各位亲爱的家人，大家现在好。
今天，学红老师为大家带来了非常强大的分享，都是围绕，探寻真实的自己。
首先从三个方面支持了大家，三个问题探寻真实的自己
1.你是谁？
很多人会说，我就是自己身体的存在，有形的，可以看的见的。但殊不知，我们忽视的，真正的自己，是无形的存有。譬如，你现在看到五个手指头，你觉得手指头是有形的，但是真正无形的就是指缝里的空，而这个空却是真正的无限存有。你真实的你就是这个空，是无限的存在，是宇宙。
2.你赋予了外在事物意义
你的意识会赋予存在物意义。假如说，这个桌子本身存在，你觉得它高，那么它就高。你觉得它低它就低，你觉得它丑它就丑，你觉得她漂亮她就漂亮。这完全是由你的意识所决定的。
3.欲望
人有欲望的时候，会脱离自己的中心，这个时候，需要我们运用内观的方法，去探寻真实的自己。
晚上老师给我们准备大大的超值礼物，还进行了三种练习，都是寻找真正的自己，不外求，去内观，觉察。
1.破冰游戏
通过一分钟自我介绍，介绍三个优点，并使人印象深刻。这个游戏非常有意义，可以经常进行练习，通过短短的一分钟，能不能把自己的优点表达出来并使人映像深刻，不仅考验你的词汇是否精准，还要考验你有没有认识到真正的自己。
2.你所是练习
宇宙永远支持你所是。你觉得你行，宇宙会给你一万个，甚至是十万个你行。你说你不行，也是一样的。
所以这个游戏，让大家写出20条自己觉得很优秀，想对自己说太棒了的事情。
如果你可以请写50条甚至更多，你快去发现自己的内在吧。真的太强大了
3.借眼识人游戏
哇塞，这个是我玩的最嗨的游戏。就是借伙伴的眼睛，伙伴的嘴巴说出我们的优点。当他们说我优点的时候，我真的无比的欣喜，因为，在他们眼中，我竟然是这么优秀，这么棒，很多人说出了我并没有看到的那一点。然后当我表达的时候，我也是那么的真诚，我可以说出对方很多的优点，而且在我眼中他们都是那么的美，那么的优秀。
这个游戏启示：通过别人的眼睛看到自己是如此的完美。而最强大的就是，当你表达出来对方的特质的时候，证明你身上也有他身上的特质。因为，你永远不会看到你没有的东西。
亲爱的依娘老师舞动的太美了，给我们带来了真实的体验。
天心禅舞，通过舞动的方式，来与自己的内在合一，探寻到真正的自己。
非常感恩依娘老师，无私奉献30年舞蹈所学，毫无保留的奉献给所有的家人。而她是真正天心禅舞的受益者，通过自己学习天心禅武，四个月减掉了23斤，经络全通，脖子背后的富贵包消失。而原来的她，147斤，打坐都困难，并伴有腰间盘突出，不得不去医院或者理疗馆进行推拿治疗。
天心禅舞，就是随心而舞，随心而跳，带着自由，爱，喜悦的一种能量，去舞动。而爱喜悦自由，就在我们的心中。不去外求，而是专注于心。
通过四天的天心禅舞的学习，就是要去寻找内心的爱喜悦和自由，无论你是舞动，或者静，或是站，无论怎样，这都是在表达你生命的真实状态。天心禅舞，动作不再多，而是通过最简单的方式，去寻找那份定和禅。
今天我们进行了两个动作的练习。
第一个就是回到中心。这一套动作，依娘老师还进行了拓展，把她所感悟到的，都交给了我们。主要就是关注在我们的脊柱，站立。练习的人都觉得非常的受益，这需要我们把意识关注在身体的各个部位，脚掌，小腿，大腿，臀部，脊柱。还要去感受，眼神的专注，动作的慢，和自己在一起的感觉。每天早晚去练习，保你颈椎健康。
第二套动作是扩张，主要是用于按摩心脏。兰花指连接心经，舞动的时候真的太美了。
明天会有更多的练习。通过今天半天的练习，家人们已经逐渐的蜕变。从不知如何舞，到慢慢的，跟自己在一起，用心而舞，那种状态真的是从内而外散发出来了。
