五年前，当我拿到《不抱怨的世界》之时，我被作者威尔·鲍温的标题就吸引了。但是我却没有想过要写一写读书笔记、感受之类的。因为我们小灶群的作业，使我每天都想着要记录一下读书的感受。
要做到不抱怨，还是需要一些方法的，作者给了我们三个要点：
1、掌控积极情绪
主动掌握自己的情绪，凡事都要积极乐观主义。
比如幼儿园小班的老师，在3岁刚入园的孩子还有好多是带着尿布和奶粉去上学的。儿子的班主任就特别的有办法，她首先让孩子叫她徐妈妈（未生育），然后对每一个孩子说：“宝贝们，如果想尿尿就叫徐妈妈或黄老师帮助你，午睡前，徐妈妈会给宝贝们冲奶喝，让你们美美地午睡。”孩子们特别喜欢这个徐妈妈。
但是别的班级的宝宝就会尿裤子。
积极应对一切问题便会更容易的解决。
2、关闭抱怨“工厂”
富兰克林曾说：“不停地抱怨是我们对舒适生活最差的回报。”
我以前就经常“抱怨”，觉得都是别人的错，是身边环境不好。不仅没有能够改善和解决问题，而且还伤害了身边的人。
书中让我们从两个方面着手改变抱怨的坏习惯
001 正面思考
我儿子昨天回家告诉我，这次英语考得太差了，我立即回答：“你仍然是我的儿子”。儿子沮丧的心情似乎没有那么深了。嘴上就开始咕哝着，我到底是哪里没有掌握，一一在盘算。假如我斥责他，必然是让孩子雪上加霜，摔门而去。因为孩子心里肯定也在乎他的成绩。
002 集中处理
这个方法特别好，就像整理师要整理家里一样。把最重要的集中在一起处理。整理师整理的是衣服类，而我们要处理的是坏情绪。
当我生气的不行的时候，我会骑车出去转一圈，尽量往远里骑，骑到你都想放弃的时候再往回骑。当你累得只想快点到家洗个澡，吃上饭的时候，你已经不知道什么叫坏情绪了。全是吃饱喝足的满足感。
3、巧妙应对诉苦
前面我们提到有意识地训练，可以减少自身「抱怨」。但他人的负能量，就像二手烟，无处不在。
要想知道如何应对他人的诉苦，我们就得弄清「抱怨」的五个成因： G、R、I、P、E。具体是指什么呢？
G：Get attention 寻求关注
对方需要你的关注和支持，这时候你需要与他共情。比如恋爱中的男女，女孩只是想要男孩哄哄她，所以会故意找茬儿。
R：Remove responsibility 推卸责任
问对方，怎么样可以让你把这件事情做好？
I：Inspire envy 引人羡慕
赞美对方，她得到了想要的自然就会停止抱怨！
比如有人告诉你他在陆家嘴买了一套房子，却说房贷的压力压到爆，你千万不能不羡慕他。
P：Power 操纵力
公平公正处理。
E：Excuse 借口
孩子有时会怨我为什么没有帮他打印词汇表？我先是说：“你一定被老师骂了，下次放学回家你也提醒我一下，这样我们互相提醒，就都不会忘了。”
《不抱怨的世界》真是一本好书，建议爱读书的你，买一本纸质的书慢慢品尝，会更有滋味。谢谢！
