文/豆瓣绿儿
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平坦的小腹，紧实的肌肉线条，又细又长的腿，是无数女子都羡慕的好身材。相信很多人会和我一样在减肥的道路上磕磕盼盼却一直未达到自己的目标，难免会心生沮丧。
《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》这本书的作者布莱恩·汪辛克是美国农业部营养政策与推广中心执行董事。他通过200多项实验研究发现，“不知不觉地瞎吃”是使人肥胖的主要原因。
原来有个同事他183cm，却有100kg。是个不折不扣的胖子，我们都很好奇为什么他这么胖，他说小时候爸妈上班没人照顾他，童年时期，他很瘦，当时有些厌食，去医院看，医生阿姨给他拿了很多山楂丸，本身一天一颗的，他一天可以吃很多颗，酸酸甜甜的吃上瘾了，胃口也很大。
最搞笑的是他说他小时候喜欢火腿肠，当时的梦想就是坐在一箱火腿肠上可以不停的吃。不愧为一个胖子小时候的梦想。前段时间再看到现在的他，不得不承认，每个胖子都是一个潜力股。
一口吃不了一个胖子，都是日积月累到一定程度，意识到的时候，一发不可收拾。其实减肥也不需要大幅度的节食，可以逆向思维倒推，每天吃的多一点，或者少一点，长期下来也会引起体重的大变化。与其反复的节食和反弹，不如避开那些瞎吃的陷进。
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每天早餐在家里吃的很饱，可是还是会怕饿，带一个水果或者一包坚果去办公室。若我把吃的放在我的办公桌面上，我上午一定会把ta消灭掉，虽然当时的我不饿。有几天我都是放在抽屉里，然后到下班了，我才会发现今天带的饼干忘记吃了。
作者通过实验发现，人们总是不知不觉用眼睛代替胃去思考，从而陷入瞎吃的陷进。
我们要做的就是把看得见的事物藏起来，或者绕道而行，是避免让自己瞎吃的好办法。
在办公室你就会发现，身材纤细的人用的杯子都是属于细长的偏小的，而身材稍胖的喜欢用马克杯，有的还很大一个。很多时候，超市购物也是，同样的食品，肯定是买大包的划算。可是为了控制饮食，换回一个苗条健康的身材，尽量多使用小包装。
增加事物的种类，就能增加一个人的食量，所以尽量控制好分量，果断丢掉剩菜，健康精致生活。
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避开了以上瞎吃陷阱之后，我们就要开始注意方法来减重。
和食物建立交易原则，要求自己不跑完步就不可以吃这碗葡萄，一整天乘地铁的时候不坐电梯走楼梯可以吃一杯下午茶。
这样我们就可以不完全放弃自己喜欢的事物，只是需要以健康的名义来做退让。
约束自己，制定一份事物政策。比如平时不喝饮料，不用大碗吃面，不吃薯片，零食只吃小包装也尽量减少。
很多时候通过节食减肥失败 是因为跨度太大，结果太辛苦干脆放弃，不如让我们每天少吃一点，多运动一些，水滴还能石穿。我们要相信时间的力量，在不知不觉中减重。
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身材不管是对男性还是女性都是非常重要的，对一个人的形象和健康影响也很大。
揭晓让人肥胖的秘密，拒绝陷入在不知不觉瞎吃的情景。
给自己制定一些饮食规定，每天坚持，学会和事物建立交易原则。
有肌肉线条的身材，可以让我们形象气质更佳，而且学会精致生活，拥有健康的饮食习惯。
很多时候人生想要开挂，这也是一个很好的突破口。
一起来行动吧，自律才能自由。
