立夏，是夏季的第一个节气，是自然万物从“生”到“长”的一个转折。

春生夏长，秋收冬藏。

如果，没有夏的“成长”，就不会有秋收冬藏。

可见，立夏，是一个非常重要的节气，也是养生的一个重要时节。

立夏过后，从“生”到“长”，做好“六个一”，一年到头更健康

1：一颗蛋——鸡蛋

俗话说:“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”

鸡蛋，性平、补气虚，有安神养心的功能。

因此，立夏时节，吃一颗鸡蛋，对健康，大有益处。

不过要注意，立夏吃鸡蛋，要适量，每天吃1-2个就可以了。

2：一种瓜——苦瓜

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

立夏后，是吃瓜的好时节，此时，苦瓜，是不错的选择。

吃一点苦瓜，可消暑清热，除烦、提神、预防上火。

此外，苦瓜还可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。

尤其对肥胖或糖尿病者来说，更是一道特好的蔬菜。

3、一道菜——莴苣

暮春初夏，正是食莴苣的时节。

立夏后，吃点莴苣，可以帮助你通气，把体内废气放出去。

莴苣，利五脏，通经脉，开利胸膈，壮筋骨，去除口臭，使牙齿变白，使眼睛明亮。

因此，立夏后，不妨多吃点莴苣，十分有益。

4：一杯茶——蒲谷丁菊花茶

立夏后，天气渐热，气候干燥，人容易“上火”，出现咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、痤疮等情况。

此时，用清热下火小植物，搭配泡水喝，可快速降火，减少不适。

自己动手，用蒲谷丁、金银花、菊花、桂花，搭配做成茶包，热水冲泡，代茶饮。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，在春夏季节，十分常见，药用价值极高，被称为“天然下火草”。

用其泡水喝，可清热解毒，下火消炎、杀菌，改善口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等。

菊花，可清肝火、散风热、解热毒，可以很好的降火，对目赤肿痛，效果尤佳，临床上，常与蒲谷丁搭配使用，清热解毒，效果加倍。

金银花，是清热解毒的良药，可疏热散邪、清解血毒，改善火气引起的口干、口苦等不适，经常与菊花搭配使用。

桂花，性质温和，花香沁人心脾，可清热解毒，改善口气，又可起到中和寒性之效。

四者搭配，泡上一杯，可以快速降火，改善各种不适症状。

5、一类豆——红豆

春夏之交，顺应天气变化，养生重点，在于养护心脏。

五色养五脏，红为火，可入心、补气补血，在夏季时，不妨吃点红色食物来保护心脏。

红豆，被明代医学家李时珍称为“心之谷”，对心脏健康，大有益处。

红豆，既能清心火，也能补心血。有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

同时，又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

因此，立夏之后，多吃点红豆，有益心脏健康，对身体健康，也大有益处。

6、一份眠——子午觉

立夏后，也要适当调整起居。

晚睡，早起，增加午休，以接受天地的清明之气。

通过午睡来进行调节，补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。

中午，可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

午睡时间，要因人而异，一般以30-60分钟为宜，时间过长，反而会让神气受损。

立夏过后，预防3种疾病，一年到头更健康

第一种：皮肤病

立夏过后，气温将明显增高，雨量也会增多。

闷热潮湿的天气，为皮肤病发作提供了条件。

此时，一定要防范丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病的骚扰。

平时应勤洗晒被褥、凉席，选择透气性好、具有吸汗性的衣衫，室内常通风，脚部也要保持清洁干燥。

外出时，可选择穿长袖、戴口罩、乘车等方法，尽量避免直接暴露在外界环境中，从而减少过敏性皮炎的发生。

第二种：防热伤风

夏天感冒，俗称“热伤风”。

立夏后，天气逐渐炎热，此时，一定要助于预防热伤风。

热伤风，一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状。

病情较重的，常有高热，而且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、小便黄赤、舌苔黄腻、呕吐、腹泻等。

预防热伤风，主要是锻炼身体，增强机体的抗病能力，使身体能够适应高温天。

同时，要随早晚天气变化，及时增减衣服。

第三种：防中风

立夏后，气温逐渐升高，体质较差的老人，极易发生中风现象。

天气炎热，人体大量排汗，容易导致血液粘稠度增高，血液流速缓慢，极易诱发血栓的形成，从而导致中风。

尤其是，有高血压、高血脂，心脑血管疾病的老年人，中风的几率更高。

此时，一定要注意，补充水分，主动喝水，清淡饮食，荤素搭配。

此外，应避免“忽冷忽热”，注意室内通风，同时，避免空调温度过低、室内外温差大，保证空气清新。

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