人们常常有这样的感受，在每年八九月份，盛夏已过，初秋刚到，余热未消，特别是久晴无雨时，热气更盛，好似一只老虎，横行霸道，因此人们把这种天气就称为“秋老虎”。气象学上，秋老虎是指初秋时出现的短期回热天气，连续7～15天不等。此时虽然已经进入秋季，当白天的气温一点不输酷热的夏天，连日晴朗，日射强烈，温度依然可以达到35度以上。不过这段时间虽然中午炎热难耐，但总体来说，天气干燥，早晚较为凉爽，不像三伏天那样闷得让人喘不气。

打“秋老虎”要记住一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

1、吃果不吃瓜（秋瓜坏肚，吃果除燥）

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等。

2、吃蜜不吃辣（一年之内，秋不食姜）

“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

二、末伏，这个时间段最考验：心脏！

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。这个时间段最考验：心脏！

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好还是午睡一会。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

三、末伏，将三伏灸进行到底

末伏是三伏天的最后一伏，此时天气忽冷忽热，忽风忽雨，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

此时人的抵抗抗力降低，容易感冒生病。所以，末伏养生，除了日常预防，坚持三伏灸祛湿寒同样重要。

同时三伏天艾灸是冬病夏治的最佳时机。三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机，结合艾灸和人体自身的阳气，三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。

所以，在末伏里，我们要继续把握这个关键时机，坚持将三伏灸进行到底。

艾灸关元，大补元气

秋天艾灸关元是一个古老的养生传统，古人认为关元穴是藏精之所，艾灸关元不仅可以理气和血、培元固本、补气益精，还可大补元气。

秋天艾灸关元穴，是顺应时令变化、调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。《扁鹊心书》也说：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑。”秋灸关元，有事半功倍之效。

艾灸保健，提高免疫力

艾灸取穴：神阙、关元、中脘、足三里

【神阙】即肚脐眼，顾名思义，就是神仙居住的宫殿。可见，该位置何等重要。经常护理此穴，可以调整脏腑功能、促进新陈代谢、迅速提高人体免疫能力，达到强身健体之目的。

【关元穴】是小肠的募穴，能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。肠胃不好、宫寒的女性，更适宜经常灸此穴位。一般有宫寒的女性，最好坚持半个月以上的护理，往往会有意想不到的效果。

【足三里】这是一个补的穴位，帮助女性容光焕发，精力充沛。中医有句话，“长按足三里，胜吃老母鸡”。

【中脘穴】此穴主要管理消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。经常食欲不振、目眩、耳鸣、慢性胃炎的人，可经常护理此穴位。

末伏正处于夏秋之交，抓住这个特殊的时期坚持做好三伏灸理疗，防止将夏天的湿邪带至秋季、延至冬季，为下半年的身体健康打好基础，取得冬病夏治的伟大胜利！

四、末伏要清养！以健脾利湿为主

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

① 末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

② 末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

五、末伏：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。