✎引言
一位玩股票的好友和我说到，因为懒散懈怠，错过了科创板的入场券，十分懊恼。他借此机会进行反思到，实际上因为自己的懒散懈怠，在不少事情上，甚至自己原本有优势的事情上，大小失败连连。他十分渴望让自己学会养成习惯。
✎习惯不是自虐
探讨如何养成习惯，先探讨什么是习惯。习惯，是长期重复地做，逐渐养成的不自觉的活动。划重点：
1）前提条件：长期重复地做
2）导致结果：逐渐养成的不自觉的活动
3）核心要点：不自觉的活动
当你主观自觉地完成一定量的活动后，你就会进入不自觉的下意识状态，重复地去做同样的事情。
习惯是一种工具，调动你的身体在获得某一信号时，立刻执行某种行为，几乎不需要思考。这种不自觉的活动，就像肚子疼想拉屎、饿了想吃饭、锅烫缩手一样。下意识的行为立刻被执行，未经过任何思考。思考本身是很好的行为，但人是趋利避害的，思考往往是习惯的敌人。
以跑步为例，当养成习惯后，一到5点，立刻拎上装备去健身房。而在养成习惯前，除了刚开始的兴致冲冲的几天，后面每次跑步前先想一堆别的事情，比如好累啊，先放松一会儿；比如今晚要不要和朋友聚餐......经过思考后，最终还会去跑步的概率小之又小。孙子兵法说，一鼓作气再而衰三而竭。当你的心气儿被种种别的事情瓜分，你很难再有足够的动力去做你真正想要的事情。《高效能人士的七个习惯》里，大光头说，要事第一。不要看有什么事等着我们去做，有什么事可做，而是做我们真正认为重要的、真正想做的事情。
当我们想到减肥时，我们想到的不该是让人面目狰狞的“魔鬼般的自律”，而是像肚子疼就拉屎一般自然而然的习惯。坚持做一件事，没有那么难，但需要一点心力。
✎心力的变化
我头一次知道这个词，是在得到APP购买了《宁向东的清华管理学科》（非广告，因为看到一些优秀经理人朋友在学，所以拔草）。心力，字面意思，就是心里的那股劲儿。心力，是曾国藩的“一勤天下无难事”，是褚时健的“一天都闲不住”在76岁创办褚橙，是王阳明对“知行合一”终其一生的践行。
每个人都有心力，却大多没有仔细研究过自己的心力。有人经常会在连续一个月的加班后感到“被掏空”“心好累”，有人在过度劳累后，开始逃避问题，甚至心态崩溃乃至抑郁。如果你仔细回顾，你会发现你的心力基本是如下的状态。
1）t0时心力充沛，无论是自己想做的事情还是工作任务，都很愿意付出行动，而且常常由于对事情的更多了解以及逐步找到方法，进入很好的状态，并付出更多的行动；
2）t1时心力将尽，但只是觉得有点疲惫，或不自知，因为觉得事情快要完成或者事情正处于关键时刻，于是希望付出更多行动，想早点解决问题，完成事情；
3）t1之后逐渐心力不支，自以为正常，且当前外部环境平缓，于是自己逐渐每天降低行为付出；
4）t2时，逐渐心力不支，自以为正常，但遭遇突发事件或紧急任务，压力巨大，于是心力无法应对当前，行动付出大幅下降，甚至下降至应对简单生活问题以下，此时属于心态崩溃。
情况2）是大部分人的常态，经历过一个周期T0后会进入下一个循环。情况3）就很有问题了，行动付出不仅无法应对较重的工作，甚至连基本生活都应付不了。有人说，不会吧。会的，我经历过，且因此患上了抑郁症。因为在学校里一直都是尖子，刚进入工作还未完全适应，又希望自己工作表现突出，于是过度耗费心力，面对自己争取到的更困难的工作，最终扛不住，彻底崩溃。
从上图看，总的行动付出就是曲线下方到横轴间所覆盖的面积，而行动付出往往与结果成正比。情况2）远比情况3）的结果要好，情况3）有部分的面积是负的，需要用后期的行动付出去弥补。
如何避免情况3）的发生，或改善情况2）呢？换句话说，如何使得自己心力充沛。能够有更多的行动付出呢？从图上看，就是使得曲线的位置尽可能持续的保持在较高的位置，这样才使得曲线和横轴间的面积更大。
我的答案是，在心力感到即将耗尽，无论当下工作多紧张，多么接近收尾，放下手头的事情，放空自己，放松、充电，恢复心力。
稍微研究下《易经》或者“八卦图”就大致能明白“物极必反”“盛极必衰”的道理，这也是为什么说“一张一弛，文武之道也”，为什么《中庸》里说“致中和，天地位焉，万物育焉。”
在t1时给自己时间去放松、恢复，很快你就能恢复到心力充沛的状态，然后进入正向循环，从t0’经历一个周期到（t0’+T0’），很显然，曲线和横轴间的面积是大于情况2）的。
