如果锻炼顺序错了，达不到锻炼效果，有可能因此受伤。
一.按照训练项目划分先后，
1.先力量，后有氧。
从能力消耗角度看，刚开始运动的人体首先消耗的是糖原而不是脂肪，而力量训练主要消耗是糖原。力量训练结束后再进行有氧运动，正好可以开始消耗脂肪，可以大大提高减脂效率！
2.先高耗能，再低耗能，
高消耗的训练有胸肌，背肌，腿肌等大肌群的训练。低消耗的训练有三头肌，腹肌等小肌群的训练。
二.按照训练部位划分先后，
1.先上再下最后核心，
我们的心脏在上半身，先做上半身的训练有利于让骨骼尽快充血热身，适应训练的节奏，保证训练效果。做上半身和下半身训练多少会锻炼到核心。
总结：我们的训练方式：胸背肩手臂腿部核心（胸背顺序可以交换）
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