溽热炎夏，人人都在向往一份清凉
渴盼放下一切，奔赴远山林野
青山绿水间，杂思烦绪皆涤除殆尽
然而一旦假期结束，回归日常
熟悉的倦怠压力很快再次袭来
我们亟待建立的是：
如何在红尘劳顿、柴米日常中
获得一种身心的平衡与安顿？
对爱茶之人来说
自从真正的陪自己喝一杯茶开始
每天，真正地给自己泡一杯茶
有一个停下思考与安顿的契机
实现自我参省与成长的目的
# 和静茶修 #
我们为什么总觉得累？
身体的疲劳，容易缓解
心累却如阴云挥之不去
心无力，大都源自迷茫
一直忙着赶路，只顾追逐
竟忘了：我是谁，要去向哪里
脑乏，源于长期或主动或被动
有意义，或无意义的耗损与透支
“人脑每天约闪过1.2万至6万个念头，大量地消耗能量。大脑DMN（预设模式网络）占整个大脑耗量的60-80%，即使发呆，DMN也在运行，使得大脑的疲劳不断累积， 长久以往，各方面的表现将越来越差，甚至导致忧郁等心理疾病。”
身心有效休息的关键
大脑若想真正得到休息
须抑制DMN的过度消耗
而我们脑中却总在
对已经发生的事情思量不已
对将要发生的事情充满不安
无限回路的杂念，让疲劳越积越深
心知止，欲望盲动自减
解决之法，在于专注当下
科学用脑，减少不必要的信息输入
定期清零，不要等过度透支再休息
养成正念专注的工作与生活习惯
经现代精神医学研究
持续正念冥想可控制DMN的活动
将这种“正念专注”带入生活
行走、吃饭、泡茶……的日常
皆可成为一种修养身心的方式
用一杯茶的时间，开启平衡
茶之为饮，最宜精行俭德之人
其“正清和雅”的精神特质
使茶自古便成为助道之良伴
专注地陪自己喝一杯茶
意味着一段静心之旅的开始
也是思虑澄澈、初心湛然的过程
1、每天抽出一刻钟，尽量选取在相近时段；
2、自我规定，在这一段时间内，不主动思考筹划什么，远离一切内外音声；
3、做3—5分钟的正念呼吸，调节舒缓；
4、带着正念与觉观，开始煮水泡茶……
清楚地觉知茶香浸润的感觉
清楚地感知茶汤甘苦的味道
不加以判断，不做爱憎取舍
生命的美丽，在专注中绽放
生命的维度，在当下的把握中延展
……
用一杯茶的时间，远离喧嚣
借一杯茶的宁静，找回自己
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