爱自己是终身浪漫的开始,接纳自己是爱自己的开始

我们渴望“被看见”

被BOSS看见

被上司看见

被伴侣看见

我们更应该渴望被“自己”看见

看见自己是独一无二的存在

看见自己不同于常人的天赋才能

每个个体,其实是一座丰富的宝藏

很多并未开采、发掘

更多地了解自己

更多地看见自己

你会看见不一样的自己

这是我发在朋友圈的一个文案,也是自己的一些心得体会。

我问Dylan老师,被看见和期望被看见之间有落差的时候,如何平衡?

老师回复:  落差也许永远会有,除非有幸遇见了那个能够看见你的人,或者说慢慢地学会了看见自己,触碰到自己真实的存在并接纳。


其实,我最近确实有些小困惑,觉得自己不被看见。

也许,这只是一些感性的烦恼。

但是,我并不知道这些感性的烦恼来自于哪里。当Dylan老师和我说的时候,我终于明白,我感性的烦恼是没有很好地接纳自己。

我的心底总是住着一个渴望被肯定的小女孩。

我看《自卑与超越》里面提到儿童的记忆关乎成年后的幸福感受。

樊登在讲这本书的时候,他说,他童年的记忆是帮助妈妈找烧火的材。

他从这个记忆来说,还蛮不错。

我童年最初的记忆里,是我拿到了省级的获奖证书,我很渴望父亲给予表扬,可是他什么也没有说。

他不是因为沉默寡言,而是他认为女子无才便是德,所以,学习成绩和证书都是没有什么值得说道的一个东西。


全然地接纳自己是爱自己的开始。

接纳自己的平凡。我只是一个普通人,有许多缺点与不足,外貌长相平平。

接纳自己的胆小。我习惯性服从权威,恐惧暴力,对于别人的要求逆来顺受,缺乏说不的勇气。

接纳我的自卑。因为找不到自己的优势而认为自己一无是处。我的字典里写满了“我不配”、“我不值得”。美好的东西不敢妄想,恐惧社交,喜欢宅在家里。

接纳我的无能。既不擅长处理关系,夫妻关系并去全然融洽;也不擅长处理杂物,厨艺不出色,家务水平有待提高。

我想,当我们接纳自己原本的样子后,我们停止了自我攻击,不再嫌弃自己,想问题不把自己置于受害者的位置;遇到困难不再想着推卸责任,而是积极分析处理问题。

就在今天,我拍了一张自拍,我私发给了我的朋友。我们活在滤镜之下,我需要滤镜带给我们的美好。但是从另一方面来说,我是否真的接受没有滤镜下的真实的自己吗?


那么,如何接纳自己。


1、认清自己的优势和特质。

明白自己的优势与看重的特质,这样在你试着接纳自身不足时可以得到平衡。此外,认清优势也会帮助你改变对自身的一惯看法。从列出自身优势开始,如果一时想不出也可以一天写一条优势。例如:

我富有爱心。

身为母亲,我坚强靠谱。

我是个有天赋的画家。

我富有创造力,善于解决问题。

2、列出自己的成就。

通过列出成就来弄清并认可自身优势。成就可以包括你曾给予他人的帮助,个人取得的成就,或曾经渡过的难关等。[5] 列出这些成就能让你多关注自己的行为或事迹,而更加具体的事例会帮你进一步认清自身优势,比如:

父亲的离世给家庭带来沉重的打击,但我能和母亲一起共渡难关,我为自己骄傲。

我曾立下目标要跑完半程马拉松,而经过半年的训练,我真的做到了!

失业后,一面要调整状态,一面又要维持开支真的不容易,但是我认清了自身的优势,现在状态好多了。

3、认清自己对自己的看法。

认清自我看法有助于识别出你对自己过于苛刻的方面。 太过苛刻是指对自身某些特质的负面看法,甚至是莫须有的挑剔,而这往往徒劳无益。比如羞耻或失望,这些负面情绪不利于自我接纳。先列出对自身的负面看法,比如:

我什么事情都干不好。

我总是错解别人的意思,一定是我哪里有问题。

我太胖了。

我总是害怕做决定。

4、弄清他人看法对自己的影响。

当别人评价我们时,我们往往容易内化吸收,将他人看法变成自己对自己的看法。如果能找出自我看法的根源,便可以开始重新思考应如何看待自己。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 203,179评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,229评论 2 380
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 150,032评论 0 336
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,533评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,531评论 5 365
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,539评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,916评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,574评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,813评论 1 296
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,568评论 2 320
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,654评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,354评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,937评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,918评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,152评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,852评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,378评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容