今天继续为大家分享张德芬老师2018年新书《我们终将遇见爱与孤独》的第二个小章节。
我个人感悟：这个章节非常值得一看。对于我们每个人而言，接纳自己的阴暗面是非常的不易。有些人，终其一生都在与自己搏斗，所有的痛苦都来自内在的拉扯，而疲惫不堪其实是自我对抗的内耗。每个人都是独特的生命，来到地球体验第一无二的人生之旅，然而很多人却用一辈子追逐同一种道德框架世俗框架下的“成功”。比如也许我的天赋是吃苹果，我擅长且热爱，但是也许是来自世俗层面，也许是来自原生家庭给我的信念：会吃梨的才是优秀的好孩子。然后，我就拼命的和自己搏斗，费劲儿学习成为一个擅长吃梨的人。我觉得自己有很多事情要去作，却从来不知道也无暇顾及很那些事情，我迷茫而疲惫，然而，我只需告诉自己：我不是一个擅长吃梨的人！那之后，我就可以成为一个自由的享有苹果和梨子的人了。
以下为书籍分享部分：❤️
当你直面自己的“坏”，
当你把内心的一切都摊开，
你内心的阴暗面就会开始软化，
甚至还会变成阳光面的一部分。
你我的内心都有黑白两面
每个人的内心都有黑白两面，白色的那一面我们都希望去彰显它，都愿意快乐的面对，因为它能给我们的人生带来辉煌，带来面子，等等，让自己更加得意；而人性中很多黑色的面向，大多都属于给我们的人生带来问题的阴暗面，面对自己内心的阴暗面，我们总是不愿意去承认，总是在逃避。
要想活出一个全新的自己，最好的办法就是要学习接受自己内心的阴暗面，只有这样，我们的人生才会真正开始改变。
我在情感上不够独立，一直靠在亲密关系中不断的抓取来逃避自己内在的空虚，从19岁开始谈第一个男朋友，中间几乎没有空窗期，我总以为，有一个男人在身边，才能逃避人生的孤独。
我内心深处总觉得自己还是一个小女人，所以潜意识里总想依附一个强大的男人。对内心“情感不够独立”的这个阴影部分，我不愿意承认，更不想去面对，于是就把过多的注意力和精力都放在亲密关系里，去较真，去作，所以后来就作毁了。
对大多数人来说，直接面对、接受、包容自己内心的阴影部分是很难做到的。我也是在被感情逼到了绝路以后，经过一段时间才开始慢慢愿意直视自己的内心。但在那之前，我就不这么想，这有点像对情感上瘾一样：一旦遇到一个我很喜欢的人，我就抓住不放，跟他纠缠，放不开，觉得跟他共享人生、相互依存的感觉很好。稍有不如意，我就认为他做得不对，做得不好......
可当我自己一个人沉静下来的时候，才知道那时的我根本没有为自己的情绪和行为负责------因为别人没有义务承受我的情绪和行为，人必须学会为自己负全责。
接受自己的坏才能变得更好
小时候，每当我做错事，母亲就会用非常厌烦和鄙视的眼光看着我、骂我，让我感觉自己是个“坏女孩”(所以孩子做错事的时候，我们要告诉他们，是你做的事情不好，而不是你不好)。
我从小就有自慰的习惯，当时什么都不懂，只是隐隐约约的觉得这不是一件“圣洁”的事情，所以非常自责和羞愧。后来长大以后看了一些资料，才知道对婴幼儿来说，这其实是很正常的行为。
小时候我也有几次被严重性骚扰的经历，这引发了我对“性“的罪恶感和羞耻心，更让我觉得自己肮脏丑恶。
带着这样的心理，为了“赎罪”，长大以后，我很努力的要求自己做一个“好女人”-----好妈妈、好女儿、好妻子、好媳妇、好朋友，要求自己一定要面面俱到，搞好每一段关系。
讽刺的是，谁知道那一年，我爱上了一个男人，最终离开了自己的婚姻。前夫骂我是婊子，我成为不折不扣的“坏女人”。对于不能给孩子一个完整的家，我有着深深的罪恶感；同时，对于父母和公婆的失望，我也感到非常愧疚，无法原谅自己。面对周围的朋友，我也无法原谅自己的“恶行”。
在那段人生的黑暗时期，我必须去面对自己内在一直抗拒的“我是一个坏女人”的声音。当时处在这种人生的低谷，我的内心充满了对自己的怀疑、批判和否定-----我是个坏女人，我做了很不好的事情，没有尽到妈妈的责任，婚姻也破裂了，惹得我父母伤心，等等。
所有我原本想好的事情，都搞砸；所有我原本想扮演好的角色都失败了。
