦心；儿时的一件新衣服就可以让你开心好久，现在无感的原因吧。
所以，不妨让自己首先保有一颗好奇心。能够充盈你的思想与生活美好的恰恰是那些不大有用的东西，阅读、习字、喝茶、插花、画画等等。
其次，对生活及成长的学习要运用郊游型。学习有两种模式：溺水模式和郊游模式（也称为性爱模式）。
溺水模式：学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福，但最后还是要不断地“溺水”。
郊游模式：比如我们去郊游（爬山），组织通知郊游时以及爬到山顶的过程更重要，最后到达山顶那一刻的幸福值爆棚。
而我们对于幸福也同样如此，我觉得这个很对应上面的四象限。
还有一点就是，保持正念、寻求福乐状态的心流。
福乐状态就是我们完全沉浸于当下事情本身，当下事情本身的体验就是最好的奖赏和幸福。分享中也有朋友提到最近看书，不知不觉一夜过去，这就是福乐状态，完全沉浸于阅读这本书本身。还有我自己，最近《三体》第二本才看完，但近期完全沉浸在这本书以及相关科幻电影里，总之就是完全幸福在外太空。
樊登解读中提及他曾采访过杨振宁先生。杨振宁先生在回中学母校时看到学校门口的对联时表示强烈“抗议”，甚至说不拿下来就不进校门，后来还改了个对联，把“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”改为“书山有路勤为径，学海无涯乐作舟。”
如果你相信福乐状态的存在，就不要再说“吃得苦中苦，方为人上人”的话了。“苦作舟”的话，谁还要去做？
03 5000次的赞美建立自信
随后分享会现场是一位老师进行领读，娓娓道来甚至温柔的中学教师耿老师，其中有几点还是让我印象深刻的。
我们以往太注重追求结果。
有痛苦才想去改变。
5000次的赞美才可以建立自信。
生活里我们说了太多“正确的废话”。
直接表达爱意很重要，我们的各类表达中，言语表达仅占7%，神态表情等微语言表达占37%，剩余的50%多来自肢体表达。
亲密关系中，做到“对事不对人。”
现场还进行了角色扮演，耿老师用不同的表达方式让大家感受到，如何能更好地把爱传给亲密的家人。
这一点上对于孩子的教育方面我没有实践性的发言权，但身边有太多的实践“案例”，我能看出做了引导性情感教育的孩子与没有引导的孩子的区别。
而对于婚姻关系来说，至少我期望及努力的方向是共同成长。
04 一切都怪“原生家庭”吗
分享及互动过程里，我们都说到了“原生家庭”这个话题。这个概念近几年也是不断被提及，突然之间“原生家庭”被推上了舆论高峰，好想什么最后都能说到原生家庭上？
几年前刚得知这个概念时，我自己也好像找到了责怪的阀门，把自己所有性格上的缺失都一股脑怪到父母那里，每次争吵或半开玩笑时都和他们说，“你看，都是你们的问题吧……”直到后来他们明确地说“不要什么都怪到我们头上……”我开始想，真的完全是原生家庭的问题吗？
不可否认，原生家庭对我们的影响很大。结合最近“张韶涵遭父亲控诉”事件看，作为成年人来说，原生家庭不是根源，顶多算个导火索，它并非不能改变。
我觉得父母的责任和孩子的责任是对等关系，并不是给了孩子生命就可以予取予求，每个孩子都是独立的生命。而成年人应该努力挣脱原生家庭的不良影响，而不是把自己的失败、缺失归咎于原生家庭。原生家庭不是逃避的借口，要正视自己的缺陷。后来觉得当我们子女说“你看，都是你们的问题吧……”和父母说“为了你，我……”是一样的感受。
我们都知道环境的影响力，包括现场一位大姐分享她家女儿的状态，结束后也聊了蛮多，归根结底可能我们可以做的就是——帮她找到根源，放手成长。
05 幸福是一种能力
幸福与状态无关，幸福是一种能力。在我看来，生活中调节的能力更为重要，可以说是感知幸福能力的前提。就像我经常举例念叨的那样，以前我是个超级情绪化的人，早几年还美其名曰矫情地给自己冠以一种“间歇性情绪综合症”，说白了无非是调整能力差，过去低潮的状态可能需要两天转换，现在只需要几个小时。所以锻炼自己的调节能力很重要，如果你问我如何锻炼，我想最明显的就是——行动。
有自怨自艾的时间，不如尽力让自己动起来，看看书看看电影，做些自己喜欢的事，不要沉浸在坏情绪里。当然这不是一天两天就可以搞定的，长期以往一定可以，至少我就是这么度过的。幸福的能力、调节的能力、独处的能力、行动的能力……开始累积就是成功的一半。
除此之外，我们真的要多向内看，而非向外看。回顾自己前些年不快乐、焦虑的原因，很大程度上都来源于向外看得太多，忽略了内心感受。
有人说这都是方法论，自我安慰罢了，如果你此刻是这么想的，那你大概就是无助型的吧，典型的困而不学。
我想，只有当我们能够调节自己的情绪和对世界的看法时，才能更从容从心看待人生吧。那时的我们，一定具备幸福的能力。如果可以，愿我们都会慢慢得到。
