最近这段时间异常的忙碌，一大早起来，坐公交车上班，在路上手机推送了我一条信息，是荔枝微课发来的，提醒我有一节张德芬老师的幸福课的课程还没有听，提起幸福，这是一个很大的话题，我们用尽一生都在追求一个幸福的人生，特别对于女人来说，对幸福的感知更加强烈，那么怎么样才能做一个心灵丰富幸福的女人呢？听完课后，找到了以下答案。想成为一个心灵幸福的女人，通常从以下几方面入手。
（1）身体层面
身体的层面上说，我们要有健康的身体，选择健康的生活方式，有良好的体态（表现之一就是要控制自己的体重，如果你连自己的体重都控制不了，如何控制住人生。,哈哈。。。听起来似乎很有道理，但目前我还做不到，真的是缺乏自控力啊）。
再者我们要学习与自己的身体相处对话。身体通常是什么样字呢，当身体没什么毛病时，你是感觉不到它的存在的，当身体的某个部位不舒服的时候比如感冒了，胃不舒服了，你才意识到它的存在，意识到身体健康是多么重要。看一个人爱不爱自己，首先就看他爱不爱自己的身体，爱自己的身体并不是非得买多贵的化妆品，多贵的衣服，多贵的珠宝来装饰身体，而是看身体是否健康，饮食是否规律，是否有充足的能力，身体是否得到足够的休息，
我们要学会聆听自己身体的声音，每一天都要和身体的感受有连接，比如一天下来躺在床上，问问自己的身体，这一天下来是感觉是如何的呢？疲倦的还是轻松的，是能力满满还是有气无力。健康的身体是感受一切幸福的基础，平常要多运动，多与大自然接触。
（2）心理层面
心理层面要考虑两个方面：思想和情绪。
思想影响着我们看问题的方式，我们要学着让自己始终以正向的方式看待人生，那么就要选择积极的情绪基调，那么什么是情绪基调呢？情绪基调可以看做是你的情绪习惯，面对一件事你会不自觉显现出的情绪反应。比如有的人就是爱生气，有的人就是爱笑，有的人遇到什么事总是想到最坏的地方，而有的人总是看到事情积极的方面。同一件事为什么人们的看法会相差那么大呢，就是因为有不同的情绪基调。
我们要知道情绪和思想是相互影响的，举个例子，比如有一天你男朋友心情不好，和你吵了一架，也没有给你道歉，也没有像以前那样哄你。你会怎么想决定着你会有什么样的情绪反应。
（1）第一种：如果你觉得是不是他不爱了我啊，你看以前他从来不会这么和我说话，现在变成这样了，不会喜欢上其他的女孩子了吧，你越想自己就会很生气难过，接下来你对他也不会有好态度作回应，甚至还会去质问他，导致更激烈的争吵。
（2）第二种：你没有生气，反过来想是不是因为他在单位工作不顺利，被领导批评了，受委屈了，所以才会心情不好，你这样想的话，心里就会舒服很多，并且会尝试着安慰他和他心平气和的交流，让他心情好一些。然后两个人的矛盾也就化解了。
你看以上两种思想决定两种不同的情绪反馈结果，也会产生截然不同的相处结果。
所以在与他人的关系当中，我们要确定积极的情绪基调，要理解对方的真正需求是什么，我们的思想决定了我们的感受，同时决定了我们的行为反应模式。
（3）心灵层面
心理的层面要有积极的情绪基调以及正确的思维模式，接下来由心理层面进入到心灵层面，心灵层面我们要知道有时候人生中的痛苦和困顿是来帮助我们成长的，灵魂的成长最重要的就是为自己的生命负起责任。当你不快乐的时候，不要把责任归结到别人身上，认为是别人让你不快乐的。你应该寻找自己在生活中、在生命中、在当前的境况之下怎么能够让自己快乐起来，为自己的快乐负责，这是灵魂进步的象征。
当我们责怪别人多么难相处、多么不可理喻的时候，你要想想难道就你自己遇到这样的人吗？别人也会遇到啊，但为什么有的人在同样的状况下能够玩得转这些关系，如果在一段关系里我们自己感到受挫了，失望了，那么肯定你的思维模式有一部分是错误的。以父母和子女的亲密关系举例，有的父母抱怨孩子不听话，惹他们生气，抱怨孩子没有考到好成绩。有的孩子抱怨父母对自己管束太多，不尊重自己的意愿，让自己报不喜欢的补习班等等，父母和孩子之间的这种问题冲突，甚至怨言，不能说谁对谁错，其实双方都有自己的思维模式的误区。
作为孩子就认为父母既然生下了孩子，就应该为他负责、就应该做个好父母，应该尊重孩子的选择....,可是你要知道，这个世界不是由应该组成的，如果的认为的应该有用的话，世界上也就没什么冲突了，反观一下自己，试想当我们用应该要求别人的时候，是不是因为我们自己心里的有些情绪没有满足。
再说说父母的问题，作为父母，会下意识的希望在孩子身上得到相应的回报，当得不到所期望的回报时会想：我为你付出了很多，你为什么没有回报给我，就会很痛苦难过。这种痛苦可以更深层次的这么理解：为孩子的付出父母是心甘情愿的，至于孩子回不回报父母没有办法控制，是孩子自己决定的，那万一偏偏遇到不懂得回报的孩子怎么呢，为了要获得爱、获得感激、获得回报，我们付出了很多东西，希望获得对方平等的对待，而对方没有相应的回报，因为就感到痛苦。想想这个思维模式是不是不对，你的快乐不应该建立在别人给予之上。
如果这辈子你和父母之间的关系仅仅只停留在父母和孩子的关系中，到了成年之后你就很难获得幸福、平衡的生活，没有成人之前我们作为孩子这个角色一直是依赖父母，很多事情都是掌握在父母手里，所以很容易成为受害者，如果成人后，我们有自己的行为能力了，如果还是再用一个孩童的心态面对父母，要求父母,期待父母的话，就要付出一定的代价。
没有长大的人要付出的代价，就是他还是一个孩童心态，永远活在受害者的状态里，受害者是无法为自己生命中的问题负起责任的，因此也没有办法修正改进他所遇到的问题，因此自己感到非常的无力，因为你的幸福快乐都是操纵在别人的手里，怎么会感到幸福快乐呢，所以我们要把制造幸福快乐的工具拿在自己手里，随时为自己创造快乐，这才是由心理层面到心灵层面的成长。
所谓心灵的成长我们要理解,我们来到这个世界上是不是一味的追求顺利,平安,安逸,幸福,快乐的,我们的灵魂来到这里是，是来搜集经验、搜集资料的，经验越丰富越好。如果我们只是要追求生活一成不变，什么事情都是按照我们安全、舒适区的方式来进行的话，我们就是限制自己的生命，所以我们要带着勇气面对自己的生活，当你穿越了重重苦难险阻和痛苦之后，你会发现自己更有力量，当你在晚年回头看来时的路时，你会觉得我这一生过的真的很值。不会觉得，天呐，这一生好无聊啊，无聊到苍白的没有故事可以讲。
