温故而知新
一 这次考完评卷，本次所考到的一些知识是我们前一段时间复习过的，而答错者众多。本来现在的复读生程度不好，成绩不好，学习习惯更不好，学过的单词忘了索性就不记了，讲过的知识忘了索性就抛一边，急功近利，而不是循序渐进反复去夯实基础。于是今天索性慢下来，让学生把之前学过的东西进行整理，温故而知新的同时，又让学生通过这些许的收获增加了学习的成就感。
二 和高中时的两个闺蜜今晚进行了视频通话，谈话的内容从孩子的学习到养生保健，从发际线到回忆我们的青葱时代。我们三人相识相知于高中时代，而现在我们的孩子中最大的明年将要高中毕业了，真的是忆往昔峥嵘岁月稠，但要数风流人物，还须看今朝。这是一场温故而知新的会面，告诉我们：岁月不居，时节如流。
和同事东拉西扯很快乐，很难得
做了自己想吃的饺子，很难得
老公把客厅和阳台整理的干干净净，很难得
重新整理了自己的工作思路，很难得
问题的出现与解决恰到好处，很难得
和儿子共享一碗土豆粉，很难得
赶上和闺蜜们的视频聊天，很难得
事情往往不像它看起来的那样子，也许一开始并不怎么顺利，但也许正如一句英语所说： All's well that ends well.，结局好，一切都好。
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SFBT对情绪的三大假设为：一，情绪是人们生命中的核心；二，有效的SFBT只能在符合当事人的情绪脉络下推进咨询历程的，以及三，熟练的SFBT咨询师在与当事人的互动中，是将当事人的情绪放入考量了，虽然经常是在当事人不知不觉的情况下执行。 SFBT的咨询师尊重与珍惜当事人愿意吐露痛苦的心意，会专注倾听当事人抱怨问题，也会表示理解当事人的挫折与难过，但是咨询不会一直停留在情绪的负向共情中。
SFBT认为接纳失落是很正常很重要的，是一个暂时性的人生阶段过程，而渡过生命的危机、适应与予接纳危机带来的改变是需要时间的，因而允许当事人在压力与困惑当中放慢脚步，无需立刻做决定，以争取一些时间，并可能以此帮助当事人在两难的抉择中慢慢酝酿与创造新的观点和新的解决可能。所谓的一般化，不是用来安慰敷衍当事人的技巧。
