当和同事聊天，感觉“话不投机半句多”，达不到共同点的时候，只能说明我聚焦总倾向有问题，还没有达到“凡事要往好处想”，我还没有变化，不能让负面情绪的积累滚雪球，不能让负面情绪越滚越大，这就是我需要刻意练习的时候了。记住：我是学了吸引力法则。这个要牢记在心。
1、改变自己是神，改变别人是神经病。所有出现的问题都是我出现了问题，我是一切问题的根源。
2、我出现的问题在哪里呢？同事没有按照我自己认为“应该这样去做”，对方的反应和做事没有达到我的“认为”，我就感到不舒服，我就掉线，这只能说明我的频道和“猪一样”，还是没有上移。
3、为什么会发生和对方同事频道一样，因为生长的家庭氛围差不多，生长的社会环境和接受的社会教育差不多，现在的工作处境差不多，频道自然就差不多，这自然就发生共振。要改变，就是让自己频道发生变化，而且要往上发生变化，才能不共振。频道不一样，自然就不会同频共振。唯一办法就是我的刻意练习。
说明我的焦点在对方，我对对方在评判和挑剔。
打断和舒缓自己，实现聚焦焦点的转移，从对方身上转移到自己身上。看到对方的正确和合理，每个人受到的教育、环境和经历不同，他的价值观就不一样，他为人处世和待人接物的方法就完全不一样，他发出来的振动频率完全就不一样，允许和接纳他的现状，包容和宽恕对方的现状，原谅对方后，才能把聚焦的焦点从对方转移到我自己身上，这个聚焦转移的焦点非常重要。
一旦我有“应该怎么做”的标准，我就片面了，我就局部而不全观了。
4、 我要改变的是自己：
随时觉察到自己的频率，要随时觉察到自己的感觉，一旦不舒服，说明我掉线，没有连上本源。注意掉线后，我得行为就会：乱乱来，说出的话和所做的事就不得体。我要改变：不是索取乞求，而是欣赏对方和感恩对方。
欣赏和感恩对方:仔细观察，每遇到一件事情的时候，对方都是在成全我，都是在给我完成事情的答案。这个世界是多元和多面相多实相的，我要选择的是自己这一元，选择的是好的和正能量的面相。
5、我懂老师的一句话了：把刻意练习保存下来，反复阅读，反复同化自己，实现提升自己的频率。保存下来，反复借力。
