在第二场直播连麦时，曾经的学员问了这样一个问题：
“我在完成了初始阶段的自律后，接下来没过几个月，就又回到了以前的老路子上，这种情况该如何调整？”
这就是间歇性自律，在短时间内或一段时间内能做到自律，等再过一段时间，就做不到自律了。
间歇性自律很常见，比如，有人在面临重大考试前，每天超级自律，早上到点就起来，按时看书、做笔记、背诵等，一旦考完试就做不到早起、看书等动作了，因为完成了考试的目标，所以感觉不需要再做到自律了。
这其实就是把自律当成了目标，为了练习自律而自律，当达成自律目标就结束了，逐渐丧失继续做下去的热情，慢慢的曾经能坚持做的事，也就无法再做下去了。
为什么我们总是间歇性自律呢？我总结了三个原因：没有长远目标、过渡注重结果以及缺少习惯带来的节奏感。
01 没有长远目标
如果人生没有长远目标，就无法长久的坚持。
在跟年度会员梳理目标时，我发现80%的人没有清晰长远的目标，不知道自己5-10年后要成为什么样的人，甚至有些小伙伴连一年的近期目标都没有，生活被家人安排，工作被领导安排，对人生完全没有自己的看法。
所以也经常会有年度会员跟我讲，这个学习阶段完成了，好像突然不知道该干啥了？以前的东西还在坚持，可不知道坚持的意义是什么，工作和生活都有些随遇而安，感觉差不多就行了。
这就是没有长远目标，人生陷入了迷茫状态，是一种非常可怕的情况，它会让人仅凭喜好而产生的情绪，来决定自己的行为。
比如，当工作中被安排了不喜欢的任务，就生闷气、抵触、拖延，甚至以离职作为对抗；学习中遇到不喜欢的课程，就不想学甚至直接放弃。。
还有人会把实现短期目标，当成已经做到了自律，但实际上只是在某个时间段围绕目标做到了自律，并未能把自律融进日常生活中，让它成为自己的性格或特质，所以这种自律只能是过去，而不是现在和未来的状态。
那人生的长远目标是什么呢？我一直觉得有两个：
第一个是健康，身体健康比什么都强；第二个是快乐，努力学习和工作的目的，就是为了快乐生活。
当有了清晰的长远目标后，就明白了自己做某件事的意义，不再因为是否喜欢的情绪而选择做或不做，不会因短期看不到结果而轻易放弃，更容易长久坚持，实现真正的自律。
02 过度注重结果
过度注重结果，就会忽略过程。
人生是一场马拉松的长跑，我们却容易把它活成百米冲刺，一旦达成某个结果，就开始松懈，也就形成了间歇性自律。
我的年度学员们在前面三个学习阶段，大概一年左右时间都将自律做得很好，然而接下来进入第四阶段学习，我开始放手，不再主动给制定目标，也不监督完成情况后，有部分小伙伴就慌了。
他不知道自己每天该坚持什么，更不知道遇到问题该如何调整，这就是当我把主动权交到他手上后，他不清楚自己的目标在哪，又该如何拆解和完成。
前面三个阶段的学习，是在我的指导和监督下完成的，是逐渐从他律到自律的过程，但由于部分小伙伴过度注重结果，才导致他们误以为自己可以做到自律了，拿到了那个自己想要的结果。
当结果达成后，就不再重视动作，或者不清楚接下来的目标，就停滞在这里，甚至之前积累的自律习惯也慢慢做不到了。
自律不是一个结果，而是一个实现目标的工具，是底层技能。
不管坚持做什么事，都要明确自己为何而做，注重做这件事的过程中的点滴积累，而不是只在意自己能长时间坚持某个动作的结果。
03 缺少习惯带来的节奏感
靠意志力坚持自律，只能维持一阵子；好的习惯形成节奏感，才能带来长久的自律。
我们大多数人，平时并没有培养良好习惯的意识，以至于没有良好的生活作息，无法对工作任务进行合理的安排，学习也是想学就学想玩就玩，没有每天坚持的习惯。
这就导致有目标的时候，犹如百米冲刺般拼了命的干，没有目标时就躺平刷手机，想仅凭意志力去对抗人类懒惰的天性，以此做到自律。意志力是一个消耗品，用一点少一点，当它被消耗殆尽时，也就坚持不下去了，就形成了间歇性自律。
想要改变这种情况，就要树立长远目标，专注过程，培养一些好习惯，形成节奏感。《微习惯》这本书里讲到，每天坚持一个俯卧撑，我们可以改成每天坚持走路5分钟或看书10分钟，用这样微小的一个或多个习惯，慢慢形成生活节奏感，来带动自己做到自律。
总结一下，导致我们间歇性自律的原因，分别是没有长远目标、过渡注重结果而忽略过程，以及缺少习惯带来的节奏感。
上面这些都只是表面原因，那间歇性自律的本质原因是：
把自律当成一种目标，或显摆，一旦结果达成了，动作就丢掉了。
真正的自律是化于无形，它就跟吃饭喝水一样平常，是非常自然的一个惯性动作。没有人知道要坚持多久才能做到，可能是一年两年，也可能是三年五载，但只要坚持，总有一天会做到。
正如我前面所说，自律的本质是一个工具，而不是目标。我们做的那些被称之为自律动作，不是为了练习自律而做，而是为了做动作本身，只是用“自律”这个词来包装或概括那些动作而已。
所以，不要为了自律而自律，更不要纠结自己是否做到了自律这件事，只要围绕着目标，把每天该做的动作都坚持好，不知不觉就实现了自律人生。