那一阵子，我简直羞愧到了无地自容的地步，甚至想死的心都有。我几乎断绝了与所有朋友的往来，封锁自己，也不在外活动。
我本来想做个圣女，结果却闯下了滔天大祸，自己都不知道该怎么解释。
经过几年的磨难，我最终接受了自己“坏”的事实，放弃了做一个好女人的努力。正因为如此，我自由了。
当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，不管是对自己还是对别人，你内心的阴暗面就会开始软化，甚至还会变成阳光面的一部分。
只要这么做，你就会充满力量，因为这样做了以后，你的内耗就变少了。
我们的一生，不知花了多少时间在内耗内斗上。从前，我谴责、批判自己，觉得自己是个坏女人，但表面上我还要努力去扮演一个好女人的角色。如果有人说我是坏女人，我还会跟他急。但当我能够舒舒服服做自己的时候，我就放下了批判，接纳了自己本来的样子：也许我不是那么完美，但是，我也不用特别辛苦的去扮演一个角色给别人看。
我只是个女人而已，何必非要坚持做好女人？秉持着我善良天真的自然本性，我本来就应该流露出女人最好的一面，不必刻意去表现、去强求。而且，一个人越是用力的想要去做好，就越是做不好，这似乎已经成为一种生命的定律了。
只有放弃证明自己有用的时候，你才是自由的
从我的例子来看，一个人越是用力去追求什么、越是努力去证明什么，人生反而会变成自己最不想要的样子。
很多人终其一生，都在追求“有用”“有为”的感受，但越是这样，越容易感觉自己无用。那么，解药是什么？
其实就是去接纳自己“无用”的感受。
亲爱的，每当感觉自己没有用、很差劲的时候，你什么都不要做，就在那个当下好好去感受这个你最害怕的“无用”的感觉。也许你会恐慌，也许你会想要立刻做些什么去证明自己有用，然而都别去做，老老实实的承认自己的确有“没用、没有价值”的地方，然后你可以尝试去接纳自己的这个部分。
每当感觉自己不好、很坏，不是一个好女人的时候，就要去接受那种屈辱、挫败、羞耻的感觉。你要承认自己的确有些地方没做好，不是个好女人，不要去否定事实，而是要去接受它。当我们这样停留在当下，不闪不躲地接受自己最不想要感受到的情绪时，我们就穿越了自身那个深渊里最黑暗的部分。而人生的惊喜和礼物，以及我们最期盼的光亮，就在这黑暗深渊的后面。
只有当你放弃证明自己是有用的时候，你才是自由的。那些曾经努力要去证明自己的能量就都被释放出来，让你可以根据自己真正的喜好去做事情、过生活。那个巨大的能量一旦得到释放，就会造就你真正想要的生活，而不是成为自己“躲避无用、证明有用”的模式的牺牲品，那种生活不会让你感到真正的快乐。
跳舞，像没有人在看一样。m
唱歌，像没有人在听一样。
因为，我们跳舞和唱歌，是为了取悦自己，自我享受，不是为了别人的眼光。不为别人的目光而活出的生活，才是真正的生活。
爱自己！做自己!
对付自己，永远比对付外面的人容易
在我的身边，有不少功成名就、已经获得大家认可的人，可是他们还是不由自主的要向外去比较。
比如我认识一个朋友，他其实还蛮有成就的。可有时候当我跟他讲，这首曲子蛮好听的，人家评论也蛮好的，他就说：“这你也相信？”我如果说：“你看，这个人照的相蛮好看的。”他就会立刻回答：“哎呀，我认识一个比这个照的更好的。”
总之，无论你跟他说什么，他都要否认，认为自己知道的更多更好。他就是要透过这样的比较，去获得自己的优越感、成就感，以及别人的赞赏和认同。
其实何必这样呢？经常这个样做的人，内在一定有自己不可承认的阴暗部分，所以才要这么费劲的在外面去根人家抗衡。
如果说一个人不能接纳自己内心的阴暗部分的话，他会跟世界为敌。因为老是遮遮掩掩的，实际上就是在内耗，所以要不断的去抓取外在的东西来遮盖自己内在的阴影。
所以，人要愿意承认自己的恐惧、无价值感，以及自己的贪心、欲望，能够很诚实地去面对自己内心的话，是可以节省很多能量的。只有这样，你才能在自己想要表现、想要发展的某些方面，活出真正的自己、更好的自己。
親愛的，我們要明白：對付自己，永遠比對付外面的人容易。