通过下图我们可以更清晰地看出，应该在感知心力即将耗尽时去恢复心力，而不是硬撑下去透支心力。清醒地认识自己，该软的时候就软，该退的时候就退，这是“老子”思想的精华。
✎心力的分配与管理
我们知道了心力是宝贵的，快用尽的时候要及时恢复，那么在心力充沛的时候是不是也应该考虑下，怎么用心力而不浪费呢？
绝大部分的人类行为都是为达成某一个目的而产生的。理性的人更知道要去做那些有价值且投入产出比高的事情，非理性的人往往会被“认死理”“重感受”牵着鼻子走。比如，这个东西很难研究透了我就厉害了，但是老板并不care这个事情，因为即使研究透了也给公司带来不了利益；同样的，一个toB的产品，只要功能走通满足客户的需求即可，你非要把一个button做的让人感受愉悦，然后就延误了一个重要项目。
因此，我们应该从目的出发，从重要性出发，优先做重要而简单的事情，这些事情花费心力最少但产出最多，其次是重要但困难的事情，虽然花费心力，但完成后很有价值。困难又不重要的事情，大多数人知道不用去做。最可怕的是不重要但简单的事情，一个例子是上面说的要做一个完美的button，一个例子是刷以“某音”为代表的feed类产品。你要明白，刷feed也是消耗心力的，因为简单，你的心力在不知不觉中消耗掉。
在明确了“重要而简单”的大方向后，你要假想你跳出你的身体，把肉体当成是一个执行任务的工具。而跳出来的那个“你”是一切心力的主宰。
1）拿出一些你的心力去思考什么是“要事”，去拆分工作；
2）拿出一些心力去监控、指挥让自己去做“要事”，在心力将尽的时候，让自己放松、恢复，让自己专注、不分心去做“不重要而简单”的事；
3）将剩下的心力用于执行
✎边际成本：不要轻易打破习惯
曼昆的《经济学原理》据说是滴滴的产品经理人手一本的书，滴滴说白了是一门生意，所有做生意的都应该了解基本的经济学规律。人生抽象的看，也是投入和产出。我们不妨借用“边际成本”这个术语来探讨为什么不要轻易打破习惯。在探讨前，我们先介绍几个概念。
固定成本：不随着产量的变动而变动的成本。
可变成本：随着产量的变动而变动的成本。
边际成本：额外一单位产量所引起的总成本的增加。
举个例子，我开一家小鹿咖啡的成本是5w，包括人员、机器、房租等，这是固定成本。我要做出100杯咖啡，势必得消耗一批原料、电等，这是可变成本。我生产一杯咖啡的钱，所要耗费的原料、电等，是边际成本。
换到我们探讨的习惯上，形成习惯前的一定量的“主动自觉活动”，这些活动或使得活动发生的心力就是习惯的固定成本。以跑步为例，为了形成跑步习惯，需要坚持10天的主动思考、强迫行动等，使得自己去跑步，这是固定成本。
第11天开始，习惯已经形成，这天开始的跑步都是下意识行为。如果前10天的每天的心力投入是N（包括，思考自我斗争、逼迫自己去健身房、跑步等），从第11天起每天的心力投入可能只有N/3（仅包括跑步这个执行）。为了单位产量（习惯性的每天跑一次），需先投入固定成本（前10天的主动跑步的心力总和），再投入边际成本（10天后的习惯性跑步的心力）。
习惯的优势在于，通过将一定量的主动投入转化为固定成本后，后续的边际成本降低2/3。这意味着，完成一件事情的心力大大降低，事情进入“重要而简单”象限，使得事情的启动简单，并且剩下了更多心力去完成其他重要的事。
✎激励，维系习惯的闭环
最后，即使获得了“习惯”——能够大大降低心力投入的工具，心力投入仍然是存在的。为了提升心力的有效性，需要增加催化剂——激励（正向反馈）。从而完成“热情→行动→正向反馈→热情”的闭环。
真正认识激励的重要性，是来源于度小满的CEO朱光的启发。他在一次演讲中提到，人和猴子其实没什么太大区别，猴子完成了任务就会拿到香蕉，后续就更愿意去做任务，人也是如此。
✎总结
感谢各位朋友花费心力看到此处，再花一点边际成本重点回顾，让本次阅读收益最大化。
1.想清楚自己要什么，坚持要事第一
2.人的心力可以成长，但阶段性有限，快用完时及时放松充电，切忌透支
3.30%心力用于思考，20%心力用于指挥，50%心力用于执行
4.牢记心力分配四象限图，多点心力用在简单而重要的事情，切忌在困难不重要的事情上投入大量精力
5.每一次小小的坚持，都值得给自己一份奖励
6.永远，永远，永远，永远，永远不要轻易打破自己的好习惯
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